5 Foods Dat Boost Metabolism

Het was in februari 2011 dat ik de levensveranderende beslissing om mijn dieet te vernieuwen. Dit was in combinatie met mijn beslissing om te beginnen uit te werken, zodat ik kon die begeerde spieren die ik verlangend zocht bereiken. Opgroeien, was ik altijd beschouwd als super-mager (insert foto van Olive, Popeye's vrouw hier). Ik kon eten zo ongeveer alles, zonder het verkrijgen van een pond. Zo veel voor mijn snelle stofwisseling.

Met deze, kwam veel misvattingen. Ik dacht dat, omdat er geen gewichtstoename, het betekende dat mijn lichaam was vrij van alle medische aandoeningen; Dit kon niet verder van de waarheid &mdash zijn; "Je bent wat je eet." Mijn doel was om een ​​meer gezonde benadering van gezond leven te nemen, door het geleidelijk elimineren van bepaalde voedingsmiddelen. Met de hulp van online bronnen, en apps zoals "Fooducate" Ik gekanaliseerd mijn innerlijke Sherlock Holmes door het scannen van alle soorten voedsel label voor schadelijke ingrediënten.

Het opknappen van mijn dieet betekende het maken van kritische wijzigingen voor die mijn hele wezen zou eeuwig dankbaar zijn. Snoep was, vruchten waren. Ik ruilde suikerhoudende dranken en frisdrank voor water. Mijn lichaam juichten met vreugde en bedankte me nog meer. De wil van MacDonald's, Burger King, KFC en Popeye's werd al snel een ding van het verleden.

Zo begon mijn zoektocht naar een gezondere en meer gezond voedsel. Ik werd geconfronteerd met buzz woorden als "suikervrij", "vetvrij", "low-carb" en "no-carb," die nog steeds voedseletiketten, onze televisieschermen en zowat alle hoeken en gaten, waar overspoelen voedsel wordt weergegeven. Met zo veel keuzes aan ons, hoe kunnen we navigeren dit raadsel wijs selecties te verzekeren, en dat we niet vallen slachtoffers valse advertenties of ongefundeerde beweringen?

Het is echt niet zo moeilijk als we terug naar de basis te nemen. Laten we teruggaan naar de tijd toen eten was natuurlijk en onversneden. Mijn zoektocht naar gezonder leven, leidde me ironisch aan eenvoud. Er zijn veel voedingsmiddelen, zonder additieven, trans-vetten en conserveringsmiddelen, die, wanneer gegeten zal je lichaam te voorzien van eeuwige gelukzaligheid. Wat is geweldig over deze is dat deze voedingsmiddelen zijn toegankelijk, betaalbaar en gunstig allemaal op hetzelfde moment. Zijn ze op je bord?

5 Vermogen Voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren.

Avocado
Aangeprezen als boter van de natuur, het is uniek essentie en romige textuur giet precies de juiste hoeveelheid van de schil om elk gerecht . Ze zijn ook power-huizen van vitale voedingsstoffen. Avocado's zijn rijk aan carotenoïden zoals luteïne, beta-caroteen en alfa-caroteen. Carotenoïden zijn verbindingen die bijdragen aan de pigmentatie meeste groenten en fruit. Ze helpen om de cellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, verbeteren werking van het immuunsysteem, en is een goede bron van vitamine A. Oliezuur is een enkelvoudig onverzadigde zuur in avocado in grote hoeveelheden, dat helpt om het risico van hart en vaatziekten. Niet alleen is avocado rijk aan hart gezonde vetten, is een bron van 18 essentiële aminozuren waardoor het een uitstekende proteïne keuze voor niet-gebruikers van dierlijk eiwit. De unieke combinatie van voedingsstoffen in deze romige goedheid schenkt ook krachtige ant-inflammatoire eigenschappen.

