3 Souvenirs van mijn reis naar Oz

Ik ben gek op Dr. Mehmet Oz! Een knappe hartchirurg, auteur, spreker, en de ster van zijn eigen tv-show, is hij uitgegroeid tot de gouden standaard voor nauwkeurige, betrouwbare advies van de medische wereld.

Dr. Oz was één van de medische deskundigen die eerder deze maand in het Integrative Health Symposium sprak. Hier zijn een paar klompjes van wijsheid deelde hij, samen met een aantal manieren waarop ik zou aanraden te integreren zijn advies in uw eigen wellness doelen.

1) Denk aan je uithoudingsvermogen 17 jaar oud?
Dr. Oz zegt dat je moet op dat zelfde niveau als je 65! Echt waar? Ook al heb je minder kracht kan hebben als je ouder wordt, je in wezen je "levenslange garantie" te verlengen zolang u uw fysieke activiteit. Wat uiteindelijk leidt tot een slechte gezondheid is broosheid, het onvermogen om terug te stuiteren. Wat berooft ons van die veerkracht? Sedentaire levensstijl en gebrek aan spiermassa (vooral voor vrouwen in oestrogeen dalende jaar). Maar oefening helpt omkeren van het verlies.

Uw take-away
"Oefening" betekent niet dat de continu-intensiteit cardio die populair in het verleden was. Als u niet wilt dat een marathon niet meer lopen, prima ... gewoon blijven bewegen! Krachttraining en interval training (je hoeft alleen maar te versnellen één van de 10 minuten) en yoga zijn voorkeur. Dat is goed te doen -. Voor een leven

Misschien is het niet de mogelijkheid, maar je geest blok dat is staan ​​in de weg, het denken dat zegt: "Ik ben te oud" of "Het is te laat" of "Dat is onmogelijk . ' Helemaal niet - je moet alleen weten waar te beginnen. Endurance is niet onmiddellijk; het bouwt na verloop van tijd. Dat is wat we zijn op zoek naar.

Ik heb dit gezien in mijn eigen praktijk. We zijn veel meer in staat dan we vaak denken, en ik hoor de trots en energie in de stem van de klant wanneer zij delen hun laatste pogingen om naar het volgende niveau.

2) Zonder een goede nachtrust's, problemen te wachten staat.
's nachts de slaap, het lichaam herstelt uitgeput functie en reparaties dagelijkse slijtage. Weg te nemen dat de kwaliteit van de slaap, en je lichaam hunkert snoep te houden markeren energie. Een slaaptekort lichaam slaat ook extra vet en produceert hormonen die je het gevoel hongeriger. Gebrek aan slaap verhoogt het risico op hart-en vaatziekten en het immuunsysteem uitdagingen. Er is geen weg omheen. Slaap is onontbeerlijk

Uw take-away
Goed slapen is herstellende, en het helpt ook je lichaam te behouden van een gezond gewicht. Geef jezelf een optimale slaap omstandigheden door het aannemen van een aantal van Dr Oz's Sleep Toolkit tips:.
- Dim lights vroeg tot zonsondergang na te bootsen en uw lichaam de natuurlijke afgifte van melatonine aan te moedigen
- Draag losse kleding
- Verminder het omgevingsgeluid. .
- Houd uw kamer temperatuur rond 68F

3) Als u slip, krijgt meteen weer op
We zullen glijden op;.! dat is menselijk. De truc is niet te geven. Of uw doel is uit te oefenen, een nieuw eten plan, of een business-strategie, problemen zijn onvermijdelijk, maar niet onoverkomelijk. Erken ze en krijg direct terug op uw plan.

Uw take-away Heb Denk aan uw plan als een GPS. Maak een verkeerde afslag? Let op de stem u niet schelden voor uw fout. Integendeel, het opnieuw gekalibreerd en biedt een alternatieve route. Je kan hebben om een ​​U-bocht te maken, maar al snel je bent weer op weg. Geen oordeel -. Net behulpzaam begeleiding

Het lezen van deze verstandige tips, het lijkt het vinden van wellness eenvoudig moet zijn. Ja, het is nog steeds een uitdaging, maar verandering is mogelijk wanneer u een plan dat voor u werkt. Is er iets in de bovenstaande tips je nu kan aannemen? Committeren aan het. Ook al is het een kleine stap, het is een stap in de goede richting
.