Ready, Set, Slow

Als het gaat om blijvend gewichtsverlies, langzame en gestage wint de race.

Hoewel veel mensen nemen op de nieuwste dieet programma, quick fix of belofte van onmiddellijke resultaten, de meeste alleen vinden zichzelf terug waar ze gestart in een relatief korte tijdsperiode. In feite zijn de meeste mensen die drastische maatregelen te nemen om gewicht

Waarom moeten we doorgaan met onze tijd te zetten, moeite verliezen niet alleen terug te winnen wat ze verloren, maar krijgen nog meer waardoor ze meer ontmoedigd en gefrustreerd bij elke poging. en energie in de “ quick fix &"; en waarom doesn &'; t het werk

Op dieet doesn &'; t werk om vele redenen. De eerste reden is dat drastische maatregelen tijdelijk ... beste. Het is niet realistisch om te plegen in een 7-dagen-per-week trainingsprogramma als we zijn niet uitoefenen op alle of om te denken dat we onze calorieën drastisch kan verminderen voor de lange termijn, als we hebben veel eetgedrag dat de oorzaak van de gewichtstoename in de eerste plaats. Als de veranderingen die we kunnen maken van &'; t gemakkelijk worden verwerkt in onze dag, onze routine, onze levensstijl en onze levens, wat we ook nemen isn &'; t waarschijnlijk voortzetten. We kunnen in staat zijn zich te committeren aan een revisie in voedsel keuzes en eetgedrag voor een korte tijd, maar als ze geconfronteerd worden met iets dat triggers ons te veel te eten of te verlaten ons best doen, zullen wij onmiddellijk terug naar wat vertrouwd en comfortabel is te gaan.

Wat is vertrouwd en comfortabel? Onze gewoonten. Of ze &'; re goed of slecht ze &'; re wat we &'; re comfortabel met. Dat &'; s waarom wanneer we willen afvallen die gewoonten die oorspronkelijk de oorzaak van de gewichtstoename moet worden veranderd. We &'; ve allemaal gehoord van het gezegde “ gewoontes zijn moeilijk te doorbreken &"; en omdat dat &'; s waar, een langzame en gestage aanpak moet worden gebruikt om nieuwe, gezondere gewoonten te ontwikkelen om de oude, ongezonde vervanging

Dus hoe kunnen we breken de gewoonten die ons leiden tot gewichtstoename.?

Een ding dat we moeten kijken naar onze “. dieet mentaliteit &"; Voor veel moeders, wij &'; re of uit een dieet op een gegeven moment. Als we dat “ alles of niets &"; of “ zwart of wit &"; extreem gedrag als het gaat om het verlies, there &' gewicht; s geen ruimte voor fouten en geen manier om te herstellen van eventuele fouten gemaakt langs de weg. Als de weg om gewicht te verliezen doesn &'; t maken enige imperfectie, is het niet realistisch om te denken dat we het kunnen steken voor de lange termijn

Leven gooit ons wat curveballs van tijd tot tijd, dat &';. Sa gegeven . Hoe we omgaan met die curveballs kunnen enkele aanpassingen aan ons eten plan nodig. Als ons eten plan doesn &'; t zorgen voor die aanpassingen, waar komt dat laat ons

Het laat ons recht uit ons dieet?. Boos, gefrustreerd en ontmoedigd, keren we terug naar wat er zo diep ingebakken in ons. Elke vooruitgang is verlaten en voor veel moeders, hier &'; s waar de negatieve zelf praten brengt ons nog verder van het geloof succes van het gewichtsverlies is mogelijk als we schelden ons met elke hap van voedsel dat we &'; ve eed af voor goed. Dus, als dit klinkt zo vertrouwd en je &'; ve genoeg van &ldquo had;? Jojo-dieet &" ;, gewicht fietsen en dieet gedrag, wat kan je doen

1) Begrijp dat elke keer dat je een onrealistisch dieet te beginnen Je chip weg bij uw vertrouwen en geloof in je vermogen dat je kunt afvallen. Hoe meer je chip weg bij dat het vertrouwen, hoe minder je jezelf en hoe machteloos je wordt vertrouwt

2) Begrijp dat, hoewel het doesn &';. T klinkt zo aantrekkelijk als een “ wondermiddel &"; of “ onmiddellijke oplossing &" ;, gewichtsverlies is een reis. Hoe meer je ontdekken waarom je het gewicht gekregen en begrijpen dat uw gewoonten kunnen en moeten worden veranderd, hoe meer gewichtsverlies succes je &';. Ll hebben

3) Focus op het feit dat elke gewoonte u veranderen dient als een opstapje naar meer vertrouwen, vertrouwen en geloof in jezelf. Wanneer we isoleren een gewoonte die we willen veranderen, zet onze inspanningen in het vinden van een oplossing voor die gewoonte te veranderen in één die beter past bij ons, voelen we ons trots en blij met ons vermogen om controle van ons eten en ons gedrag te nemen. Die gewoon voelt goed en stelt ons in staat om te zien dat onze keuzes en beslissingen zijn onder onze controle. Het zorgt voor een gevoel van kracht en empowerment en verhoogt ons vertrouwen en eigenwaarde

Als we vertrouwen, sterk en bevoegd is, we &';. Re trots op onszelf en beseffen dat alles binnen ons bereik. Hoewel het nog spannender om te geloven dat de drastische inspanningen brengen enorme resultaten, als het gaat om gewicht te verliezen kan zijn, worden de beste resultaten gevonden door het maken van de meest minimale ... maar consistent, veranderingen
.