Goede vorm, Bad Workout?

goede vorm, Bad Workout? door Chicago Personal Trainer Clint Phillips www.chicagopersonaltrainer.com

Veel beginnende sporters zijn bezorgd over het gebruik van de juiste vorm bij het uitwerken van. We hebben allemaal gehoord over de kwaden van het gebruik van slechte vorm. In het algemeen, de vorm is belangrijk, maar - niet uw training niet opofferen aan de "Form politie."

Te veel Personal Trainers zal u vertellen dat het formulier moet perfect worden. Ze zullen zeggen dat als je een oefening met een perfecte vorm niet kan doen, moet je stoppen en /of verlichten van het gewicht. Vaak eindig je met een "workout" dat het leven ontsmet recht van te maken heeft gehad! Je houdt alles lichter en stoppen zodra uw formulier hapert - en u de "workout" verlaten zonder ooit een zweet te breken of moeilijk ademhalen. Dat is niet een training. Dat is een verspilling van tijd.

Een ander probleem is Personal Trainers die zich niet verwarren met fysiotherapeuten. Zodra ze iets mis is met uw formulier te zien, ze vertellen wat BS verhaal als "je probeert te compenseren met uw teres minor, omdat uw infraspinatus is zwak." Dus ze geven je een heleboel domme "oefeningen" voor u infraspinatus ("oefeningen" die zo makkelijk de meeste mensen konden doen ze in hun slaap!). Ik denk dat die trainers zijn meestal gewoon proberen om dingen geluid complexer te maken, om zich te klinken slimmer dan jij, en je afhankelijk van hen te maken. Als je het mij vraagt, is dat als een brandweerman te vertellen "Tuurlijk, we zullen het blussen van de brand, maar laten we eerst eens stof de planken, het bed, en de afwas." HELLO - het huis in brand staat - laten we stellen een aantal prioriteiten hier! Als iemand bij mij komt met een extra £ 100 van de kont, ik ga om hen te helpen zich te ontdoen van de kont voordat ik me zorgen over hun infraspinatus!

Er zijn momenten waarop het formulier is van cruciaal belang. Het duurt een ervaren Personal Trainer om te weten wanneer het formulier zeer streng moeten zijn, en wanneer het is OK om "vals te spelen." Ik zeg altijd "Cheat om het moeilijker, niet makkelijker maken." Door dat ik bedoel als je niet meer kunt houden goede vorm heb je twee keuzes: stop - of bedriegen. Stoppen is zeer eenvoudig, en het doet je spieren niet goed. Ik zeg blijven gaan, zelfs als u te bedriegen. De extra reps je krijgt aan het einde heb je meer goed dan de gemakkelijke herhalingen aan het begin van de set.

Na dit alles gezegd, je moet voorzichtig zijn om vals te spelen in een veilige manier te zijn. Er zijn oefeningen waar als uw formulier slecht is, loopt u het risico een blessure. Dus niet bedriegen, tenzij je precies weet wat je doet. Bijvoorbeeld, als je niet met een overhead pers, niet bedriegen door te leunen terug. Dit zet je onderrug op risico voor een ernstige blessure. Een veilige manier om vals te spelen zou zijn om de knieën licht gebogen en laat je benen geven u een duwtje in de rug, een beetje momentum op de weg -. Terwijl de rug zeer rechte

Het is moeilijk voor de meeste mensen om te weten hoe en wanneer het is OK om vals te spelen. Een vuistregel is dat je nooit moet ruk de gewichten rond. Het beste wat te doen is om een ​​professional in te huren. Een goede Personal Trainer zal altijd vertellen u wanneer uw formulier moet perfect zijn, en wanneer het veilig is om te laten glijden een beetje. Maar zorg ervoor dat je trainer is het blussen van de brand voordat het stof van de planken ....
.