Het overwinnen Belemmeringen voor optimale gezondheid en fitness, deel 1: Gebrek aan tijd

Het wijzigen van uw lichaam en het krijgen in grote vorm is net zo veel mentale als het fysieke als niet meer zo. Bijna iedereen is fysiek in staat uit te oefenen, goed eten, het veranderen van hun lichaam en steeds beter in vorm. Het is de mentale factoren dat bijna iedereen van het vervullen van hun gezondheid, fitness en voeding doelen belemmeren.
Voordat u zelfs uw training te starten of beginnen aan een nieuwe routine je kan proberen om jezelf te praten van te maken, vaak tijden die u don &' ; t zelfs realiseren van uw doen. Ook al heb je de overvloedige voordelen van lichaamsbeweging en goed eten wellicht weet, kan je factoren in je leven die ervoor zorgen dat het starten of onderhouden van een consistente gezondheid en fitness routine moeilijk hebben. . . Misschien vindt u het erg moeilijk om uw leefgewoonten te veranderen totdat u omgaan met de onderliggende redenen of rationalisaties je jezelf voor het niet actief blijven, en eten beter
Belemmeringen voor je gedrag veranderen onder geldige redenen waarom u aren &'; t in de vorm die u wilt in zijn en de excuses of irrationele overtuigingen die u maakt om iets wat je angst of afkeer te vermijden.
Dit is een fragment uit een negentig minuten durende presentatie Ik schreef. Een van de eerste stappen om het veranderen van gedrag is het vergroten van kennis en bewustzijn. Hoewel er veel meer barrières ik behandeld in de presentatie die ik zal gaan over enkele van de belangrijkste daarvan hoor ik of het observeren van klanten de hele tijd. I &'; ben er zeker van dat ze &'; ll klinkt vertrouwd om u zo goed. Hier is een van de grootste zijn inbegrepen voor deel 1

Barrier:

tijdsgebrek

Zo druk als je denkt dat je bent er zijn genoeg anderen zijn die &'; weer net zo druk als het niet drukker dan u die uit te werken regelmatig en goed eten. Als ze tijd dan kunnen vinden, zodat je kunt. Dit is een storing om prioriteiten te stellen en jezelf eerst. Eerst om jezelf niet noodzakelijkerwijs gelijk aan egoïsme. Je kunt beter zorgen voor anderen zodra uw individuele wensen is voldaan. Bijvoorbeeld een moeder die oefeningen voelt zich beter over zichzelf en modellen positief gedrag voor haar kinderen. Een vader die zich houdt in vorm zal ongetwijfeld zijn productiviteit op het werk te verhogen en nog energie om te spelen met zijn kinderen als hij thuiskomt. Een grootouder die hun gezondheid verbetert zullen rond langer te spelen en tijd doorbrengen met hun kleinkinderen als ze opgroeien De waarheid is dat we maak altijd tijd voor de dingen die we echt willen of moeten doen. Wees eerlijk met jezelf over wanneer, waar en hoe je kunt trainen

Oplossing:.

* Als u echt wel een hectische levensstijl plan van oefening in uw schema, in plaats van plan om rond te krijgen om het als je tijd hebt. Wanneer u een kijkje nemen, je &'; ll beseffen dat je don &'; t nodig die veel tijd, naast je &'; ll krijgen een grote terugkeer op het moment dat u te investeren. Oefening is aangetoond dat de productiviteit te verhogen, maakt uw normale dagelijkse activiteiten eenvoudiger, vermindert stress, zodat u meer duidelijk kan denken, en verbetert de kwaliteit van je slaap
* Maak een afspraak met jezelf als je &'; re waarschijnlijk om het te houden. Bijvoorbeeld, als u &'; re geen ochtendmens of blijven meestal tot later op de avond, dan jezelf dwingen om op te staan ​​en training in het krieken van de dag is waarschijnlijk niet de beste tijd voor u om uw training te plannen. In plaats daarvan in te slapen, en zijn van plan om te trainen voor een half uur op je lunchpauze. U &'; ll veel productiever te zijn gedurende de hele dag en een oefening op uw lunchpauze zal u stimuleren voor de middag. Zelfs een half uur 4-5 keer per week zal een lange weg te gaan
* Als je slimmer uit te oefenen you &';. Ll beseffen dat je kunt krijgen door met nog minder. Kleine activiteiten zoals het nemen van de trap in plaats van de lift, lopen in plaats van rijden, of parkeren verder weg van uw bestemming kan gemakkelijk oplopen tot een aanbevolen 30 minuten cardio per dag, zodat u zich richten op weerstand opleiding op andere momenten. Als u woont in de New York City gebied zoals ikzelf en, of bezoek diverse opdrachtgevers gedurende de dag is dit zeer eenvoudig te realiseren
* Als je echt met een uitzonderlijk drukke dag en u don &'; t de tijd hebben om een ​​uur te doen of zelfs een half uur training, breken in twee twintig minuten durende sessies of drie tien minuten mini-sessies. Zelfs als je slechts een vijftien minuten bout op een bepaalde dag het is nog altijd beter dan het overslaan van het allemaal samen en helemaal niets doen
.