Mindful eten en uw stofwisseling

Amerikanen met overgewicht. It &'; s niet alleen wat we eten, maar hoe we eten, dat bijdraagt ​​aan de obesitas-epidemie

Zoals u waarschijnlijk weet, de meeste Amerikanen waren dunner toen we gingen zitten om huisgemaakte maaltijden.. Nu, we nauwelijks blik op of proeven wat we eten, omdat we meestal ofwel rijden, werken op onze bureaus of in de voorkant van de TV. Uit onderzoek blijkt dat onze cultuur van snelle consumptie, samen met een slechte voedingskeuzes, is de reden waarom onze tailles blijven verhogen. De kans is groot, als je gaat zitten aan een tafel, kan je de hele hamburger en frietjes te eten, maar als je dat doet, you &'; ll waarschijnlijk te eten in een veel trager, ontspannen tempo, waardoor uw lichaam en de hersenen de tijd om de proeven eten en ervaar de handeling van het eten. We zijn allemaal gehaast en moet streven naar evenwicht in ons leven te krijgen. Het maken van tijd voor de maaltijden is een belangrijke, maar vaak over het hoofd gezien, aspect van gezond eten.

Eet met aandacht. De oprichting van een mind-body verbinding tijdens het eten zal je bewustzijn en de tevredenheid van uw maaltijd te verbeteren. Onderzoek toont, culturen die de tijd nemen om te zitten en eten met anderen hebben minder overgewicht. Als je kijkt naar je eten, en neem de tijd om echt te proeven, zul je meer bewust van wat en hoeveel je eigenlijk eet. We &'; ve er allemaal: afrondde dat hele zak chips of die pint van consumptie-ijs tijdens het kijken naar een tv-marathon van onze favoriete show. We zaten te eten, maar onze geest wasn &'; t deel van de vergelijking. We waren gedachteloos consumeren.

Uit eten met aandacht maakt het lichaam en de hersenen te synchroniseren, het versturen van berichten dat je vol bent. Wanneer u afgeleid of gestrest, eet je snel, en de maag doesn &'; t de tijd hebben om het bericht naar de hersenen dat je vol zijn, wat resulteert in overeten. Zelfs als je alleen een half uur lunchpauze, proberen om de tijd om te gaan zitten, weg van uw bureau en alle afleidingen te maken, en echt uw maaltijd te omarmen. Wees je bewust van hoe gelukkig je bent op dit moment om te ontspannen en te eten hebben. Eten langzamer en met meer bewustzijn kan ook het verbeteren van de spijsvertering en vermindert de spijsvertering problemen zoals gas en een opgeblazen gevoel.

Gezond eten is een levenslang proces van voeden onze lichamen, geesten en geesten. In plaats van ontbering en regels, moet gezond eten worden gezien als de regelmatige consumptie van een breed scala van voedende, geheel voedsel, vergezeld van een positieve houding ten opzichte van het eten van gezonde maaltijden die samen geven ons de mogelijkheid om te verjongen en te herbouwen. Echter, met alle uiteenlopende aanbevelingen in today &';. De populaire dieet trends, het kiezen van eetgewoonten te helpen houden je gezond en energiek door het jaar kan een ontmoedigende taak doorzeefd met tegenstrijdige informatie lijken

Er is overweldigend bewijs dat onverwerkte voedingsmiddelen en biologische groenten en fruit zijn een middel om een ​​betere gezondheid. Door de hoge voedingswaarde en antioxidant inhoud van veel geheel voedsel, wordt dit type dieet verband met verhoogde antioxidant-activiteit, een betere spijsvertering, gezonde ontstekingsreactie, gezonde glucosemetabolisme, gezonder lipidenprofiel en verhoogde immune activiteit onder andere voordelen. Een hele voedsel dieet kan helpen ondersteuning van uw insuline niveaus en metabolisme, evenals ondersteuning het beheer van het metabool syndroom of diabetes.

Metabool Syndroom in de Verenigde Staten is voor naar schatting 32 procent van de bevolking en wordt gekenmerkt door een verhoogde taille omtrek, hypertensie, verhoogde nuchtere bloedsuikerwaarden, en insulineresistentie. Mensen met verminderde insulinewerking lopen een groter risico op levensbedreigende chronische ziekten, waaronder hartziekte, die de nummer één doodsoorzaak in de Verenigde Staten. . Voor meer praktische informatie over het belang van het beheersen van uw bloedsuikerspiegel, Restaurant   downloaden een wellness-gids op www.dreliaz.org/metabolic-report;