Gezond eten terwijl u zwanger bent; Plan voor uw goedkeuring en Beyond!

Het eten van recht tijdens uw zwangerschap is belangrijk, niet alleen voor de gezondheid van uw ongeboren baby, maar voor je eigen gezondheid als goed. Als u het maken van plannen voor adoptie, alles wat je kunt doen om ervoor te zorgen de gezondheid van uw baby is van essentieel belang. Om uw baby de beste start in het leven, moet je beginnen met het eten van rechts zodra je ontdekt dat u zwanger bent.

Houd in gedachten dat je lichaam een ​​hoger niveau van vitamines nodig heeft, terwijl je zwanger bent. Uw arts kan een prenataal vitaminesupplement dat grotere hoeveelheden calcium en ijzer heeft voorschrijven. Dit zal u verzekeren en uw baby krijgt de beste voeding. Vergeet niet om verrijkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en andere vitaminen zijn eten. Veel ontbijtgranen en sinaasappelsap zijn verrijkt met vitamines en moet deel uitmaken van uw gezonde dieet.

Foliumzuur is een essentiële aanvulling nodig voor een optimale gezondheid van uw baby. Je moet beginnen met foliumzuur zodra je ontdekt dat u zwanger bent, en doorgaan met de aanvulling door de eerste weken van je zwangerschap. Foliumzuur is bekend om te helpen bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen van de wervelkolom en hersenen.

Natuurlijke bronnen van foliumzuur zijn onder andere sinaasappelsap, bonen, pinda's, groene bladgroenten, erwten, verrijkte graanproducten, broccoli en asperges. Foliumzuur is slechts één van de vele gezonde voordelen van het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet. Uw arts zal u voorzien van aanvullende informatie over de voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap.

Uw arts kan u op een speciaal dieet om verschillende redenen. Als je mag een gewone "zwangerschap" dieet, worden de specifieke voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap voor u en uw baby in de volgende dagelijkse voeding:

• 6 tot 11 porties van granen
• 3 tot 5 porties groenten
• 2-4 porties fruit
• 4-6 porties van melk en melkproducten
• 3-4 porties vlees en eiwitrijk voedsel
• 6 tot 8 glazen water, vruchtensap of melk
• Beperkte porties van vet voedsel en snoep

Om uw gezondheid te houden op zijn best en een gezond gewicht op het beperken van de hoeveelheid suiker en snoepjes in uw dieet te houden tijdens de zwangerschap, werk. Dit zou onder meer frisdranken en andere voedingsmiddelen die veel calorieën en weinig voeding zijn. Gematigdheid is de sleutel. Als je merkt dat je verlangen iets zoets, kies vers fruit of andere voedzame alternatieven over lege calorierijke snacks.

Eten zal rechts goed voor je baby en voor u, ook. Niet alleen zal een gezond dieet het beste voor uw baby, maar het zal ook uw risico te verminderen voor zwangerschapsdiabetes en overtollige gewichtstoename. Het verliezen van die extra ponden is veel gemakkelijker hoe minder je te verliezen. Het dragen van een goed ondersteunende beha en de dagelijkse uitoefening van zijn twee gebieden de meeste vrouwen nuttig te blijven fit en gezond, zowel binnen als buiten. Het drinken van veel water en het krijgen van de slaap je nodig hebt zal helpen je hormonen in balans te blijven en je emoties stabiel blijven.

Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u een nieuwe medicatie of kruiden-supplementen die uw arts niet heeft voorgeschreven . Sommige stoffen kunnen schadelijk zijn voor u of uw baby, dus altijd eerst vragen. Vergeet niet, het roken van sigaretten of pot is zeer schadelijk voor u en uw baby. Als je merkt dat je worstelt met schadelijk gebruik of misbruik van een stof, hulp zoeken. Dit zou een goed moment voor u om dichter bij een gezonde levensstijl te bewegen.

Als u in aanmerking komt voor WIC (een regering voedingsprogramma voor vrouwen, zuigelingen en kinderen), zult u wat nuttige informatie van het personeel van het programma over voedzaam voedsel beschikbaar voor u te ontvangen tijdens uw zwangerschap. Vele malen adoptieouders zijn toegestaan ​​om te helpen met uw uitgaven, met inbegrip van voedsel, tijdens je zwangerschap. Vraag het maar aan uw goedkeuring professionele over de opties en de beschikbare hulp. Uw medische professional en hun medewerkers kunnen u suggesties die u kunnen helpen fit en gezond door uw zwangerschap en verder te blijven geven.

Vergeet niet om altijd te vragen voor alle hulp die u nodig heeft. U en uw baby een goede gezondheid zal belangrijk om uw adoptie plan. ..

Voor meer hulp over adoptie of verwijzing naar een medische provider in uw buurt, een bezoek Lifetime Adoptie of bel de goedkeuring antwoord lijn op 1 800 923-6784