*** Geheimen aan gezonde huid

Het is een oud gezegde dat we zijn wat we eten, en dat gevoel houdt zeker waar als het gaat om onze huid. Onze huid is niet alleen ons lichaam &'; s grootste orgaan maar het volledig herstelt zichzelf elke zeven jaar dus verdient alle voedingswaarde TLC we kunnen geven. Dus neem een ​​kijkje op wat je &'; ve voeden jezelf, en daarom voeden van uw huid.

Een van de belangrijkste onderdelen van de gezondheid van de huid is om het te leveren met veel vitamine A. en een van de beste bronnen van vitamine A zijn onder andere vetarme zuivelproducten, levertraan, zoete aardappelen, wortelen, bladgroenten groenten, en verrijkte ontbijtgranen. Bijvoorbeeld, magere yoghurt niet alleen een goede bron van vitamine A, maar ook acidophilus, de "live" bacteriën die goed is voor darmgezondheid. Deze levende bacteriën ook invloed op de huid, aangezien het helpt bij de vertering, dat helpt om het lichaam van afvalstoffen spoelen.

Daarnaast moet je ook consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals fruit en bessen. Andere groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder meer artisjokken, zwart, rood, en pinto bonen, pruimen, en pecannoten. Vruchtensappen en vruchtensapconcentraten waaronder kersensap en wilde bosbessen sap zijn een andere manier om de antioxidant voordeel van deze bijzondere vruchten. Bijvoorbeeld, 100 gram van de taart kersensap concentraat levert meer dan 5.000 ORAC-eenheden. Echter, bij het drinken van vruchtensapconcentraten zorg ervoor dat ze zijn 100% natuurlijk en bieden een sediment-vrije garantie. Sediment treedt op wanneer de sapconcentraat begint af te breken en op de bodem van de fles. Dit kan een indicatie van slechte kwaliteit vruchtensap concentraat

Volgens de voedingsdeskundigen een persoon sommige verbruiken 3000 – 6000 ORAC-eenheden per dag te helpen bij het bestrijden van de destructieve effecten van vrije radicalen op het lichaam. Dit op zijn beurt beschermt tegen vroegtijdige veroudering en houdt de huid er jonger langer.

Essentiële vetzuren (EFA's) zijn een andere manier om je huid gezond te houden. Voedingsmiddelen, zoals zalm, walnoten, koolzaadolie, en lijnzaad zijn goede bronnen van EFA. EFA houden celmembranen gezond en laat voedingsstoffen passeren.

We moeten ook gezonde oliën, die meer dan essentiële vetzuren bevatten. Het eten van goede kwaliteit oliën zorgt ervoor dat de huid gesmeerd en houdt het op zoek en gezonder algehele gevoel. Kijk voor oliën die koud geperst zijn, zoals olijfolie of extra olijfolie van eerste persing. We hoeven alleen maar ongeveer twee eetlepels een dag van gezonde oliën, dus gebruik verstandig.

Selenium speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de huidcellen. Draai naar voedsel zoals volkorenbrood, muffins, en granen; kalkoen, tonijn en paranoten voor deze belangrijke voedingsstof. Recente studies tonen aan dat als selenium hoog zijn, zelfs beschadigde huid door de zon kan slechts lijden minimale of geen schade.
Kiezen van de gehele korrel versies van complexe koolhydraten kan een significant effect op de insuline niveaus. Verwerkt en geraffineerde suikers kan een ontsteking die uiteindelijk kan worden gekoppeld aan de huid break outs veroorzaken.

Groene thee heeft anti-inflammatoire eigenschappen, en het beschermt het membraan van de cel. Het kan zelfs helpen voorkomen of verminderen van de huid gerelateerde onderwerpen
Water speelt zo'n belangrijke rol in uw algehele gezondheid, en het heeft een diepgaand effect op je huid &';. Gezondheid als goed. Goed gehydrateerde huid is gezond en jong uitzien. Het helpt ook verplaatsen van de giftige stoffen uit uw systeem, zodat ze minder kans om schade te doen
.