Noten
cashewnoten, pinda's, amandelen, pistachenoten, walnoten en pecannoten ..... Noten kan nooit te veel voor mij. Misschien heb ik een bepaalde hoeveelheid eekhoorn DNA, maar ik kan onbeperkte hoeveelheden eten. Eet ze dan niet gebrand, gezouten of ongezouten. Andere power-voedsel met een hoog gehalte aan hart-gezonde vetten en zijn een goede eiwitbron. Ze bevatten antioxidanten zoals carotenen, resveratrol en luteïne die helpen beschermen tegen kanker en hartziekten. Andere opvallende eigenschappen zijn de aanwezigheid van vitamine E en vitamine B. Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant dat de cellen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, en vitamine B essentieel is voor cellulaire processen. Tenslotte is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Deze vetzuren stupendously verminderen triglyceriden en het vergroten van gezondheid van het hart. Geweldige smaak en grote voordelen, een win-win.

Kale
Als kind waren we gedwongen om ze te eten. We huilden omdat we de smaak niet kon verdragen, en stiekem gooide ze uit als er niemand keek. Ik verwijs naar de "groene spul" — groenten. Mijn idee van groenten waren sla, wortelen, of kool, die ook hun aandeel in de voordelen voor de gezondheid. Echter, deze dagen als je niet toting een fles dikke groene hulk-achtige vloeistof, dan ben je dus 2012. Kale is een groente; het is geweldig in salades en is ook een vaste waarde in vele groene smoothies nu zie je. Het belangrijkste voordeel ligt in zijn krachtige anti-oxidant eigenschappen. Het packs flavonoïden zoals beta-caroteen, luteïne en zaexanthin. (Door nu zul je in staat zijn om de definitie van "anti-oxidant" reciteren in je slaap.) De vezel in dit veggie ondersteunt onze spijsvertering, nog een andere reden om ruimte op je bord te maken. Maar het hoeft niet hier te stoppen. Deze super voedsel is rijk aan vitaminen en mineralen. Er is vitamine A voor visie steun, gezonde slijmvliezen en de huid. Het bevat vitamine C, die het immuunsysteem stimuleert, en vitamine K voor gezonde botten. U zult ook een aantal mineralen toe te voegen aan je lichaam als je deze veggie verbruikt: ijzer, calcium en kalium. Kalium is een belangrijk onderdeel van cellen en lichaamsvloeistoffen. Het regelt ook horen en bloeddruk. Je zult nooit moet me dwingen om mijn groenten meer eten.

Berries
Ik ben opgegroeid eten van groenten en mijn liefde is alleen maar versterkt. Eet zo is, er geen speciale voorbereiding nodig. Dat is zo goed als het wordt. Bessen zijn rijk aan vezels, mineralen, antioxidanten en vitaminen zoals vitamine A en C. Vitamine C versterkt het immuunsysteem en helpt hartziekten en beroerte. Vitamine A is essentieel voor uw visie. Een andere zeer belangrijke functie is dat bessen helpen om te vechten urineweginfectie ..... drink uw cranberry sap. Anthocyanidinen zijn fytochemicaliën gevonden in bessen die de hersenfunctie te verbeteren en het vergroten van het geheugen.

Zalm
Verpakt met hart gezonde vetten zoals omega-3-vetzuren, deze power-voedsel vermindert de kans op hart- en aanverwante problemen zoals hoge bloeddruk en beroertes. Ook wordt aangenomen dat het risico van bepaalde kankers, zoals borstkanker, colorectale kanker en prostaatkanker verminderen. Andere voordelen zijn een verminderd risico van oogaandoeningen zoals macula-degeneratie. Zalm heeft ook selenium, die het risico van gewrichtsontsteking verlaagt. Het is rijk aan eiwitten voor de betrokkenen bij het bereiken van die begeerde spieren. Een 4 oz portie van zalm is genoeg om een ​​volledige dag vitamine D-eis te voldoen.

Dit zijn slechts enkele van de vele power-voedsel dat betaalbare, toegankelijke en bijzonder gunstig zijn. Maak ruimte op je bord voor hen. Waarom gaan voor "verwerkt" wanneer u kunt genieten van de geweldige voordelen van natuurlijke voedingsmiddelen? Natuur ons heeft liefgehad en ons gezegend met deze heerlijke lekkernijen. Laten we tonen onze dankbaarheid door te genieten van deze giften die Moeder Aarde geschonken
.