Wachten om uw Eenden op een rij?

Nogal een vreemde naam voor een titel van het artikel een aantal van jullie kunnen denken

Voor degenen onder u die don &'; t weet &'; Het krijgen van uw eenden in een rij &'; betekent in feite als iemand wil alle van de kleine details recht &ndash krijgen; alvorens met een nieuw project, zoals het verliezen van wat gewicht.

Ik denk dat deze regel wordt vaak gebruikt met betrekking tot bewegen en voeding.

Is het een goede strategie?

Ik denk het niet.

Veel mensen falen in hun pogingen om te beginnen met gezond eten en bewegen, omdat ze wachten tot hun eenden zijn allemaal op een rij.

Ze wachten op het juiste moment om toe te treden de sportschool

Aan alle van de voorbereiding stappen voor het starten en ze wachten en wachten en wachten op het juiste moment – en uiteindelijk ze nooit beginnen.

Klinkt dat bekend?

Er is geen juiste moment. It &';.. Best nu om te beginnen en stoppen met denken over het

Door te wachten u alleen het maken van de taak moeilijker wanneer je start

Er is geen perfecte tijd om te beginnen met trainen, uw eenden zijn zeer zelden allemaal op een rij je gewoon nodig om de knoop door te hakken en te starten.

Veel mensen uitstelgedrag voor een week of twee voor het begin van de oefening. Zij zullen de dingen zoals de aankoop van een paar trainers online en wacht 10 dagen voor hen te komen doen.

In deze tien dagen kon je de trainers in de winkel hebt gekocht, sloot /huurde een personal trainer en een fitnessruimte opgeleid 5 keer

I &';! zeg niet dat de voorbereiding isn &'; t belangrijk is en dat iedereen zou moeten gaan in alle geweren, ongeacht hun fysieke en mentale conditie, maar ik ben gewoon proberen om te zeggen tegen mensen – de slag gaan – stop te wachten en een aantal positieve veranderingen in uw leven

De meeste van ons zijn het soort mensen die uitstellen – it &'; s enige natuurlijke – zullen we kijken naar excuses als het gaat om de uitoefening van

Heb je ooit gehoord het gezegde “. iets is beter dan niets &" ;?

In dit artikel zal ik een aantal van de meest voorkomende redenen te bespreken . waarom iets doen is beter dan niets doen en geef een aantal oplossingen die zij zal moeite hebben om hun weg te praten uit

Ik Kan &'; t veroorloven om te oefenen of Vraag een lidmaatschap van de sportschool

Dit is waarschijnlijk één van de meest populaire excuses. Ik kan van &'; t accepteren dat gymnasium lidmaatschappen “ duur &"; omdat ze niet zijn.

Een lidmaatschap van de sportschool is een van de beste prijs-kwaliteitverhouding aankopen die u kunt maken. (Sommige zijn zo weinig &pond; 10 per maand)

Denk aan het als volgt – zelfs als je betaalt maar liefst &pond; 30 per maand – dat &'; s &pond; 7.50 per week, om volledige toegang tot de faciliteit te hebben. Zeggen dat je drie keer zo &'; s &pond; 2.50 per bezoek

Voor &pond;. 2,50 krijg je – om uw auto gratis parkeren, worden begroet door een receptioniste, verandering in een mooie kleedkamer, doe je workout en hebben een sauna en een douche – allemaal voor &pond;. 2.50

Waar anders in de samenleving heb je iets in de buurt van dat soort waarde voor &pond krijgen, 2,50? (er is slechts één plaats die ik ken, en dat &'; s de bibliotheek, is er grote waarde te)

Pizza &pond;. 10

Sandwich, drinken en chips &pond; 5

Chinese &pond; 15

Koffie &pond; 5

Nieuwe kleren om uit te gaan en pond; 50

Night out &pond; 75-100

Haal mijn punt, we verspillen zo veel van ons geld op een negatieve invloed op onze vooruitgang, en dan zeggen dat we kunnen &'; t veroorloven om te oefenen, it &';. is allemaal een kwestie van wat mensen belangrijk vinden

Sommige van de jonge mensen die ik gebruikt om te werken met dingen zou doen, zoals – besteden meer dan &pond; 100 op een zaterdagavond in de stad, en dan de vraag van de kosten van het lidmaatschap van de sportschool de volgende week, zeggen dingen als “ de sportschool is te duur &"; dat is absolute onzin

