Diëten met veel eiwit - Waarom eiwit toe te voegen aan uw dieet

Eiwit is een belangrijk element voor de groei van het lichaam en reparatieproces. Het geeft 10-15% van de energie regeneratie van uw lichaam de dagelijkse vermoeidheid.

Het is noodzakelijk dat het proces van groei en herstel van spieren, botten, huid, haar, ogen en andere vitale lichaamsweefsels. Zonder de stofwisseling en spijsvertering van het lichaam niet goed werken omdat het enzymen en hormonen die nodig zijn voor deze processen werken.

Eiwit is de tweede meest voorkomende stof in ons lichaam na water, daarom belangrijk om fit en gezond te houden. Helpen bestrijden een infectie, die verantwoordelijk is voor de afgifte van antilichamen tegen het immuunsysteem beschermen. Ook reparaties beschadigd weefsel.

De andere grote voordeel van de invoering van meer eiwit in uw dieet is dat het helpt je verliest lichaamsvet. Dit wordt bereikt door meer spieren in het lichaam en waardoor uw lichaam meer opgeslagen vet verbranden. U vindt er ook eiwitrijke voedingsmiddelen zijn laag in calorieën, koolhydraten en ongezonde vetten, behalve dat meer padding om te helpen eventuele overtollige calorieën te verminderen in uw dieet.

Bijna 50% van het eiwit het lichaam nodig is natuurlijk geproduceerd door het immuunsysteem, maar het resterende eiwit thuis zijn voedselinname.

De hoeveelheid elke persoon moet afhankelijk van leeftijd, geslacht en gewicht. De gemiddelde volwassene heeft tussen 0,6-0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, bijvoorbeeld. 70 kg persoon zou moeten ongeveer 42-56g eiwit op een dagelijkse basis. Voor mensen die op zoek zijn naar hun spiermassa toeneemt verhogen tot ongeveer 1-2g eiwit per kilogram lichaamsgewicht.

Daarnaast dagelijkse eiwitinname afhankelijk van of mannen of vrouwen. Om u een idee te geven van deze, zie hieronder:

* De helft van de mannen = 48-63 gram per dag
* De helft van de vrouwen = 37-50 gram per dag

Nu je weet hoeveel eiwitten die je dagelijks nodig hebt, waar kan de bron van het eiwit dat nodig is, wordt niet geproduceerd door je lichaam? Het antwoord is om het juiste voedsel te eten.

De belangrijkste groepen van voedsel eiwitten zijn:.

* Pluimvee - mager vlees zoals kip, kalkoen, vis
* Zuivelproducten - eieren, kaas, magere melk, magere yoghurt
* Groenten -.. alle greens, zoete aardappelen, bonen
* Fruit - sinaasappels, mango's, bananen, peren, kersen, aardbeien, enz.

Er zijn veel meer maar dit zijn de hoofdgroepen elke dag dat gemakkelijk kan worden opgenomen in de huidige dieet. Uiteraard kan het soms moeilijk te maken, omdat de levensstijl wij leiden, maar de toevoeging van voedsel, hoewel een paar zijn recht om het verschil te maken en is sterk aanbevolen.

Nu kunt u zien waarom het hebben van eiwit in uw dieet is zo belangrijk om fit en gezond te blijven, vooral als je traint om meer spiermassa en spiermassa te krijgen. Het is een vorm van lange-termijn gewicht te verliezen (en het weg te houden!) Niet alle diëten die onnodige en uit te laten erger lijken. Het is zeer eenvoudig te implementeren en kan vandaag de dag worden gedaan om een ​​verschil
  maken!;