9 Foods voor een beter humeur

Eet dit gezond voedsel. Vermijd het eten van dit voedsel. Je krijgt gewicht als je dit eet. Er is te veel vet, suiker, zout, of lege calorieën in dit voedsel. We hebben allemaal gehoord zo veel waarschuwingen tegen het eten van zo veel voedsel dat velen van ons de pure vreugde van het eten van voedsel dat maakt ons een goed gevoel hebben verloren. We voelen ons schuldig en zelfs beschaamd toen we verwennen ons voedingspatroon voorkeuren -. Die vaak niet het voedsel dat we worden verteld om

eet Een artikel van Jessica Hulett bij aol.com biedt ons een aantal waardevolle en geruststellende informatie over enkele van de voedingsmiddelen mogen wij zijn schuldig over het eten voelen.

* Eieren - Hoog in vet en cholesterol, misschien. Maar eieren zijn ook boordevol hoogwaardige eiwitten die je energie en vitamine D, dat serotonine verhoogt en natuurlijk verbetert uw gemoedstoestand zal stimuleren

* Volle granen -. Vermijd koolhydraten om gewicht te verliezen, misschien. Maar een gematigde deel van complexe carbhohydrates (bijvoorbeeld rijst of havermout) zal helpen bevrijden insuline in je bloedbaan en verlichting van uw stress. Zelfs eenvoudige koolhydraten kan je stemming tijdelijk verhogen, maar zal leiden tot een veel snellere daling van de insuline en een daaropvolgende emotionele crash

* Spinazie -. Popeye had het juiste idee, het eten van spinazie om hem sterk te maken (dit niet voor degenen onder ons die zich herinneren kijken Popeye cartoons toen we kinderen waren). Een deel van spinazie zal meer bieden dan de helft van de dagvergoeding van foliumzuur, die je hersenen serotonine verhoogt (voor opgeheven stemmingen) en magnesium (voor rust en ontspanning van de spieren)

* Salmon -. Hoewel de boerderij gekweekte zalm kunnen sommige verhoogde kwik en andere chemicaliën hebben, een stukje zalm levert 3/4 van de dagvergoeding voor selenium (u rust en allevaite prikkelbaarheid en angst te houden). En zoals de meesten van ons al weten, zalm bevat omega-3 vetzuren die helpen om onze stemmingen stabiel te houden

* Chocolate -. In een oude Woody Allen film, zei hij ooit "Op een dag zullen ze ons te vertellen dat chocoate is goed voor ons. " Nou die dag is gekomen. Die heerlijke, rustgevende, smelten in je mond reep chocolade kan je lichaam te voorzien van "phenylethylamines, een neurotransmitter die endorfines releases in de hersenen en maakt je duizelig voelen." En dat beïnvloedt de zoetheid plezier in de hersenen. Zelfs melkchocolade heeft zijn voordelen, maar natuurlijk, hoe meer bittere donkere chocoate is nog gunstiger

* Turkije, kip, tonijn en Sojabonen -. Deze voedingsmiddelen bevatten tryptofaan, een voedingsstof die helpt je kalm en ontspannen .

* Linzen -. Dit voedsel is een complexe koolhydraten die veel foliumzuur die stemmingen in balans kunnen houden en te voorkomen dat de stemmingswisselingen van depressie en manie bevat

* Bessen - bosbessen, bramen, frambozen - en wat we zijn niet zo vertrouwd zijn met, zoals gogi bessen -. zijn rijk aan vezels en ook de natuurlijke suiker hoog dat maakt ons een goed gevoel

* Uw favoriete, hoge calorie, Non-vezel, suiker, zout en Fat Gevulde Foods - De Rozenkruisers leerde veel verstandige dingen over het leven, het helen, magnetisme en zelfs voeding. Een verklaring dat me altijd bijgebleven is dat als je iets wat je echt een hekel te eten of als je in een gestrest stemming, terwijl je eet, zal je niet het volledige voedingswaarde, ongeacht hoeveel voeding wordt verpakt in dat voedsel. En, als je eet zelfs de meeste niet-nutritous voedsel dat je helemaal gek op eten, zal je lichaam meer van wat voedingswaarde bestaat in dat voedsel te vangen.

Dietary keuzes zijn gebaseerd op lichamelijke signalen over chemische behoeften, emotionele signalen over chemische behoeften en zinnelijk genot afgeleid van verschillende geuren, smaken, texturen, kleuren, temperaturen en herinneringen in verband met verschillende voedingsmiddelen. De volgende keer dat je lichaam lijkt te verlangen naar een bepaald voedsel, merken wat er gaande is in je lichaam, je leven, je stemmingen en al uw zintuigen
.