Fight Ontsteking Natuurlijk

We zijn zeker een "ontsteking natie".

Technisch gezien, wat een ontsteking moet je wonden te helen en het bestrijden van infecties, maar een overvloed van verwerkte voedingsmiddelen en de daaruit voortvloeiende tekort aan omega-3 vetzuren kunnen leiden tot een zeer gevaarlijke (en steeds vaker) aandoening bekend als chronische ontstekingen.

Veel van de top gezondheidsdeskundigen chronische ontsteking één van de hoofdoorzaken voor alle ziekten en veroudering in onze moderne wereld.

Chronische ontsteking is gekoppeld aan zwaarlijvigheid, diabetes, atherosclerose (aderverkalking), reumatoïde artritis, hooikoorts, astma, autisme en zelfs Alzheimer.

Maar de anti-inflammatoire voedingsmiddelen, essentiële vetzuren in voedsel en goede kwaliteit supplementen, en bepaalde kruiden kan u helpen bestrijden ontstekingen en ziekte!
U kunt uw lichaam bij het bestrijden ontstekingen helpen bij het verminderen van stress, het elimineren van suiker en verwerkte voedingsmiddelen, en het krijgen van genoeg zonlicht.
dieet is een belangrijke een deel van je ontsteking-fighting plan, en sommige voedingsmiddelen hebben geweldige anti-inflammatoire eigenschappen

Hier zijn 10 uitstekende ontsteking bestrijden van voedingsmiddelen en manieren om ze op te nemen in uw levensstijl.

1. Broccoli heeft tonnen van vitamine C en veel calcium. Het bestrijdt ook oogontsteking. Zorg ervoor dat u uw licht stoom broccoli om het goed te verteren.

2. vlas olie en hennep olie (en alle andere oliën met omega-3 vetzuren) verminderen ontstekingen. De meeste Amerikanen consumeren te veel omega-6 vetzuren, dus het is belangrijk om meer omega-3 vetzuren bevatten. Hennepolie en hennep zaden hebben ook gamma-linoleenzuur (GLA) naar de ontsteking verder te bestrijden. Vergeet niet om te zoeken naar ongeraffineerde biologische olie.

3. Wild-gevangen zalm is een andere manier om de heilzame omega-3 vetzuren te krijgen. U kunt ook proberen andere vette vis, zoals kabeljauw en sardines. -Wild gevangen zalm is de enige soort die je zou moeten overwegen eten als je serieus bent over het verminderen van ontstekingen zijn. Gekweekte zalm (en andere vissen) hebben hoge niveaus van arachadonic zuur, een vetzuur dat is destructief als je te veel krijgt.
Een speciale opmerking moet hier worden gemaakt over de noodzaak om aan te vullen met een zuivere omega-3 bron als het is niet praktisch, noch gezond om de hoeveelheid vis die we nodig hebben om voldoende omega-3 balans te eten. Er zijn veel supplementen op de markt van vandaag, maar het is van cruciaal belang om een ​​ongerept, krachtige en duurzame bron te krijgen. Helaas, visolie en krill olie zijn niet duurzame bronnen (de populatie worden uitgeput) en je moet veel capsules te nemen om echt te pakken een inflammatoire aandoening. Er is een supplement echter dat zich heeft bewezen de beste op de markt. De volgende link geeft meer informatie over Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

4. Tart kersen kan verminderen ontstekingen tien keer beter dan aspirine! Zure kersen helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten. Ze zijn zeker lekkerder dan de populaire over-the-counter pil bent u waarschijnlijk bekend met.

5. Soaked walnoten maken een heerlijk en-ontsteking vechten snack omwille van vitamine E en hart-gezonde omega-3 vetzuren. Week je walnoten en andere noten voordat je ze eten om het enzym remmer te verwijderen. Dit maakt hen makkelijker te verteren.

6. Uien en knoflook. Uien niet alleen een zoete smaak aan uw smakelijke maaltijden, maar ook zij hebben veel quercetine, een krachtige antioxidant die kan helpen uw lichaam bij het bestrijden ontstekingen. Probeer uien met uw koren gerechten, of bereid met eieren en greens. Knoflook is al lang een folk remedie tegen verkoudheid en ziekte, en zijn anti-inflammatoire eigenschappen zijn geweldig! Knoflook bevat zwavelverbindingen die uw immuunsysteem om de ziekte te bestrijden stimuleren.

7. gefermenteerde levensmiddelen en vloeistoffen zoals ruwe gekweekte groenten en zuurkool, unpastuerized miso, probiotische supplementen, rauwe melk kefir (als zuivel wordt getolereerd) en kombucha moet op de top van de lijst van de ontsteking bestrijden van voedingsmiddelen. Het anti-inflammatie super Sterretjes vele redenen. Een voorbeeld hiervan is dat ze bouwen immuniteit en hulp controle infecties die vaak een onderliggende oorzaak van de ontsteking.

8. Ananas is een taart vrucht die bromelaïne heeft, een antioxidant die uw immuniteit op natuurlijke wijze verhoogt.

9. Spinazie heeft tal van carotenoïden; een soort van ontsteking verminderen antioxidant en het bevat ook vitamine E.

10. Specerijen: Ginger & Kurkuma
* Kurkuma is een specerij veel gebruikt in andere culturen, en voor goede reden. Het bevat curcumine, een substantie die actief ontsteking vermindert. Probeer beregening kurkuma op gekookte pompoen of quinoa een andere smaak.
* Gember werkt op overeenkomstige wijze kurkuma ontsteking en in sommige studies lager is aangetoond dat pijn bij artritis.

Terwijl verwerkt voedingsmiddelen lijkt het gemakkelijker keuze op het eerste, ze afbrekende uw gezondheid op de lange termijn.

Het ontwikkelen van een gezond eten plan kan lijken soms moeilijk, maar als iets dat nieuw is, wordt het een tweede natuur in de tijd. En de uitbetaling is de moeite waard: met een goede voeding, kunt u een pro-actieve houding tegen ontstekingen en ziekte te nemen door het opnemen van deze superfoods in uw leven

Met dieet en levensstijl keuzes die je gezondheid ondersteunen, zult u. vechten ziekte, ziekte en de tekenen van veroudering
 !;