*** 3 eenvoudige, gezonde maaltijd plannen U kunt Right Now Start

Is het mogelijk om op een eenvoudige en gezonde maaltijd plan samen te stellen? Een die is niet van plan te ingewikkeld en moeilijk te volgen? Ja. Het is mogelijk en ik zal je laten zien hoe. De gezonde maaltijd plannen hieronder kunnen u helpen uw gezondheid doelen te bereiken en tegelijkertijd het afstoten van vet uit je lichaam.

Hier zijn 3 gezonde maaltijd plannen kunt u aan de slag op dit moment.

Ontbijt

Eiwit moeten worden opgenomen in elke maaltijd gedurende de dag en het ontbijt is geen uitzondering. Zorg ervoor dat biologische eieren, kaas, rauwe noten boter of gerookte vis te nemen als een onderdeel van uw gezond ontbijt. Koolhydraten moet ook worden opgenomen in de vorm van havermout, gekiemde granen brood, fruit en /of groenten

3 grote steekproef ontbijten zijn.

Havermout met amandel boter, gegarneerd met verse bessen en een beetje van Stevia te zoeten

2 hardgekookte eieren, 1 sneetje gekiemde korrel toast en ½ grapefruit

Gerookte zalm over gesneden tomaat en 1 groene appel

Lunch

De gelden dezelfde regels als ontbijt. Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u altijd een gezonde eiwitten beschikbaar voor de lunch is het inpakken restjes van het diner de avond tevoren. Leftover hamburger, kippenpoten of wilde vis zijn allemaal geweldig in een salade of op groenten op te nemen

3 grote steekproef lunches zijn:.

Gebakken Tilapia in saut é ED spinazie, groene salade met kuiken erwten (olie en azijn als dressing), gevolgd door ½ kopje ananas

Leftover kip benen met ½ zoete aardappelen en broccoli.

Lean hamburger op portabella paddestoelen en bruine rijst. Gekookte groenten of een groene salade. 1 sinaasappel.

Dinner

Je kunt echt creatief met diner. Kijk voor recepten die snel en gemakkelijk zijn en ze te wijzigen met uw eigen gezonde ingrediënten als dat nodig is. Nogmaals, altijd onthouden om eiwitten en koolhydraten bevatten

3 grote steekproef diners zijn.

Mexicaanse salade. Rundergehakt dan gesneden sla en tomaat, guacamole en bruine rijst

Gegrilde zalm op asperges, groene salade (olie en azijn als dressing), gevolgd door een verse fruitsalade

Buffalo vlees ballen over rijst pasta met saut é. red. broccoli

​​ Snacks

Je wilt nooit laat je lichaam krijgt te hongerig. Honger leidt vaak tot binge eten van ongezond voedsel en maakt het vasthouden aan een gezonde voeding regime veel moeilijker. It &'; s belangrijk om snacks handig te houden, zodat u nooit ervaren honger of een lage bloedsuikerspiegel, zonder dat een gezonde optie nabijgelegen

3 grote snacks zijn:.

2 eetlepels amandel boter op ½ appel

Trail mix gemaakt van walnoten, amandelen, pompoenpitten en gedroogd fruit (geen suiker toegevoegd)

Cottage kaas en ananas

Het integreren van slechts een paar van deze maaltijden in uw dagelijkse eten regime en u zult een ongelooflijke verschil in uw gewichtsverlies resultaten te zien. Volgende eenvoudige en gezonde maaltijd plannen als deze is de eerste stap in het bereiken van uw gezondheid en fitness doelen
.