2 Weken Uit Oefening .... Hoe om de motivatie Regain

We weten allemaal hoe moeilijk het is om in een regelmatige routine te oefenen en we &'; ve waarschijnlijk allemaal ervaren hoe veel makkelijker het is om te glijden uit de routine en krijgen in een gewoonte van het niets doen.

De grote voordelen dat aanbod uit te oefenen worden toegelicht in heel veel van de artikelen op deze website dus ik don &'; t nodig hebt om ze weer uit te leggen in de diepte.

Dus je hebt echt goed gaat met uw trainingsprogramma, you &'; ve opstaan ​​eerste ding in de ochtend en het bijwonen van uw lokale boot camp, you &'; ve gezien de fysieke voordelen en je &'; ve voelde de psychologische voordelen, je &'; ve ook verbeterd uw dieet en je een goed gevoel! Dan ..... BAMM !!! Je gaat op een avondje uit, drinken overtollige hoeveelheden alcohol, trakteer uzelf op een kebab aan het einde van de nacht.

Wakker worden de volgende ochtend gevoel verschrikkelijk, slecht hoofd, zich ziek voelen, zodat u de dag vrij te nemen. Gebrek aan slaap van de vorige nacht betekent dat je slapen door /&"; kunt van &'; t &"; opstaan ​​in de ochtend voor boot camp, ineens je begint om uit je routine langzaam glijden

U haven &';. t vergeten waarom je oefenen, maar de motivatie om te oefenen begint te verslechteren; nu heb je &'; ve miste drie sessies op een rij. Voordat je het weet is twee weken zijn voorbij en je &'; ve terug gegaan om al uw slechte gewoonten waardoor u tot lichaamsbeweging en wonen boot camp op de eerste plaats ... Het is duidelijk een probleem! U bent nu in de gevarenzone! It &'; s niet het einde van de wereld, en door het volgen van een paar eenvoudige stappen kunnen wij je uit de gevarenzone en terug in de training zone waardoor je voelt zo goed.

1. Positief zelfbeeld praten – Zeg tegen jezelf waarom je begon te oefenen en hoe het maakt je een goed gevoel. Misschien kijken naar een oude foto van jezelf en zeg tegen jezelf je don &'; t willen terugkeren naar op zoek als dat nog eens. Gebruik motivatie citaten en beelden om jezelf gemotiveerd om weer uit te krijgen.

2. Stel nieuwe doelen – Zoals u &'; ve tijdelijk weg van regelmatige lichaamsbeweging is &' gleed; s best om nieuwe zeer haalbare korte termijn doelen te stellen. Het eerste doel kan iets als het hebben van een gezonde maaltijd na het werk, tweede goal van de eerste aanval van lage intensiteit gemakkelijke oefening na de eerste paar doelen worden bereikt u kunt dan beginnen langzaam op te bouwen, totdat u krijgt terug in de swing van de dingen. . Don &'; t stoppen er al! Belangrijk om te blijven instelling zelf doelen om de motivatie te behouden en je streven naar nieuwe positieve dingen.

3. Trainen met een partner /groep – Als je een vriend die je oefenen met en wonen boot camp met hen &' letterlijk vertellen, Sleep me naar het kamp morgen &' starten; oefening met een partner /groep vrienden kan een enorme invloed op je levensduur te houden aan lichaamsbeweging.

Dus krijg je slaappatroon weer op de rails, als je wilt genoeg you &'; ve kreeg offeren de uitgaansavonden volgende paar eenvoudige stappen en voor je het weet heb je &'; ll weer op de rails en rubriek in een richting in die u wilt gaan

Bang om je &' zeggen;. ve kreeg om nu te beginnen! No pain no gain

Good Luck Restaurant  !;