Je kunt verliezen gewicht door te lopen

Een van de moeilijkste dingen die mensen doen in het leven is om gewicht te verliezen en te leren hoe om het weg te houden. Het is heel moeilijk voor hen om zich te motiveren om op te staan ​​en gaan. Afvallen is geen gemakkelijke taak te volbrengen als het vereist veel hard werk en toewijding van het individu om te slagen. Dit is iets dat moet worden gedaan op een dagelijkse basis als je wilt die extra pondjes kwijt.

De belangrijkste redenen waarom de meeste diëten mislukken is het gebrek aan inzet en motivatie van het individu op de lange termijn. De oefening is niet iets dat veel mensen zien als een leuk ding, maar je moet jezelf te dwingen om op te staan ​​en krijg elke dag bewegen als je wilt afvallen.

Het goede nieuws is dat je niet hoeft te worden betrokken bij een zware trainingsprogramma om gewicht te verliezen, maar je moet nog steeds hardnekkig en toegewijd om het werk te zijn. Als u een dieet dat is licht en evenwichtig te nemen, kunt u pondjes kwijt door gewoon een wandeling op een dagelijkse basis. Wat een betere manier om gewicht te verliezen dan te lopen want het is heel eenvoudig en het niet volledig dragen je uit en het meest van al, het is erg leuk en verfrissend. Dit is een van de beste gewichtsverlies strategieën beschikbaar.

Net als bij alle oefenprogramma's, wandelen is niet zonder zijn schaduwkanten. Het belangrijkste is dat het gaat om u een stuk langer duren om gewicht te verliezen door het lopen dan andere gewichtsverlies-programma. Het kan een paar maanden duren voordat u de vruchten plukken van je inspanningen. Je kunt dingen wat sneller door te lopen sneller of verder te gaan, maar als je gaat te houden aan elementaire lopen, gaat het om een ​​lange tijd te verliezen te nemen.

Een studie uitgevoerd door de Amerikaanse National Institutes of gezondheid ontdekte dat de gemiddelde volwassene 10.000 stappen per dag moeten nemen om een ​​gezond gewicht te behouden. Dit betekent dat als je wilt afvallen, moet u nemen meer dan 12.000 stappen per dag te verliezen of je kan kiezen om terug meer aan voedsel te snijden. Er wordt geschat dat dit gelijk aan het lopen tussen de 4 en 6 mijl per dag en dit kan u tot 90 minuten in beslag.

De sleutel tot het verliezen van gewicht door middel van lopen is het een vast onderdeel van uw dagelijkse oefening routine. Dit is iets dat je niet moet je jezelf dwingen om te doen, want als dit het geval is, is de kans groot dat u niet op de lange termijn. U vindt het misschien makkelijker om een ​​wandelende levensstijl te nemen als u in een lopend vriendelijke omgeving leven, maar als je dat niet doet, is het nog steeds mogelijk om te doen als je de vastberadenheid om te slagen.

We hebben allemaal leiden verschillend en drukke leven, dus het is aan het individu om te beslissen hoe ze gaan nemen wandelen in hun levensstijl. Hier zijn een paar tips die u zou willen overwegen:

* Meer Loop en rijden minder. Als je toevallig in een gebied waar je bent dicht bij het werk te wonen, lopen in plaats van het nemen van uw auto. Als je dat niet doet, park verder weg van het kantoor of het park in de verdere hoek van de parkeerplaats. Als je naar het winkelcentrum, park verder weg om uw wandelschoenen verhogen of wanneer je op je pauze op het werk, lopen op en neer de trap of een paar keer rond je kantoor om te bewegen.

* Indien u zich zorgen over het niet bereiken van uw wandelen doelen, koop jezelf een stappenteller voor het bijhouden van je stappen en zorg ervoor om het te controleren op het einde van je werk dag en op die manier, kunt u een wandeling na het werk te nemen als u nog niet hebben bereikt je doel.

* Steek uw lopen uit tot het einde van de dag, want dat zal extra druk en stress op u om uw gestelde doel te voltooien. Zorg ervoor dat u vroeg beginnen te lopen en op die manier kunt u een voorsprong op uw wandelschoenen voor de dag en het zal maken dat veel gemakkelijker voor u.

* Wees geduldig. Je moet lopen genoeg tijd om te werken omdat je niet van plan om 's nachts gewicht te verliezen te geven. Het gaat om een ​​lange tijd duren voordat je resultaten zo positief blijven en het geloof te houden en het zal afbetalen groot.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en als u graag een aantal grote gratis informatie over eten gezond, dan kunt u terecht op mijn site, waar u een aantal waardevolle tips om u te helpen
  leven een lang en gezond leven.;