Wees eerlijk met jezelf

De waarschijnlijke waarheid is &ndash.; you &'; re net als ik en iedereen – u don &'; t echt als oefening – en it &'; s geen excuus om te stoppen

Sporten kan kosten hebben.. Mijn vraag is – Kunt u het zich veroorloven niet uit te oefenen

Oplossing - Als je echt ' van &;? T veroorloven lidmaatschap van de sportschool, spreken met uw huisarts over wordt genoemd voor de oefening (tegen een gereduceerde prijs), of iets te doen thuis of buiten

I Don &'; t de tijd of energie

Ik heb in talloze artikelen hoe heilzaam korte trainingen zijn vermeld

Mensen zeggen dat ze bezig zijn – maar ze zijn niet

Ze zijn gewoon moe en kan van &';. t de moeite om iets meer dan kijken naar tv-series &' te doen; . en rotzooi rond op hun i-pad of op facebook

Dit wordt gebruikt om mij en sommige van mijn cliënten, ik zou drie tot vier uur tv per nacht te kijken, en het &'; s een gemakkelijke gewoonte te glijden weer in terug.

Persoonlijk, ik weet dat sommige zeer drukke mensen (met gezinnen en bedrijven en meer) en wat denk je – ze alle tijd om te trainen vinden

Zelfs als ze tien minuten lang en je kunt 3-5 in een week dan zul je enorme verbeteringen zien

Voor zover ik &';.. betrokken ben er is geen reden voor normale mensen om urenlang in de sportschool, is er veel van wetenschap en bewijs om deze back-up ook.

Ik weet dat met een baan en gezin, kan de tijd krap, maar ik don &'; t geloven dat mensen kunnen &'; t vinden 10-30 minuten te sparen op 3-5 dagen per week. Zoals ik al zei in het eerste punt dat u don &'; t nodig hebt om een ​​sportschool te gaan, kun je oefenen thuis of buitenshuis

Oplossing - Probeer het doen van 10 kraakpanden elke keer dat je naar de keuken om iets te doen

Exercise is bewezen dat mensen meer energie geven. In eerste instantie kunt u zich moe voelen tijdens en na de training, maar dit zal pas na een korte tijd.

Een regelmatige lichaamsbeweging routine zal je meer energie gedurende de dag en je helpen om beter te slapen.

Veel mensen zullen zeggen tegen iemand die altijd in beweging, altijd naar de sportschool, &'; Waar haal je je energie krijgt van &';? …

… Nou het &'; s uit te gaan naar de sportschool

Solution - do korte 10-20-30 minuten sessies te beginnen en de opbouw van de duur en intensiteit in de tijd

I Don &';!. t weet wat te doen

Dit zou een populaire respons

Als u niet zeker weet hoe je dan gewoon &ndash oefenen; Vraag om hulp – eens een kijkje op het internet of vraag een instructeur in de sportschool (je krijgt wisselend succes met dit in mijn ervaring).

Probeer te beginnen door te gaan met een vriend of lid worden van een groep, kan u om een ​​paar proberen om een ​​die bij u past en heeft een goede instructeur die kunnen omgaan met beginners zullen krijgen.

Ik heb de kinderen te kijken na

Als ze oud genoeg brengen met jou! Sommige plaatsen hebben kinderopvang.

Het zal een geweldige activiteit voor hen zijn. Je zou niet genieten van de training te veel, maar de kinderen zal zeker! Iets van voetballen met hen om rond te rennen in de tuin, alles helpt.

