Antioxidanten - natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen

Antioxidanten - natuurlijke manieren om cholesterol
Verminder

• Free Radicals

vrije radicalen deelnemen meeste zoniet alle menselijke ziekten. Onmiddellijk beginnen om de hoeveelheid vrije radicalen te verminderen in je lichaam mogelijk te maken. We hebben dit al besproken boven als stoppen met roken, te elimineren alcoholgebruik, vetten en suikers enz
verminderen

• Antioxidanten (van voedselbronnen)

“ In de VS, hart en vaatziekten zijn goed voor bijna de helft van alle sterfgevallen, en over een andere een kwart. De mogelijkheden om ziekten zoals deze door middel van micronutriënten controle is misschien de meest opwindende vooruitzicht voor preventieve geneeskunde in het komende decennium &"; William A. Pryor, PhD directeur van biodynamica Instituut van de Louisiana State University. “ In het geval van hart-en vaatziekten, antioxidanten aanzienlijk vertragen en zelfs te voorkomen atherosclerose &"; Dr John McDougall MD

• Antioxidant vitamines

Vitamine C – In een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences vitamine C zoals gerapporteerd door de onderzoekers “ is de meest effectieve … antioxidant in het menselijk bloedplasma … &"; en “ van groot belang voor de bescherming tegen de vorming van vrije radicalen &" ;. Vitamine C is ook het cholesterol te verlagen is aangetoond met 12 procent op 2 gram per dag

Vitamine E &ndash.; Het is interessant dat vegetariërs is bekend dat meer vitamine E in hun lichaam als niet-vegetariërs. Het is net zo interessant om op te merken dat er een lagere instantie van hart-en vaatziekten (in alle ziekte voor die kwestie) bij vegetariërs. Onderzoekers van andere studies gevonden dat de duidelijkste voorspeller van overlijden als gevolg van hartziekte werd geleverd door het niveau van vitamine E in de bloedbaan. Tweehonderd mg van droog vitamine E daags is aangetoond totaal cholesterol met 15 procent in vier weken

Niacine -. (Vitamine B3) is gebruikt door artsen jarenlang cholesterol en triglyceriden te verlagen. Verlagingen van 20 tot 25 procent is aangetoond met 2000-3000 mg niacine per dag. Waarschuwing; do niacine zonder arts toezicht &ndash niet nemen; hoge doses niacine kan het product ernstige en ongewenste neveneffecten

Bèta-caroteen -. (twee Vitamine A &'; s samengevoegd) Het meest recente onderzoek toont aan dat aanvullende beta-caroteen een nadelig effect in hoge doses kunnen hebben. Maar natuurlijk beta-caroteen uit groenten is aangetoond dat elk van de cellen omringen en beschermen tegen vrije radicalen. U kunt de bèta-caroteen in het oranje gekleurde vruchten en groenten zoals meloen wortelen, pompoen en zoete aardappelen te zien, maar het is ook in het donker groene bladgroenten, kan je gewoon ' van &; t ziet het op de rekening van de donkere groene chlorofyl aanwezig.

Zinc – Hoewel zink is aangetoond dat een lagere HDL-cholesterol nieuwe studies hebben aangetoond dat zink supplementen kan een risico op hart-en vaatziekten verhogen

Fiber – Zoals eerder besproken alle vormen van vezels is een goede aanvulling op uw dieet. In water oplosbare vezels in de vorm van peulvruchten, gerst, haver, bruine rijst, gedroogde bonen en sommige vruchten geheel fungeren als een spons en niet alleen lager cholesterolgehalte maar trekken uit het lichaam

Charcoal – voor al uw grillen fanatici die er don I &'; t adviseren om pick-up van uw tas van Kingsford grillen bakstenen en beginnen kauwen weg. Maar de vorming van gecontroleerde verbranding van een organisch materiaal zoals hout en wordt vervolgens blootgesteld aan stoom bij hoge temperaturen wordt &ldquo aldus; geactiveerd &" ;. Actieve kool is sterk absorberend, veilig, reukloos, smaak-minder en effectief verlaagt cholesterol. Het is aangetoond dat een 27 procent afname van cholesterol waargenomen bij 8 g actieve kool in poedervorm driemaal daags werd ingenomen gedurende vier weken

Knoflook – Een overzicht van knoflook in de Annals of Internal Medicine blijkt dat cholesterol wordt verlaagd met 9 procent als de ene helft van een teentje knoflook per dag wordt genomen. Knoflookpoeder van 800 mg per dag is aangetoond dat het cholesterol te verlagen op gemiddelde van ongeveer 30 punten. Knoflook is ook bekend om de bloeddruk te verlagen en verbetert de bloedstroming door het verminderen van de dikte van het bloed. Allicine een zwavelhoudende verbinding is de primaire ingrediënt

Gugulipid – komt uit een boom afkomstig uit India en is gebruikt in hun helende systemen voor eeuwen. Er zijn gemengde studies in de westerse geneeskunde als gugulipid effectief is of niet

Ginko Biloba – is gebruikt door de Chinese genezers voor duizenden jaren. Het wordt ook veel gebruikt door artsen vandaag in Duitsland en Frankrijk. De resultaten zijn een toename van de bloedstroom en een afname van de dikte van het bloed. Er is aangetoond dat 40 mg driemaal per dag verwacht en moet blijven gedurende 4 tot 6 weken op eventuele voordelen zien

Capsaicin – Rode paprika is aangetoond dat er bloedstolling verminderen van het risico van een bloedstolsel vormen in de slagader en het veroorzaken van een hartaanval.

Laten we nooit vergeten dat ...

“ Cardiovascular Disease eist meer levens per jaar dan de komende vijf belangrijkste doodsoorzaken gecombineerd &"; John J. Pippin MD directeur van de cardiovasculaire geneeskunde aan de Cooper Clinic Dallas TX.

Baseer uw dieet rond voedingsmiddelen die zijn verse, natuurlijke, pure, Geheel en Organic. Beperk bewerkte voedingsmiddelen en je moet nooit te meten, tellen, snijd alles en je kunt zo veel als je wilt eten.

“ Wat God maakte geen mens kan verbeteren &"; Dr. Bernard Jensen
.