Overbelast is eigenlijk goed voor u?

Het woord overbelasting activeert een graad in de voorzichtigheid bij de meeste mensen zou ik zeggen.

Als een personal trainer in Swansea Ik heb gepland en ontworpen duizenden oefenprogramma's en werkte met duizenden verschillende cliënten van alle reeksen en capaciteiten. Om mijn klanten te verbeteren ik mijn trainingsprogramma's te structureren in een progressieve manier. Bouwen mensen als het ware &hellip ;.

Om voor het lichaam te verbeteren die het nodig heeft om zijn grenzen te worden geduwd, maar ik kan &'; t genoeg benadrukken dat dit moet geleidelijk gebeuren over een periode van tijd.

Voor degenen onder u die don &'; t weet wat overbelasting is dan is het een principe dat in principe stelt dat het niveau van de intensiteit die u uitvoert op een hoger dan normaal voor de fysiologische adaptatie (verandering) te komen moet zijn. Dit kan gebruikt worden met weerstand opleiding als cardiovasculaire training, en vrijwel alle soorten opleidingen echt

I &'; ll een voorbeeld te gebruiken:. I &'; ve ingesteld mijn cliënt de uitdaging van biceps curling 10kg op elke arm 10 keer. In eerste instantie is het een strijd en ze beheren 8, en dan blijven ze op de opleiding tot ze 10 herhalingen kunnen bereiken. Het is nog steeds een uitdaging, maar na een paar weken wordt het veel meer comfortabel. Dit is de tijd om de dingen een beetje vooruitgang en OVERBELADEN je zelf.

Je moet harder werken dan je spieren kan verwerken, deze overbelasting kan uw spiervezels om sterker te groeien. Het is belangrijk dat dit geleidelijk gebeurt en onder het advies van een personal trainer of een ervaren sporter. Je moet niet proberen te overbelasten tot je gewend aan de uitoefening van te worden.

Overbelasting kan worden toegepast op alle verschillende mogelijkheden en het niveau van de sporter en is zo'n belangrijke factor bij het maken van de fysieke voordelen en het bereiken van je doelen. Je kunt het zo specifiek als je wilt maken. Als je een endurance loper dan kunt u uw cardiovasculaire systeem overbelast (met tussenpozen) dus het wordt efficiënter in het leveren van zuurstof naar je spieren die je prestaties enorm zal verbeteren. Dit zou geleidelijk gebeuren en kan een paar maanden duren voordat je een level die je zoekt te bereiken.

Veel mensen bereiken oefening plateaus omdat ze niet om dingen te veranderen en vast komen te zitten in het zelfde oude saaie oefening routine die net onderhoudt hun fitness-niveau, zonder te verbeteren. Als je zijn zeer fit en gelukkig met uw niveau dan niet zou u ' van &;. T nodig hebt om je lichaam zou je gewoon nodig hebt om uw huidige niveau van de opleiding te houden se overbelasting

Als u wilt dat uw spierstelsel overbelasting dan de variabelen je kan veranderen zijn het gewicht, de herhalingen, intensiteit, rusttijd en de duur (hoe lang het duurt om uit te voeren 1 herhaling). Het is echt belangrijk dat u alleen in een tijd, zodat je lichaam hasn &' veranderen één variabele; t kreeg te veel dingen om te gaan met. Doe alles in een geleidelijke gematigde aanpak en je moet goed op de weg naar het raken van je doelen

Ik hoop dat dit kan helpen om de volgende stap op je persoonlijke fitness ladder te bereiken Restaurant  .!;