Het Belang van Lower Body Fitness

Bent u op zoek naar uw benen toon? Heeft uw onderlichaam emmer in vergelijking met je bovenlichaam? Bent u off evenwichtig te wijten aan een onstabiele onderlichaam? Dan &'; s keer dat u een lagere body workout routine te starten. Versteviging van de lagere lichaam is van vitaal belang voor de ondersteuning van de rest van je romp, bovenlichaam en hoofd. Wanneer het bovenlichaam zwaarder is dan het onderlichaam dan het lichaam uit balans. Er is geen manier dat een zwakke onderlichaam kan houden ondersteunen van de rest van het lichaam. De benen dragen de rest van het lichaam door middel van hef-, beweging en fysieke activiteit. Zonder onderlichaam functie of spieren van dit soort bewegingen onmogelijk zou zijn. Naast sterke beenspieren te voorkomen dat de verschijning van spataderen en spataderen.

De beste been oefeningen werken de grootste hoeveelheid van de spieren in het onderlichaam. Om dit te doen, moet oefeningen functioneel te zijn en te bewegen door middel van multi-joint vliegtuigen. Dit bevordert de spieren balans en kracht. Er zijn zes spiergroepen in het onderlichaam. Zij omvatten de heupflexoren, quadriceps, ontvoerders, bilspieren, adductoren en hamstrings. Samen werken zij in staat zijn om het onderlichaam te bewegen door middel van flexie, extensie, abductie, adductie, en opheffing van de knie en voet. Onderlichaam oefeningen moet de juiste vorm om het risico op letsel te verminderen.

Het bepalen welke soorten onderlichaam oefeningen om te gebruiken zal afhangen van wat voor soort doelen die u op zoek bent te bereiken. Het uiteindelijke doel van het onderlichaam moet zijn om de spieren te versterken kunnen het gehele lichaam te ondersteunen door middel van evenwicht. Er zijn verschillende soorten onderlichaam oefeningen die verschillende onderlichaam spiergroepen. Lage lichaamstemperatuur onder meer cardio-oefeningen, aerobic, statische en dynamische oefeningen. Deze kan met of zonder fitnessapparaat.

Om gewicht te verliezen in de benen, heupen en billen, een lagere body workout moet meer cardio dan dynamische training in eerste instantie omvatten. Onderlichaam cardio bestaat uit hardlopen, wandelen, met behulp van een loopband, elliptisch, een fiets, of het spelen van een sport. Zoals gewicht verloren gaat, moet de routine te schakelen naar meer spierversterkende oefeningen en minder cardio naar de spieren toon. Als u op zoek bent naar stevige beenspieren hebben dan het opbouwen en toning moet worden geconcentreerd op. Om dit te doen, moet u dynamische oefeningen die alle onderlichaam spiergroepen onder te doen.

De beste dynamische been en onderlichaam oefeningen versterken van de spieren van het onderlichaam. Deze oefeningen kunnen worden gedaan in de sportschool met behulp van apparatuur of thuis. Train minstens 3 keer per week op het onderlichaam stabiliteit en balans te verbeteren. De beste onderlichaam oefeningen omvatten lunges, squats, step-ups, lagen en kalf verhoogt. Als je een lidmaatschap van de sportschool kunt u de halters, been curl, leg extension, leg-press, kalf raise gebruiken, hack squat, en multi hip machines om te werken aan het onderlichaam. Als u don &'; t weet hoe je een oefening te doen of problemen hebt met een bepaalde beweging, vraagt ​​een professionele zoals een persoon trainer van onjuiste bewegingen die letsel kan veroorzaken. Als u uw onderlichaam verwonden, je won &'; t in staat zijn om te oefenen voor een tijdje dus het is belangrijk om de juiste vorm en techniek wanneer het werken aan het onderlichaam te behouden
.