Tien manieren om gezond

Hier zijn tien manieren om gezond
krijgen. Deze tien onmiskenbaar eenvoudige tips laten zien hoe je je gezondheid naar het volgende niveau te nemen door ze toe te passen op je dagelijkse routine. Gezond leven is niet half zo moeilijk als velen denken dat het is. De tijd die je neemt om zaken van uw gezondheid te pakken bepaalt hoeveel waardeert u dat alle belangrijke aspecten van het leven. Begin nu turbo laadt uw gezondheid met de tien manieren om gezond te worden:

1 Een dutje
. Een vijf minuten dutje kan wonderen verrichten, zoals u verjongen en te laden die vermoeide zenuwen. Korte dutjes zijn gunstig, omdat ze geven ons net genoeg rust voor ons om nog te functioneren op ons best en ons door de rest van de dag

2 Werk niet in bed.
Uw bed voor twee doeleinden, geslacht en slapen. In je bed, moet je mentale emoties aan het werk voor een plezierige liefdevolle ontmoeting met uw echtgenoot en /of anticiperen op een goede nachtrust.

3 krijg je een volledige nachtrust zoveel mogelijk
. Gebrek aan voldoende rust is aangetoond dat verbindingen met het begin van ernstige ziekten leven. Zonder voldoende slaap, het immuunsysteem zwak en het lichaam gevoeliger voor infecties en ziekten. Om de kwaliteit van de slaap te garanderen, moet uw kamer omgeving koel, stil en donker voor de beste rustplaats ervaring.

4 Maak een bedtijd routine.
Om circadiane ritme slaapstoornissen te overwinnen, hebben een vaste tijd voor bed. Mensen met een circadiane ritme slaapstoornissen zijn niet in staat om te slapen en wakker op het nodig is voor normale werk, school, en sociale behoeften tijden.

5 Vermijd cafeïne, eten en drinken vlak voor bed.
U kan gewoon jezelf liggend op je rug het tellen van de denkbeeldige sterren. Wat je eet en drinkt gedurende de dag uw slaap kan invloed hebben op de avond. Teveel stimulantia, roken en alcohol voor bed dragen bij aan slapeloosheid. Ironisch genoeg kunnen sommige voorgeschreven medicijnen die u gebruikt om te slapen de slaap verstoren. indien niet zorgvuldig beheerd of abrupt gestopt, kunnen ze rebound slapeloosheid veroorzaken.

6 Was uw handen. Een van de "tien manieren om gezond" is om er een gewoonte van om je handen regelmatig wassen met name voor de maaltijd. Dit is de makkelijkste manier om infecties te voorkomen. Handen wassen vereist alleen water en zeep of een alcohol-based hand sanitizer — een reinigingsmiddel dat water niet vereist. Frequent handen wassen is een van de beste manieren om te voorkomen dat je ziek en de verspreiding van ziekten en besmettelijke ziekten. .

7 Zet grenzen werkuren
niet een workaholic te zijn; het is zeer verslavend en bedwelmend. En dat zal leiden tot gezondheidsproblemen en een kortere levensduur. De beste manier om uw werktijden te beheren is om vooruit te plannen uw schema, en prioriteren van de activiteiten van uw dag. Hebben een adempauze voor onverwachte storingen, en stoppen met werken wanneer de tijd op is !! Dat is de reden waarom je morgen te hebben.

8 Tijd doorbrengen met vrienden.
Als je oefent deze tien manieren om gezond medailles en gelukkig krijgen dan meer tijd doorbrengen met vrienden en verwanten. We zijn natuurlijk sociale wezens, en te lang in eenzaamheid als studies blijkt, kan bijdragen aan de gezondheid van achteruitgang en verkort de levensduur.

9 Leer time management vaardigheden.
Het is echt zelfmanagement. Het beheren van tijd beheert zelf. Time management is een essentieel onderdeel voor iedereen die wil echt het meeste uit het leven. Bijvoorbeeld, een hogere productiviteit, vertrouwen, het vermogen om doelen te bereiken, de mogelijkheid om plezier te hebben en de controle over je leven te krijgen. Als je niet goed beheren van uw tijd, zul je vaak eindigen met een lijst van dingen nagelaten. Je zal ook uiteindelijk worden gestresst, gespannen en eenvoudig leven niet tot je echte potentieel.

10 Om te profiteren van deze
tien manieren om gezond
krijgen, verwacht dingen te veranderen. Hoe meer dingen veranderen, hoe meer ze hetzelfde blijven. Wees voorbereid op onvermijdelijke veranderingen, dus als ze komen je zult niet worden verrast noch wordt u overweldigd door hen
.