Maaltijden om gewicht te verliezen: Alles over Super Foods

Deze dagen veel mensen proberen te dieet. Ze willen om gewicht te verliezen voor een speciale gelegenheid, zoals hun beste vriend &'; s bruiloft of de middelbare school reünie. Zij kunnen op zoek om gewicht te verliezen om hun gezondheid te verbeteren. Of ze kunnen vechten tegen de lelijke bijwerkingen van de uitvoering te veel gewicht – man boobs, bier buiken en dergelijke

Het gewichtsverlies strijd

Iedereen die ooit heeft geprobeerd om gewicht te verliezen beseft dat er eigenlijk maar twee dingen die zal werken – dieet en lichaamsbeweging. Oefening is geen pretje en diëten zijn nauwelijks beter. In feite, veel mensen hebben een harde tijd vast te houden aan een dieet vanwege de bijwerkingen – ze zijn moe, hongerig en humeurig. Niet te vergeten dat diëten laat ze hunkeren al het voedsel dat ze niet zouden eten, waardoor het meer waarschijnlijk dat zij zal leiden tot een eetbui, beschadiging van hun inspanningen.

Onze lichamen willen gewichtstoename. Dit is een terugkeer naar het Stenen Tijdperk toen de mens zou gaan door perioden waren voedsel was schaars. Als de jagers niet in staat waren te nemen van een mammoet of een andere grote prooien, of als het groeiseizoen werd afgeworpen maken van plantaardig voedsel schaars is, dan moesten ze een manier om te overleven. Zodat het lichaam opgeslagen extra voedsel als vet dat kan worden verbrand voor energie later.

Deze dagen zijn we in een gevecht met onszelf. We moeten ons lichaam dat we don &' te overtuigen; t nodig hebt om extra vet op te slaan. Omdat we niet meer voortdurend uitgaven onze dagen onderweg, hebben we ook een manier om te verbranden extra vet voordat het een probleem te vinden. En terwijl de oefening is belangrijk, je voeding is van cruciaal belang. De soorten voedsel die je eet zal bepalen of uw dieet heeft een positieve of een negatieve invloed op je gewicht.

Hoe super voedingsmiddelen kan helpen

Als u op zoek bent naar een krachtige manier om makeover uw dieet, super voedingsmiddelen zijn de weg te gaan. Je kan het eten van een aantal van deze voedingsmiddelen nu, of u kunt een eenvoudige manier om deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet te vinden. Het enige verschil tussen een super eten en een niet-zo-super men dat super voedingsmiddelen zijn verpakt met hogere voedingsstoffen en fytonutriënten. Fytonutriënten zijn extra ingrediënten die zijn gevonden in voedsel dat ze een extra voordeel voor de gezondheid te geven.

Voor de mensen die proberen om gewicht te verliezen, deze super voedingsmiddelen kan het verschil tussen succes en mislukking. Omdat ze meer vulling dan suikerhoudende opties, kunnen ze helpen houden u van hersenloze snacken gedurende de dag. En omdat ze vol met voedingsstoffen kunnen ze u de energie die je lichaam nodig heeft door de dag en de training te komen geven.

Het plannen van een maaltijd rond super voedingsmiddelen

Als u van plan bent uw maaltijden rond super voedsel, dan zult u snel zien het overtollige vet weg te smelten. Vergeet niet dat je moet nog kijken controle over de porties en dat de super voedingsmiddelen moeten worden gebruikt in plaats van minder gezonde keuzes, niet naast.
Fiber

Fiber is een super voedingsstof in zijn eigen recht, omdat het helpt vele functies in het lichaam. Voor starters, voedingsmiddelen rijk aan vezels langer duren om te verteren dan ander voedsel, dus daarom voel je je langer vol. Het eten van een dieet rijk aan vezels zal u te houden van honger de hele tijd, een gemeenschappelijke dieet klacht die leidt tot een falend dieet. Plus vezels helpt om uw spijsverteringssysteem blijven bewegen in een gestaag tempo, het voorkomen van problematische constipatie en gas wanneer gegeten op een regelmatige basis. Super voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere appels, bonen, broccoli en volkoren zaadjes brood.

Eiwitten

Eiwit is een super voedingsstof die langer duurt om te verteren, helpt het lichaam om te voelen tevreden langer. Plus eiwit is een noodzakelijke component van de groei en herstel van spieren. Sinds uitoefenen plaatsen druk op je spieren, wilt u ervoor zorgen dat u hen de bouwstenen die ze nodig hebben om te herstellen.

Het probleem met eiwit is dat veel eiwitten afkomstig van dierlijke bronnen die hoog kunnen zijn vet. Dus moet je je oordeel te gebruiken bij de keuze tussen een cheeseburger en enige gegrilde vis. Zalm is een van de beste eiwit keuzes die je kunt hebben. Naast het feit dat weinig vet, het bevat ook essentiële vetzuren die helpen met het lichaam functies en kan werken om cholesterol te verlagen. Voor een vegetarische bron van eiwitten, bonen zijn een goede keuze. Naast het feit dat veel eiwitten bonen zijn ook rijk aan vezels, waardoor ze een van de meest vullen voedsel ounce voor ounce zijn.

Antioxidanten

Antioxidanten helpen om schade door het hele lichaam te herstellen. Dit kan vertragen het verouderingsproces en houden u goed voor langere bedragen van de tijd voelen. De meeste groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten. Appels zijn een goede keuze voor fruit, omdat ze ook vol met vitamine C en vezels. Appels ook goed te reizen, waardoor ze een gemakkelijke snack keuze, zelfs wanneer op de vlucht. Broccoli is een goede keuze voor plantaardige antioxidanten. Het is ook vol met vitaminen en vezels, en slechts twee roosjes tellen als een portie. Als u don &'; t graag broccoli vlakte te eten, overweeg dan een laag vetgehalte dipsaus in plaats van rijke dressings en kazen

Een andere goede bron van antioxidanten is thee.. Als u op zoek bent naar een gezond alternatief voor frisdrank, of iets op smaak te drinken in plaats van water, thee is een goede keuze. Ongezoete thee is laag in calorieën en vol antioxidanten. Houd in gedachten dat veel thee cafeïne bevatten ook, dus vermijd het drinken van teveel als u gevoelig voor stimulerende middelen zijn of lijden aan symptomen van angst.

Vetzuren

Vetzuren worden gebruikt door het lichaam in talloze manieren. Ze kunnen helpen bij het bestrijden hoog cholesterol en bloeddruk problemen, je risico op een hartaanval en een beroerte effectief verminderen. Olijfolie is een goede bron van omega-3 vetzuren. Vervang boter met olijfolie in uw recepten te helpen hun voedingswaarde te verhogen. Vis, in het bijzonder zalm, is een goede bron van vetzuren, alsmede een goede eiwitbron.

Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, overwegen om in sommige van deze super voedingsmiddelen
.