My Knees zijn Bad

Dit is mijn favoriet, zo veel mensen de schuld van hun knieën, en in mijn ervaring, soms onnodig dus

In de loop der jaren heb ik veel mensen geholpen die dachten hun knieën waren – . verleden

Ik sprak met een van mijn dames die in haar 60 ′ s, die al enige tijd is het hebben van een verschillende mate van pijn in haar knieën, terwijl het uitoefenen en terwijl het doen van de dagelijkse activiteiten. Ik was verbaasd om te horen dat ze had nog nooit een dokter of fysiotherapeut over haar knieën gezien en had net “ geschreven ze af &"; als die manier – alle door haarzelf

Dus ze heeft nu een fysio verwijzing en we zullen zien of ze voortijdig heeft gegeven op haar knieën of als ze gelijk heeft

Een andere kerel die ik &';.. ben ook bezig met op dit moment, kwam naar me toe en leed pijn in de knie, hij werd drie keer per week hardlopen

Ik hield hem lopen in eerste instantie – die hij was niet blij met helemaal. Nadat hij een fysio had gezien, werkten we door enkele revalidatie oefeningen voor 8-10 weken, het versterken van zijn hamstrings en billen.

Nu is hij weer te lopen, maar pijnvrij.

Deze voorbeelden zijn typisch voor velen van jullie die slechte knieën hebben.

Met verwondingen kan een beetje moeilijker, dat het gewoon niet hebben van motivatie en op zoek naar een excuus, maar er is nog misschien manieren om dit te zijn.

Als sommige mensen wachtten tot 100% blessure vrij – ze nooit zou krijgen naar de sportschool

Als je slechte knieën dan afhankelijk van de ernst u mogelijk niet in staat om te lopen, fietsen of squat die goed

Solution -.. Als je goed bent met het krijgen in en uit een stoel zonder pijn, dan zou ik aanraden om oefeningen zoals de doos squat en de Glute brug. Voor cardio proberen met behulp van de ARM BIKE.

Deze oefeningen zullen minder spanning op de kniegewrichten en na verloop van tijd moeten hopelijk helpen om uw knieën terug te bouwen om te kunnen normale kraakpanden en andere oefeningen uit te voeren.

Plus slechte knieën don &'; t invloed op uw bovenlichaam, zodat er nog steeds ton van oefeningen die je kunt doen

Solution - Zie een oefening specialist als u een medische aandoening..

Ik heb een slechte rug (ik echt doen!)

Sommige volkeren rug zijn zo slecht, de enige oplossing is gewoon het beheer van de pijn, dit is het einde van de weg voor een aantal, naast it &'; s een rolstoel of een stok, als dit je, je specialistische hulp nodig hebt. Negeer wat ik zeg hieronder als het doesn &';. T op u van toepassing

Als je een slechte rug als de mijne (zeldzaam pijn en wat stijfheid) en uw vermogen om een ​​cardio werk of gewicht dragende activiteit te doen dan invloed probeer de arm fiets in de sportschool.

De meeste sportscholen hebben ze.

Dit zal minder druk op je rug als je in staat om rechtop zitten bent, zult u een goede cardio workout te krijgen van het en zal ook goed voor de spieren in het bovenlichaam worden

Zoals u waarschijnlijk weet je rug won &';. t beter op de lange termijn door niet te oefenen, en rusten door zittend of liggend in bed .

Wandelen kan heel goed zijn voor rugproblemen

Solution -. Nogmaals, probeer de arm fiets en focus op wat u kunt doen (step-ups, lopen), en doe meer van dat.

I &'; m te Oud

U &'; re niet! Ik momenteel trainen en massage mensen in hun 70 ′ s en de vroege 80 ′ s

Exercise is verbonden met zo veel voordelen die helpen om de negatieven die komen met het ouder worden gecompenseerd

Het is niet toegestaan.. in staat zijn om te oefenen heel graag voor, maar er is nog veel dat je kunt doen, die zal drastisch verhogen van uw kwaliteit van leven.

Er is een 93-jarige vrouw, die één van de sportscholen die ik gebruik komt, die doet een volledige stretching routine, werk loopband, fietsen en ze heft sommige gewichten

Wat &';.? s opnieuw uw excuus

De westerse wereld is in de slechtste staat voor obesitas het ooit is geweest.

Het gebrek aan lichaamsbeweging en een overvloed aan ongezond eten zijn de belangrijkste redenen achter deze. I &'; probeer mijn steentje doen om meer mensen opstaan ​​en beseffen dat als ze don &';. T maken deze veranderingen dan zullen ze niet lang gezond leven

Dus gelieve geen excuses meer en laat &'; s opstaan ​​en een verschil maken in ons leven.

Bent u nog steeds te wachten om uw eenden in een rij? Don &'; t wacht – start nu

Let op,

Richard
.