*** Selecteer Superfoods voor het bestrijden van de griep

Voor de meeste mensen, het vangen van de griep is een onaangename ervaring die iedereen kan treffen. Op een dag je gevoel prima en de volgende je hele lichaam pijn, je hoofd doet pijn en je hele dag is als wandelen door een mist. Zoals iedereen weet dat deze symptomen kan duren voor enkele dagen terwijl het proberen te herstellen.

De eerste natuurlijk stimuleren uw immuniteit en de voorbereiding van uw lichaam &'; s verdediging is om het voedsel dat je &' studeren; re eten. Bekijk al uw maaltijd en de wijzigingen die nodig zijn om ervoor te zorgen iedereen is het eten van een goed uitgebalanceerd dieet rijk aan voedzame groenten en fruit, magere eiwitten en complexe koolhydraten.

Hier zijn enkele uitstekende super voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet om uw immuunsysteem te stimuleren:

De eerste super voedsel toe te voegen aan uw dieet is de zwarte bes. Zwarte bessen zijn zelfs rijker aan vitamine C dan sinaasappels. Elke portie levert ongeveer drie keer de aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen. Vitamine C is noodzakelijk omdat het helpt infecties te voorkomen en helpt het immuunsysteem gezond.

De tweede super voedsel zoals varkensvlees. Varkensvlees bevat hoge niveaus van zink en selenium. Beide stoffen helpen om uw immuunsysteem sterk. Por is ook een van de beste bronnen van vitamine B en bevat slechts een beetje meer totaal vet dan rundvlees. Dus zorg ervoor dat veel van varkensvlees voorgerechten in uw menu planning.

Zet uw ochtend glas sinaasappelsap met grapefruitsap. Grapefruit is een zoete en zure vitamine C-rijke drank. Echter, voordat u begint met het mixen en toevoegen van grapefruitsap aan uw dieet moet u met uw arts als je op bepaalde medicijnen voor de bloeddruk, Aids, angst, of hooikoorts, aangezien het mengen van grapefruitsap met bepaalde geneesmiddelen kan leiden tot gevaarlijke toxiciteit .

Spruitjes zijn een uitstekende bron van vitamine C. Spruitjes zijn rijk aan vezels en bevatten veel foliumzuur en beide zijn van vitaal belang voor het lichaam.

Geniet van een dagelijkse portie yoghurt een positief effect op uw maagdarmkanaal hebben. De levende culturen in yoghurt helpt het lichaam om de kiemen sneller en effectiever zuiveren van het lichaam en het bestrijden van de griep. Daarnaast kunt u uw yoghurt naar de actieve cultuur L. acidophilus, dat is ook nuttig in het afweren van schimmelinfecties bevatten.

Een andere bron van voedsel voor de bestrijding van de griep zijn aardappelen. Zij zijn een van de meest betaalbare bronnen van vitamine C en ze een mooie aanvulling op elke entr é e met hun hoge niveaus van kalium en vezels. Net als andere groenten en fruit, waarbij de huid bevat essentiële anti-oxidanten, de huid van de aardappel levert de vezel en het vlees net onder de huid bevat de vitamine C. Verse aardappelen zijn de beste bron van vitamine C. Wees voorzichtig hoe u ervoor kiest om hen voor te bereiden, als ze weken in water berooft van hun kiem busting vitamine C.

Tot slot, geniet van volkoren pasta. De reden is het rijk aan niacine, vezels en ijzer. De complexe koolhydraten volkoren pasta zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet dat uw immuunsysteem sterk zal blijven. De beste manier om dit te doen is om gewoon vervanging recepten waarin wordt opgeroepen tot de traditionele pasta met de volkoren variant.

Dus de volgende keer dat je voelt de griep komen of gewoon wilt extra verdediging toe te voegen aan je lichaam, voeg de in dit artikel genoemde, niet alleen voor een gezonde voeding, maar voor een gezonde levensstijl.
voedingsmiddelen.