Zwangerschap Yoga Secrets: Wat zijn de beste manieren om fit te krijgen tijdens de zwangerschap? (Zwangerschap Advies voor U)

Zwangerschap yoga is een uitstekende manier om zelfs de drukste en meest gestrest moeder geven een rustige en natuurlijke bevalling. Het kan de geest en ziel tot rust en smeden een diepe verbinding tussen de moeder en haar baby. Het kan helpen de moeder te ontspannen, genieten van de ervaring en hebben een vloeiende, natuurlijke geboorte, maar verbazingwekkend, het kan ook helpen bij de ongeboren baby om speciale vrede en zelfs een sterker immuunsysteem ontwikkelen. Er zijn vijf delen van prenatale yoga die belangrijk concentreren op zijn.

De meest fundamentele uitoefent. Yoga cursussen zijn een goede optie. Iemands arts in staat zijn om een ​​vrouw wijzen in de goede richting voor prenatale lessen. Er zijn specifieke oefeningen die zijn perfect voor elk trimester als het lichaam van de vrouw blijft veranderen en groeien. Ze kunnen een vrouw lenig te maken en kan haar kern en bekken die sterk zal verbeteren de spieren die nodig zijn voor de bevalling te versterken. Deze oefeningen hebben ook aangetoond dat het effectief verminderen van ochtendmisselijkheid en stemmingswisselingen.

Een ander positief tool is meditatie. Deze meditatie kan worden gedaan in een groep, maar is nog effectiever als ze alleen gedaan in een rustige en vredige omgeving waar de vrouw voelt zich geen stress of zorgen. Meditatie volbrengt twee belangrijke dingen tijdens de zwangerschap. De eerste is dat het gaat over veel van de angsten en worstelt dat een vrouw voelt over haar veranderende lichaam en de grote veranderingen in haar leven. De tweede is dat diepe meditatie wordt verondersteld om de vrouw aan te sluiten op een positieve manier met haar foetus.

De specifieke aard van de ademhaling gebruikt in yoga, bekend als pranayama, is zeer effectief tijdens de zwangerschap. Het levert de foetus met grote hoeveelheden levengevende zuurstof. Ook kan een vrouw bereiden juiste ademhaling tijdens de bevalling.

Mudra's zijn de hand en vinger gebaren die worden verondersteld om sterk beïnvloeden reproductieve systeem van een vrouw. Hier zijn slechts een paar van de vele variëteiten
-. De Gyan Mudra wordt bereikt door het buigen van de middelvinger in de richting van de handpalm en duwen het naar beneden met de duim terwijl de andere vingers recht. Het produceert geluk en versterkt de mentale functies
-. De Apaan Mudra wordt bereikt door het houden van de toppen van de duim, middel- en ringvinger samen terwijl de andere vingers recht. Zij kunnen vrouwen die lijden aan de gemeenschappelijke pre- en postnatale problemen van verstopping te Catawiki -. De Prana Mudra wordt bewerkstelligd door houdt de toppen van de duim, ringvinger en pink elkaar terwijl de andere vingers recht. Het helpt bij het produceren van een krachtige levenskracht
-. De Prithvi Mudra wordt bereikt door het houden van de toppen van de duim en ringvinger samen. Het creëert geluk en een sterk lichaam.

Ten slotte kan diepe ontspanning worden bereikt door de speciale yoga slaap bekend als Nidra. Er is gezegd dat een uur van dit soort slaap up kan maken voor vier uur regelmatig slaap. Zoals kan worden gedacht, dit is vooral belangrijk suring de postnatale periode waarin moeders zijn ongelooflijk druk en gevoel versleten en vervallen.

Zwangerschapsyoga geeft een groot scala van voordelen voor de moeder als het kind voor en nadat hij geboren. Deelnemen aan een van deze activiteiten kan enorm helpen bevalling. . Echter, door het combineren van alle vijf van deze en ook door te zoeken naar een eigen yoga-instructeur, het geboorteproces kan
  een die is gevuld met vreugde in plaats van angst en stress;