*** Ben Calorieën goed of slecht?

Q. Calorie is een slecht woord?

A. Nee, het &'; s niet slecht — gewoon verkeerd begrepen! De meeste mensen die het woord calorie gewoon gebruik maken van don &'; t weet wat het betekent. Ook in mijn ervaring, de meeste mensen tot licht gaan op de loutere vermelding van het woord. Op basis van alleen deze feiten, zou ik calorie van het Engels vocabulaire te elimineren als ik kon.

Q. Waarom is calorie zo'n verkeerd begrepen woord?

A. Het Amerikaanse publiek is verteld, keer op keer, dat mensen die meer calorieën verbruiken dan hun lichaam te verbranden zal gewichtstoename. Zoals ik uitleg in The Diet Solution: Start Eten en Start Living, deze verklaring is slechts gedeeltelijk waar. Alle calorieën zijn niet gelijk; verbruikte calorieën van gezonde voeding en ongezonde voeding zijn heel verschillend.

Q. Wat is nu precies een calorie, dan?

A. Volgens Merriam-Webster &'; s Collegiate Dictionary (11e editie), een calorie is “ een eenheid gelijk aan de grote calorie uiten warmte produceren of energie-producerende waarde in voedsel wanneer geoxideerd in het lichaam &"; In gewoon Engels, een calorie is een eenheid van energie die vrijkomt uit het voedsel dat je eet om het lichaam te voeden.

Q. Hoe zijn calorieën “ verbrand &" ;?

A. Het lichaam heeft energie uit voedsel en mdash; calorieën — veel functies, de meest voor de hand waarvan lichamelijke activiteit en oefening. Echter, het lichaam vereist ook energie om te functioneren op het meest basale niveau: om te ademen, te verteren voedsel, en organen en systemen te onderhouden.

Q. Hoeveel calorieën moet ik elke dag te eten?

A. Het korte antwoord is “. Genoeg &"; De calorieën je verbruikt moet voldoende energie te leveren voor je lichaam om alle noodzakelijke functies en activiteiten &mdash uit te voeren, en brengen een optimale gezondheid. De lange antwoord is dat het aantal calorieën nodig varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van het gewicht, voedsel geconsumeerd, slaap, stress en de mate van activiteit, leeftijd en een lange lijst van andere factoren die de stofwisseling beïnvloeden. In The Diet Solution: Start Eten en Start Living, geef ik een calorie vergelijking om u te helpen schatten op basis van deze factoren, hoeveel calorieën je moet consumeren om gewicht te verliezen of gewicht te behouden. Het bevat ook grafieken om u te helpen kiezen van de juiste bronnen van die calorieën om uw inspanningen te ondersteunen.

Q. Is het mogelijk om te weinig calorieën eet?

A. Geloof het of niet, ja! Het grootste probleem met een caloriearm dieet is dat, hoewel ze kunnen leiden tot gewichtsverlies, ze kunnen ook leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Een veel voorkomende bijwerking van een caloriearm dieet is spierafbraak, die kan optreden wanneer het lichaam doesn &'; t consumeren genoeg calorieën uit eiwitten. Bijzonder kwetsbaar is het hart, een gespierd orgaan. Als een persoon per dag niet consumeren een adequate hoeveelheid calorieën, de hartspier begint af te breken, wat kan leiden tot ernstige hartaandoeningen (bijv cardiale atrofie).

Q. Wat zijn de gevolgen van het volgen van een caloriearm dieet en uit te schakelen in de tijd?

A. Caloriearm dieet meestal niet genoeg energie leveren aan organen en systemen gezond te houden. In feite, kunnen ze leiden tot ondervoeding. Voor klanten die herhaaldelijk hebben gevolgd dergelijke diëten, adviseer ik calorierijke maaltijd plannen die hun organen te voorzien van voldoende brandstof om zich te herstellen en weer gezonde functie. De meeste van mijn klanten zijn verbaasd, in eerste instantie, om te zien hoeveel voedsel dat ze kunnen consumeren op een gezond gewicht-verlies dieet — niet aan het hoge niveau van de gezondheidszorg die ze kunnen bereiken noemen.

Q. Hé, wacht — didn &'; t u zegt dat u don &'; t graag het woord calorie? Waarom doet de Diet Solution Programma stel het berekenen van calorie-eisen?

A. In de Diet Solution Programma, calorie berekening is gewoon een middel tot een doel. U gebruikt het ideale aantal calorieën dat voortvloeit uit de vergelijking om het juiste aantal porties van elk type voedsel voor elke maaltijd bepalen. Dat &'; s IT — vanaf dat punt, kunt u vergeten over het tellen van calorieën!

Q. Als ik don &'; t tellen calorieën, hoe zal ik mijn eetgewoonten?

A. Gebruik de toegestane Porties Guide in The Diet Solution: Start Eten en Start Living om maaltijden te plannen. Echter, na verloop van tijd, zult u leren hoe u uw lichaam &' voldoen; s nutritionele behoeften, zonder verwijzing naar de porties gids. Mensen worden geboren met de mogelijkheid om van “ kennis &"; wanneer het lichaam genoeg voeding heeft ontvangen en wanneer het nodig meer. Mijn professionele ervaring leert dat, helaas, de meeste jojo-dieet en andere mensen die hebben gestreden gewichtsproblemen don &'; t weet hoe je van “ luisteren &"; het lichaam en' s signalen in reactie op het voedsel en porties zij consumeren. Het goede nieuws is dat dit vermogen kan worden (her) geleerd.

Q. Wat bedoel je met “ luisteren &"; om mijn lichaam?

A. De Diet Solution Programma is een levensstijl verandering die je leert hoe om te bepalen van de beste voedingsmiddelen en porties voor uw metabolische type. Zelfs na enkele dagen op het plan, zal je leren om aandacht te besteden aan hoe je je voelt na het eten. Voor veel mensen is dit de ervaring van “ luisteren &"; het lichaam zijn nieuw. Echter, door te laten je lichaam je gids leert u hoe u uw weg naar een optimale gezondheid te eten.

Q. Kan ik echt verwachten om een ​​gezond gewicht, zonder het tellen van calorieën of verwijzen naar porties gidsen of andere grafieken te handhaven?

A. Yes! It &'; s hoe ik leef mijn leven nu, en u, ook kan leren herkennen wanneer je lichaam voldoende wordt gevoed. Na vele jaren van een dieet, ik gewekt mijn lichaam &'; s aangeboren vermogen om me te vertellen wanneer ik &'; ve genoeg te eten gehad en toen ik heb meer door het volgen hetzelfde plan presenteer ik in de Diet Solution Programma. Elke dag is anders; enkele dagen I vereisen meer voedsel en andere minder, afhankelijk van mijn niveaus van lichaamsbeweging, stress en zelfs hormonen. Maar ik don &'; t behoefte om calorieën te tellen om te weten of ik &'; ve had genoeg; mijn lichaam vertelt me, en ik weet hoe om te luisteren. Wat je ook doet, don &'; t worden gelokt in de val van eeuwig tellen van calorieën, omdat die aanpak is niet duurzaam en mdash; of gezond —.. Op de lange termijn