Warm of koud Behandeling voor Body Pain:? Wat is beter

Is het beter om het ijs of op te warmen een blessure? Nou, moet u eerst bepalen of het lichaam pijn die je ervaart wordt veroorzaakt door een ontsteking of vernauwing (spasme). Zodra dit is vastgesteld, volgt u deze 3 regels:

1. Als een blessure acuut (veroorzaakt door nieuw trauma), het beste passen koude binnen de eerste 5 minuten zwelling, ontsteking en pijn te verminderen. Koelelementen, ijsblokjes, een bevroren zak erwten of koude gels kunnen worden toegepast. Aan gedurende 20 minuten af ​​voor 20 minuten, daarna zonodig verder.

2. Wanneer de zwelling is vastgelegd en de pijn cyclus is gebroken, stop de kou en warmte toe te passen. Dit zal zuurstof en voedingsstoffen rijk bloed te brengen naar het gebied om te ontspannen de spieren, verwijdert afvalstoffen en genezing te bevorderen.

3. Simpel gezegd: nooit een ontstoken gebied te verwarmen en nooit ijs een vernauwde gebied. Ontsteking is een groeiende reactie en moet worden verminderd, zo koud is het antwoord. Een spasme is een vernauwing die moet ontspannen, zodat de warmte is het antwoord.

U kan vragen waarom het antwoord is zo simpel als het debat is zo verhit. Er kan geen discussie zijn wanneer men begrijpt de mechanismen achter pijn, spasmen en ontsteking en vervolgens hoe koude en warmte toepassingen invloed op hen.

Als de pijn wordt ervaren het lichaam stuurt meer witte bloedcellen naar het getroffen gebied. Het resultaat minder rode bloedcellen, minder zuurstof en minder voedingsstoffen zijn om het genezingsproces te beginnen. Het proces van het vertragen van zuurstof en voedingsstoffen veroorzaakt een nieuwe “ letsel &"; aan het gebied.

Als het zenuwstelsel zintuigen een blessure het stuurt signalen naar de hersenen, die hen als &ldquo interpreteert;. pijn &"; De nieuwe signaal wordt verzonden naar de gewonde gebied, vertellen de spieren bloedtoevoer in een poging om de zwelling te verminderen verminderen. Echter, dit tekort bloed veroorzaakt meer pijn, zwelling en krampen.

Deze cyclus van pijn, verhoogde witte bloedcellen, lagere rode bloedcellen, overtollig afval, meer pijn en ontsteking kan blijven voor dagen, weken, zelfs jaren als ze niet goed behandeld. Juiste toepassing van ijs en warmte is de werkwijze voor het behandelen zacht weefsel letsel, pijn, inflammatie en spasmen. Onjuiste toepassing, echter, kan het probleem te verlengen en maken het chronisch worden.

Terwijl aan tegengestelde uiteinden van het spectrum temperatuur, warmte en koude zowel maak een genezende reactie. Als u denkt dat uw kachel en uw diepvriezer, kunt u eenvoudig zien het resultaat van een van beide. Warmte smelt en vergroot oppervlaktegebied. Cold vernauwt en voorkomt uitzetting van vloeistoffen. Hitte verplaatst dingen langs terwijl koude houdt ze in een toestand van schijndood. Dus hoe deze temperaturen van invloed op het lichaam?

Warmte zorgt ervoor dat het lichaam meer bloed circuleren en toxines te verwijderen. Hierdoor kunnen meer verse zuurstof en voedingsstoffen naar de gewonde gebied, waarbij het genezingsproces begint en gaat tijdens het verwijderen van de giftige stoffen die littekenweefsel en chronische pijn. Koud, anderzijds, vertraagt ​​zwelling en pijn vermindert.

Beide extreme temperaturen afgesloten pijnsignalen; warmte door het ontspannen van de aangetaste zenuwen en koude door verlammende hen. Dit is goed omdat wanneer pijn signalen naar de hersenen worden gestuurd is geen antwoordsignaal gegenereerd vertelt de spieren samentrekken (spasme) om de verwonding te beschermen.

Na een goede toepassing van warmte of koude in de tijd, de pijn-spasme-ontsteking cyclus is gebroken en effectieve genezing van het gebied kan beginnen
.