Acht goede redenen om Rowing Toevoegen aan uw Workout Program for Cardio en gezondheid

Gisteren ben ik overgestapt dingen voor mijn regelmatige aërobe training en deed mijn cardio op de roeimachine. Oef … ik ben vergeten wat een geweldige whole-body workout kunt u krijgen op een roeimachine

Als u &'; re men altijd terecht op de loopband, fiets of elliptische machine - I &';. D raden u aan om te controleren de voordelen van het toevoegen van nog een paar minuten van roeien om uw aërobe training programma en hier &'; s waarom:

1. Roeien is zeker een hele lichaam oefening - je bovenlichaam, kern en rug kracht is een groot deel van de training.

2. Roeien kan helpen bij het verbeteren van je coördinatie, gevoel voor ritme /pacing en lichaamsbewustzijn.

3. U kunt gemakkelijk veranderen van de intensiteit van uw workouts
werken harder door: Het verhogen van uw snelheid & roeien sneller. Of,
duwen met je benen en trekken met je armen met meer kracht en intensiteit.

4. Roeien kan helpen de balans van de sterkte van de voor- en achterkant van de dijen om je knieën veilig en blessurevrij te houden. De bilspieren en de quadriceps spieren te helpen bij het strekken van de benen, de hamstrings werken aan de knieën buigen en terug naar je startpositie.

5. In een minder dan de volledige dragende positie, roeien werkt het been en heupgewrichten in een volledige waaier van beweging - en dat is gunstig voor het verhogen van de gezamenlijke bereik van de beweging en het helpen bij het opbouwen van de botdichtheid.

6. Als u don &'; t als het doen van sit-ups, of een veel gewicht training &hellip ;. Roeien effectief richt het versterken van uw buikspieren en rugspieren. Als u genieten van ab werk en gewichten - u kunt uw sterke spieren goed te benutten en te gebruiken roeien als een cross-training fitness activiteiten

7.. Roeien is fantastisch voor het ontwikkelen van sterke kern spieren. Als je dat doet Pilates training of andere gerichte kernactiviteiten - roeien is een grote extra training activiteit toe te passen wat je &'; ve ontdekken over je lichaam.

8. Als u don &'; t wil een volledige 20-60 minuten cardio op de roeier &hellip doen; Rij gedurende 5 minuten als een uitstekende warming-up voor de training.

Als u &'; re niet gebruikt om roeien - beginnen met 5-10 minuten en vooruitgang naar een full-length cardio workout. Ik hou van een goede 25-40 minuten matig tempo roeien voor een training, of soms worden afwisselend 5-10 minuten van roeien met andere cardio en krachttraining activiteiten voor een groot interval training.

Er zijn meestal op minste één of twee roeimachines op elk health club. (En de kans groot dat u won &'; t te wachten in de rij op een te krijgen en start uw training!)

Verwerk roeien in uw wekelijks of maandelijks workout plan, en geniet van de grote voordelen die deze fitness activiteiten te bieden heeft ..

********