Het beste dieet voor de gezondheid op lange termijn

Wat doet wetenschappelijk onderzoek vertelt ons over de beste voeding voor een uitstekende gezondheid?

Als we kijken naar alle van de resultaten van de voedingswaarde studies uit de afgelopen 40 jaar, en kijk dan naar de traditionele dieet plannen, we vinden van de waarheid. De meeste van de gouden standaard, onpartijdige onderzoek naar voeding en gezondheid heeft gevalideerd wat onze voorouders wisten en geoefend instinctief

Het beste dieet voor de lange termijn een goede gezondheid.

vrij is van geraffineerde koolhydraten, en is laag in volkoren koolhydraten consumptie. Deze manier van eten houdt uw bloed glucose en insuline niveaus en zelfs binnen het normale bereik. Een beoogde hoeveelheid van minder dan 80 koolhydraten gram per dag is aangetoond in studie na studie om gezonde mensen en diabetici handhaven bloedglucose en insuline niveaus in gezonde range.

Verder dieet lager in koolhydraten bevordert gebruik van vetzuren cellulaire brandstof. Dit is belangrijk omdat wanneer hoge suikerspiegels continu circuleren in het bloed, reageert het lichaam door de opslag van vet in plaats van los te worden als brandstof. Naarmate de tijd vordert, wordt het lichaam gebruikt voor het branden van suiker, en "vergeet" hoe vrij te geven en het branden van de opgeslagen vet. (Dit is ook bekend als insuline resistentie). Omdat het lichaam veel suiker niet kan worden opgeslagen, zal het breken de eiwitten in je spieren om de suiker die het nodig heeft te krijgen. En deze constante suiker brandproces releases hoge niveaus van vrije radicalen die cellulaire functie kunnen beschadigen. Het houden van uw bloedsuikerspiegel laag zorgt ervoor dat uw lichaam "onthoudt" hoe om opgeslagen vet te verbranden voor brandstof. Ron Rosedale, een vooraanstaand expert op levensduur zegt dat het best: ".. Gezondheid en levensduur wordt bepaald door de hoeveelheid vet versus suiker mensen verbranden gedurende hun levens Hoe meer vet je verbrandt als brandstof, hoe gezonder je zal zijn"

Het beste dieet is ook rijk aan voedingsstoffen en vrij van chemicaliën en additieven. In een beste dieet scenario elke calorie geconsumeerd als rijk aan vitaminen, mineralen, spoorelementen en aminozuren mogelijk en weinig bewerkte voedingsmiddelen vol anti-voedingsstoffen, chemische stoffen en genetisch gemanipuleerde organismen. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam heeft alle bouwstenen die het nodig heeft om schade te herstellen, groeien nieuwe cellen, maken energie voor alle dingen die je moet doen op een dagelijkse basis in de ondersteuning van uw leven.

Het probleem met moderne dieet plannen is dat ze vol zijn van vervuild, verwerkte voedingsmiddelen.

De meeste van de commerciële vlees, kip en melk die je koopt in de supermarkt afkomstig zijn van dieren die zijn gevoerd met genetisch gemanipuleerde granen en geïnjecteerd met antibiotica en groeihormonen. De granen, groenten en fruit zijn zwaar besproeid met pesticiden, of genetisch gemodificeerd om de opbrengsten te verhogen.

Echt biologische voedingsmiddelen zijn schoon, en de meerderheid van het voedsel dat je eet moet de hele voedsel vol met voeding. Als u wilt een betere gezondheid, streven naar een manier van eten dat carb verbruik vermindert, verhoogt de hoeveelheid van de hele voedsel en heilzame voedingsstoffen die je verbruikt, en vermijdt verwerkte voedingsmiddelen die hoog in chemicaliën, conserveringsmiddelen, genetisch gemodificeerde organismen (GGO's) en andere levensmiddelenadditieven
.