10 Tips voor Natuurlijke Joint Pain Relief

Voor sommige mensen, de occasionele en gunstig vage “ phantom gewrichtspijn &"; is een goed excuus voor het houden van de bank warm als ze allang voor de oefening. Voor anderen, echter, pijn in de gewrichten is een echte impedantie te oefenen en algemene mobiliteit.

Wat veroorzaakt pijn in de gewrichten? Ongemak in de gewrichten kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, van voedingstekorten ontsteking en schade. Sommige gevallen van aanhoudende pijn in de gewrichten kunnen ook worden veroorzaakt door emotionele factoren in plaats van structurele of voedingswaarde degenen. In dit artikel zullen we betrekking hebben op de fysieke factoren die kunnen leiden tot uw gewrichten pijnlijke, stijf en pijnlijk voelen.

Als u last gewrichtspijn en schade is uitgesloten, uw ongemak is waarschijnlijk te wijten aan een gebrek aan evenwicht in je lichaam. Gelukkig dergelijke onevenwichtigheden kan gemakkelijk worden uiteraard gecorrigeerd, zonder de potentieel gevaarlijke bijwerkingen van recept of OTC pijnstillers. Hier zijn tien tips over hoe om gewrichtspijn natuurlijk verlichten:

1. Praktijk Yoga - Wat uw vooroordelen zijn over deze praktijk, gooi ze uit het raam. Yoga is zeer therapeutisch voor uw gewrichten en bindweefsel, of je besluit om te roken en te zingen “ Om &"; of niet. Zelfs maar een paar vormt een dag kan een lange weg te gaan om herstel van een gevoelige plek. Om slechts één voorbeeld van de kracht van yoga getuige, zien de ongelooflijk bewegende video op deze link http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 van 47-jarige invalide veteraan Arthur, die zich volledig door het beoefenen van yoga genezen .

2. Ontvang een Omega-3 - omega-3 vetten kan waar zijn wonderwerkers van gewrichtspijn en diverse bindweefsel problemen. De beste natuurlijke bronnen van omega-3 zijn chia zaden en krill olie. Krill is een klein, garnalen-achtige schaaldieren die rijk is aan omega-3 en natuurlijke antioxidanten die de delicate olie te bewaren voor en na consumptie. Visolie bevat geen dergelijke antioxidanten en gaat vaak ranzig voordat het wordt geconsumeerd. Krill is ook veel makkelijker te verteren dan visolie (geen fishy boert!) En werkt snel om de ontsteking en pijn te verminderen.

3. Ontslaan de koolhydraten - Nog een ander negatief neveneffect van overconsumptie van geraffineerde koolhydraten en snoep is een ontsteking, die pijn voor je gewrichten, evenals een gastheer van andere gezondheidsproblemen spreuken. Verminder uw consumptie van geraffineerde koolhydraten zoals gebak, brood, pasta en suiker. Wees er zeker van te kijken naar verborgen suikers, zoals glucosestroop in verwerkte voedingsmiddelen, zelfs degenen die aren &'; t beschouwd zoet, zoals ketchup en salade dressing.

4. Dosis Up on Antioxidanten - Als algemene vuistregel, iets dat is een antioxidant is ook anti-inflammatoire. Omdat vermindering van ontsteking is vaak belangrijk voor het verlichten van gewrichtspijn, kan hulp aan flavonoïden, een groep van antioxidanten die de soort ontsteking die gewrichtsproblemen veroorzaakt te verminderen. Flavonoïden zijn gevonden in bosbessen, aardbeien, bramen en kersen. Het eten van deze voedingsmiddelen of met behulp van flavonoïde supplementen kan pijn evenals vele andere voordelen voor de gezondheid te brengen.

5. Zeg Nee tegen Nightshades - Nightshades zijn een familie van planten die gezondheidsproblemen bij mensen die een genetische aanleg kan veroorzaken. Bepaalde alkaloïden gevonden in nachtschade kan collageen reparatie te remmen en /of ontstekingen veroorzaken degeneratie in de gewrichten. Deze spreuken pijn voor mensen die gevoelig zijn voor deze stoffen. Enkele veel geconsumeerd nightshades omvatten tomaten, paprika, aubergine, aardappelen en tabak (nog een andere reden om te stoppen met roken!). Als je zeurende pijn in de gewrichten, probeer het elimineren nachtschade groenten uit je dieet en kijk voor een vermindering van de symptomen.

