Hoe meer Active Get

Een van mijn cliënten liet me een online artikel van de andere week. Dit specifieke artikel ging over een stuk van het onderzoek over de Britten. Het zei dat we de ergste in de westerse wereld voor inactiviteit en gebrek aan lichaamsbeweging. Erger dan de Amerikanen.

Niet oefenen is nu geacht gevaarlijker dan roken. Het onderzoek suggereert dat 1 op de 6 mensen die sterven in het Verenigd Koninkrijk, sterven omdat ze geen oefening dan ook.

Een van de grote dingen die ze de schuld voor het gebrek aan beweging is TV (de andere is onze veeleisende kantoor vacatures). Sportscholen hebben zelfs geprobeerd te helpen door de invoering TV &'; s op de fitnessapparaten

U kunt van &';. T schuld van mensen echter een aantal van de tv-programma's op zijn vrij boeiend, maar nog steeds.

Ambtenaren van Volksgezondheid England waarschuwde dat onze sedentaire levensstijl leiden tot obesitas en zijn direct verantwoordelijk voor een breed scala van ziekten. Het rapport zei ook dat 63% van de Britse volwassenen niet de aanbevolen 2,5 uur neem een ​​week van de oefening. (In Nederland bijvoorbeeld slechts 18% van de mensen vallen in die categorie)

De oefening is een krachtige remedie voor vele ziekten, vooral krachttraining bij correct gedaan.

Ik zie het als dit.

We hebben een groot probleem met het gebrek aan mensen te oefenen. Oefening wordt gezien als pijnlijk en ongemakkelijk. Fysiek pijnlijk en ongemakkelijk. Mentaal pijnlijk en ongemakkelijk. Dan zijn er sportscholen die soms toe te voegen aan het probleem, kunnen zij zeer intimiderend en niet een geweldige plek voor beginners.

Mensen worden uitgesteld. Dus tegen de blikken van het, ze uiteindelijk helemaal niet oefenen.

Zo is het eerlijk om te zeggen om te beginnen moeten we een aantal van de pijn en intimidatie in verband met de oefening te verwijderen. Dit cijfer van 2,5 uur per week is off-putting en ik denk niet dat veel doen met mijn training of met mijn klanten.

Het gaat om de kwaliteit niet kwantiteit. Je moet het juiste type van oefeningen met de juiste intensiteit. De dagen van het doen van drie of vier uur per week in de sportschool zijn gegaan als je het mij vraagt ​​

Mensen gewoon don &';. T hebben de tijd. Mensen don &'; t wil om het te doen. En het goede nieuws is dat mensen don &'; t heeft om het te doen

30-60 minuten is genoeg beweging.. 30 minuten te onderhouden, 60 minuten per week aan de vooruitgang – als je het goed doet. Als u een van de 63% en worden op dit moment niet te oefenen, mijn advies is om deze aanpak in plaats daarvan proberen.

1. Raadpleeg uw arts als u gezondheidsproblemen.

2. Opzet van een routine voor 12 weken door eenmaal of tweemaal per week oefenen gedurende 30 minuten. Probeer iets eenvoudig zoals wandelen, zwemmen of fietsen te gaan doen.

3. Voeg vervolgens een tweede zitting van gelijkaardige duur en intensiteit van de eerste.

4. Zodra je een beetje fitter, als je wilt om het meeste uit van de geïnvesteerde tijd zoeken de hulp van een oefening specialist.

5. Handhaaf deze 30-60 minuten per week voor de lange termijn.

Kleine stapjes zijn de weg vooruit, vooral als je problemen met het vinden van de motivatie om iets te doen bij allen hebben.

Veel succes. < . br>