Nutritional Immunologie een gezond immuunsysteem is essentieel voor een lang, gezond leven

Volgens de meeste experts levensduur, het menselijk lichaam gemakkelijk essentieel blijven zolang als 100 jaar of langer, als ze de juiste balans van voedingsstoffen, lichaamsbeweging en rustgevende, regeneratieve slaap. Voor de eerste keer, in juni 2000, de World Health Organization (WHO) berekende de "gezond leven" levensverwachting voor alle naties. De "gezond leven" levensverwachting is het verwachte aantal jaren in wat kan worden genoemd het equivalent van "volledige gezondheid" te worden geleefd. Voorheen werden de levensverwachting schattingen op basis van de totale lengte van slechts het leven, zonder rekening te houden van de kwaliteit van de gezondheid.

De World Health Organization (WHO) blijkt dat de Japanners hebben de langste gezonde levensverwachting van de 191 landen gerangschikt. De rest van de top 10 landen waren Australië, Frankrijk, Zweden, Spanje, Italië, Griekenland, Zwitserland, Monaco en Andorra. De Verenigde Staten gewaardeerd een teleurstellend 24e. In de Verenigde Staten lijkt, zijn we in staat om te verlengen, maar niet noodzakelijkerwijze een verbetering van de kwaliteit van die langere levensduur.

Indien het waar is dat het menselijk lichaam is ontworpen om 100 jaar of meer duren waarom zijn we niet langer leven? Wat zijn we verkeerd doen, dat versnelt ons op een eerder dan nodig ondergang, in de meeste gevallen? Wat kunnen we recht op onze gezondheid en jeugd te behouden, en langer leven, meer bruisende leven?

Als we ziek worden, vaak wordt ons verteld door onze arts dat we een virus (meestal een verkoudheid of griep virus). Maar heb je altijd ziek wanneer u wordt blootgesteld, of geïnfecteerd met een virus? NEE! Sommigen van ons eigenlijk dragen het virus in ons lichaam, en doorgeven aan anderen we in contact komen met, zonder ooit ziek onszelf. Elk jaar tussen de 250.000 en 500.000 mensen over de hele wereld sterven aan de verkoudheid virus. Maar sommige mensen krijgen niets meer dan een snik, of helemaal niets, hoewel ze zijn blootgesteld aan (of geïnfecteerd met) de koude virus. Waarom is het dat de besmetting niet per se ziek?

Het antwoord is het menselijk immuunsysteem. Het is uw immuunsysteem, als het sterk is, dat voorkomt dat je ziek, zelfs nadat u zijn blootgesteld aan (of geïnfecteerd door) een virus. Zelfs nadat iedereen om je heen ziek is geworden, kan een sterk immuunsysteem je gezond te houden.

Het immuunsysteem is als een leger beschermen van een land. Geen enkel geneesmiddel of een groep van geneesmiddelen kan uw immuunsysteem te vervangen. Nr medicatie kan zo effectief als een gezond immuunsysteem bij het afweren van ziekte of ziekte. Vele factoren dragen bij tot het behoud van een gezond immuunsysteem, staat het beschermen van uw lichaam tegen ziekte. De juiste voeding is waarschijnlijk het belangrijkste, als uw immuunsysteem heeft de juiste brandstof te bouwen en zijn leger te voeden.

fytonutriënten
In de afgelopen jaren, de fytonutriënten gevonden in veel groenten en fruit, zijn geïdentificeerd als de belangrijkste ingrediënten voor het stimuleren van het immuunsysteem. Fytochemicaliën remmen de progressie van celmutatie een grote hulp voor een immuunsysteem probeert om de groei van kankercellen in toom houden. De National Cancer Institute heeft meer dan $ 20.000.000 uitgegeven over de afgelopen vijf jaar onderzoek naar het anti-kanker potentieel van plantaardig voedsel. Sommige voedingsmiddelen en kruiden met de hoogste niveaus van anti-kanker fytochemicaliën omvatten sojabonen, knoflook, kool, gember, wortelen, selderij, zoethout, broccoli, bloemkool, tomaten, paprika's, bruine rijst, volkoren, komkommer, meloen en bessen .

ANTIOXIDANTEN
Ook belangrijk voor een goede werking van het immuunsysteem zijn de hoge niveaus van antioxidanten in veel groenten en fruit, vooral druivenpitolie, roze grapefruit, sinaasappelen, citroenen, zoete aardappelen, wortelen, meloen en mango's . Antioxidanten vertragen veroudering en kanker te voorkomen door het vernietigen van vrije radicalen. Vrije radicalen veroorzaken celbeschadiging, en als er niets aan, leiden tot de verspreiding van kankercellen.

POLYSACCHARIDEN
Meer recent, de polysacchariden gevonden in bepaalde stammen van paddestoelen, met name shitake, reishi, mahtake, chaga en enoki, is gevonden dat de anti-kanker activiteit van T-cellen en natuurlijke killer-cellen significant te stimuleren in het immuunsysteem. De t-cellen taggen de mutant cellen vernietigd worden, en de natural killer cellen te vernietigen, het voorkomen van de verspreiding van kanker groei.

plantaardig voedsel VS. Dierlijk voedsel
Plant voedselbronnen (fruit, groenten en volkoren granen) zijn rijk aan fytonutriënten, antioxidanten, en polysacchariden. Dierlijk voedsel, zoals vlees, bevatten hoge niveaus van prostoglandins, die het immuunsysteem verzwakt. Dierlijke eiwitten veroorzaakt ook een toegenomen verlies van calcium via de urine, het resultaat van calcium uitloging van skeletbotten. Een alternatief voor de dierlijke eiwitten in vlees de plantaardige eiwitten gevonden in soja (tofu, sojamelk, edamame) en andere bonen en noten. Zelfs pindakaas is een goede bron van plantaardige eiwitten.

ANDERE FACTOREN
Vele culturen bevorderen het drinken van koffie of thee op een dagelijkse basis. De cafeïne in deze dranken stimuleert het centrale zenuwstelsel, het verhogen hartslag en bevordering van slapeloosheid. En terwijl het roken van tabak veroorzaakt directe schade aan het menselijk DNA, aanzienlijk cafeïne consumptie vertraagt ​​de DNA-reparatie-mechanisme. Helaas, cafeïnevrije koffie is niet veel beter, omdat het chemische proces wordt gebruikt om de cafeïne te extraheren verlaat kankerverwekkende chemische stoffen in de koffie. Kruidenthee is een veiliger alternatief.

Een goede oefening, zelfs gewoon lopen voor 30 minuten, kan 4-5 keer per week de incidentie van de meeste ziekten te verlagen tot 40%, volgens recent onderzoek van de Harvard University. Goede hydratatie (inname van water), en een regelmatig schema van rustgevende, regeneratieve slaap helpen om het immuunsysteem goed functioneren te houden.

En tenslotte, je houding speelt een belangrijke rol in uw algehele gezondheid, als goed. Personen die een positieve, vrolijke vooruitzichten te handhaven zijn 100 keer minder kans om ziek te worden in vergelijking met hun benadrukt, ongelukkig tegenhangers. Dus eet, slaap, en drink gezond, regelmatig sporten, en blijven optimistisch, ondanks de stress om je heen, en je zult goed op uw weg naar een langer, gezonder en gelukkiger leven, misschien zelfs tot je 100e verjaardag !! !.