6. Let op Uw Houding - Het frame van je lichaam is gebouwd om te bewegen en te rusten op een bepaalde manier. Als je houdingen die tegen de manier waarop je zijn gebouwd op een natuurlijke rust en bewegen hebben gewend, zullen uw gewrichten snel last van wordt gehouden en gebruikt in minder dan optimale posities. Als je gaat zitten voor langere tijd tijdens de dag, opstaan ​​te rekken en lopen rond op regelmatige tijdstippen om stijfheid te voorkomen. Bovendien, het beoefenen van yoga is een ideale manier om lichaamsbewustzijn te leren en het verbeteren van je houding.

7. Praktijk Moderation - Niet sporten of bewegen van je lichaam helemaal kan stijfheid en pijn veroorzaken in de spieren en gewrichten. Echter, als overijverige met lichaamsbeweging kan dezelfde problemen veroorzaken. Idealiter vindt een middenweg door het kiezen van vormen van lichaamsbeweging die de gewrichten door middel van hun natuurlijke verspreidingsgebied van de beweging te verplaatsen zonder ze te beschadigen. Terugkaatsen, zwemmen, fietsen, wandelen en yoga zijn allemaal gezonde keuzes.

8. Gehydrateerd te blijven - Water is het belangrijkste ingrediënt in de vloeistof die je gewrichten omringt en hen in staat stelt om vrij te bewegen zonder pijn of stijfheid. Niet verrassend, een gemeenschappelijke en veel over het hoofd gezien oorzaak van de pijn in de gewrichten is chronische uitdroging. De meeste mensen drinken te weinig water en het gebruik van diuretica zoals thee, koffie, cafeïnehoudende frisdrank of pillen voorschrijven, die alleen verergert de uitdroging in het lichaam. Drink genoeg water om je urine licht van kleur te houden om ervoor te zorgen uw gewrichten gezond te blijven.

9. Pop een pil - Het nemen van bromelaïne, een proteolytisch (afbreekt eiwit) enzym gewonnen uit ananas stam, is een geweldige manier om te verlichten en zelfs te voorkomen gewrichtspijn. Bromelaïne wordt vaak verkocht als een natuurlijke spijsvertering te helpen met de afbraak van eiwitrijk voedsel. Genomen op een lege maag, dit enzym aan het werk gaat breken inflammatoire eiwitten in de bloedbaan. Dit vermindert de ontsteking en helpt de snelheid genezing van weefsels, waardoor het verlichten van pijn in de gewrichten.

10. Alkalize - Het voedsel dat we eten kan ofwel helpen om ons lichaam te alkaliseren of te doen meer zuur in de chemie worden. Aangezien de pH (zuur /base-evenwicht) van het bloed licht alkalisch moeten zijn, kunnen aandoeningen resulteren wanneer er te veel zuur afval ophopen in het lichaam. Afvalzuren in gewrichten kunnen pijn en ontsteking, zoals jicht, die wordt veroorzaakt door een ophoping van urinezuur in het gewricht.

meer water te drinken en het eten van een meestal alkalizing dieet zijn de beste manieren om je lichaam pH in balans te houden. Voedingsmiddelen die de neiging hebben om te worden verzurende zijn snoepgoed, meel producten, koffie, rood vlees en alcohol, terwijl het voedsel dat zijn alkalizing zijn vruchten en de meeste groenten. Hoewel elk lichaam is uniek, een redelijke regel is dat 70-80% van uw dieet moet bestaan ​​uit alkalizing voedsel, en de rest kan worden verzurende.

Als u last gewrichtspijn, vechten tegen de drang om te bereiken voor een snelle oplossing met een recept of OTC-geneesmiddelen. Probeer het gebruik van de tien tips hierboven om gewrichtspijn natuurlijk verlichten. Niet alleen zal je gewrichten zich beter voelt, maar u zult genieten van een verhoging van uw algehele gezondheid en
.