Heeft eiwitrijke diëten eigenlijk?

Het is een eiwitrijk dieet voor gewichtsverlies, terwijl op hetzelfde moment zetten spier? In veel opzichten, zoals ik hieronder zal schetsen, is de enige manier om gewicht te verliezen, terwijl het aantrekken van de spieren.

Er zijn twee minimumeisen om gewicht te verliezen met behoud van (of verhogen) je spieren dichtheid: de hoge eiwitinname gecombineerd met een calorie-inname. Zonder te voldoen aan deze uitgangspunten, geen bedrag van supplementen, speciale oefeningen kan het minste verschil in de lange termijn.

Voor velen is de eiwitrijk dieet is synoniem met het Atkins-dieet - maar in werkelijkheid is dit een verkeerde veronderstelling. Degenen onder jullie die het Atkins-dieet hebben bestudeerd is bekend dat voedsel benadrukt met een laag aantal koolhydraten, terwijl op hetzelfde moment advies voeden van een veel eiwit, ongeacht de calorieën en vet.

Er zijn twee groepen mensen die een eiwitrijk dieet van de meeste zorg. Bodybuilders en overgewicht. Eiwit is een essentieel element voor de opbouw van spierweefsel, zodat een dieet dat zeer weinig biedt, is gedoemd te mislukken. In feite, die op een dieet alert op deze factor moet zijn. Als u afvallen te snel, bijvoorbeeld door een radicale vermindering van calorieën, ongeacht de kwantificering van eiwitten, skeletspier verloren. Dit is omdat het vet opgeslagen in het lichaam is moeilijk om te zetten in energie het eiwit behoeften van spieren.

Dus hoe weet je of je dieet is het verstrekken van voldoende eiwitten? Een eenvoudige manier om te vertellen is de manier waarop je adem ruikt. In tijden van voedseltekorten, verandert het metabolisme om energie voor essentiële lichaamsfuncties en mobiliteit. Je hersenen bijzonder heeft een constante toevoer van suikers die in tijden van schaarste wordt door de spieren - de aminozuren in het eiwit dat is geworden spiercellen kunnen worden teruggewonnen en opnieuw gebroken om de suikers vrij te geven. Een bijproduct van deze werkwijze is de productie van tonen sleutels, die geëlimineerd in de adem met een kenmerkende zoete geur. Dus als je adem ruikt vreemd geurig, een beetje zoals aceton, zonder aanwijsbare reden, en vooral als u zich duizelig voelt, je lichaam eigenlijk begon zichzelf te verslinden.

De afbraak van vet, anderzijds, in de koolhydraat bestanddelen (glycogeen) en water vereist een verdere stap in het chemisch proces - en de energie te doen. Een dieet rijk aan eiwitten kan leiden tot een verlies van water in de beginfase, blijkbaar de weegschaal gunstig. Deze snelle gewichtsverlies vermindert vetophopingen die kunnen worden benaderd en ontleden.

Om de vervelende bijwerkingen van de honger, zoals het samentrekken van de spieren te voorkomen, moet eiwit worden geconsumeerd in voldoende hoeveelheden om gelijke tred te houden met gewichtsverlies. En om het vet opgeslagen in hun cellen om energie te produceren krijgen, zal je nodig hebt om de buit te schudden. Oefening verhoogt de bloedsomloop naar de vetophopingen, die meestal een soort opstuwing circulatie, zoals elke elkaar gekropen tegen een koele en tedere terug zal zijn opgevallen.

Degenen die volgen een eiwitrijk dieet kan stemmingswisselingen en hoofdpijn ervaren, maar over het algemeen energie-niveaus zijn hoger dan een eiwitarm dieet. Op de lange termijn moeten andere factoren, zoals vet, weinig vezels of een hoog cholesterolgehalte in aanmerking worden genomen om onnodige gezondheidsrisico's te voorkomen
.