Schotelen Goede smaak en aroma voor gezond eten

maart is de Nationale Maand van de Voeding en een van de sleutels in het maken van keuzes is voedzaam smaak. Is het een goede smaak? Volgens het woordenboek smaak is de mogelijkheid om zoet, zuur, bitter, zout of eigenschappen van een opgeloste stof te identificeren door de smaakpapillen op de tong. Naast de vier, is een 5 hartige kwaliteit, genaamd umami ook erkend. Hoewel elk van deze kwaliteiten is een factor "smaak" geur is een belangrijk deel van onze waarneming wat we smaak of het aroma van voedingsmiddelen. Smaak en aroma zijn vaak gedacht hetzelfde te zijn, maar de specifieke smaak van de meeste voedingsmiddelen en dranken komt meer van geur dan het doet van smaak.

Bij de favoriete voedsel, het is de smaak, dat maakt mensen te bereiken voor meer . Of is het comfort food, snacks, fast food of thuis koken, als de items niet leveren op smaak, we zijn niet tevreden. Maar het maken van verstandige voedingskeuzes kan een gewichtige kwestie. Je hoeft niet helemaal te snijden favorieten uit je dieet. Alle voedingsmiddelen kunnen deel uitmaken van een gezond dieet; u kunt genieten van volledige calorie selecties als u controleren de porties je eet en omvatten een soort van lichamelijke activiteit in uw schema. Eten redelijke grootte porties van de voedingsmiddelen en dranken kunt genieten, waaronder keuzes die voedselrijke zijn. Bijvoorbeeld als pizza met alle toppings is uw ondergang, kiezen voor meer groenten of ga vleesloze soms, en beperken de grootte en het aantal stuks dat je eet. Als grab and go broodjes zijn uw lunch keuze, kies volkoren brood en mager vlees zoals kalkoen of kip. Als dessert is je ondergang, overwegen verse seizoensgebonden fruit en Griekse yoghurt in ruil voor toegeeflijk snoep. Op momenten dat je een rijke dessert geserveerd -. Beperken het bedrag dat u eet gewoon de helft ervan

Beverages en blijven goed gehydrateerd ook een belangrijke rol in de ontwikkeling en het behoud van gezonde eetgewoonten spelen. Drink veel en als je liefde ijskoude frisdrank, voorraad op 90-calorie mini-blikjes, het bijhouden van een paar op het ijs en klaar om te koppelen met alle voedingsmiddelen die u kiest.

Bij het boodschappen doen, je kunnen vertrouwen op de schat aan informatie over voedsel en drank pakket labels te helpen voedzame keuzes. Hoewel labels voedingswaarde-informatie voor meer dan 20 jaar, "Feiten Up Front" voedingswaarde-etikettering brengt de details aan de voorkant van de verpakking, het plaatsen van de belangrijke informatie van de Nutrition Facts panel hebben opgenomen, meestal op de achterkant van de voedings- en drankproducten rechts op de voorzijde van het label in een eenvoudig, duidelijk en makkelijk te gebruiken formaat.

In een recent online onderzoek, uitgevoerd door Harris Poll meer dan negen in 10 boodschappen beleidsmakers het erover eens dat de feiten Up Front maakt voedingsinformatie makkelijk om te gebruiken (93%) en dat het eenvoudig te begrijpen (92%). "Feiten Up Front" is het vrijwillig initiatief van de Amerikaanse voedsel en drank fabrikanten en food retailers in reactie op de oproep van First Lady Michelle Obama om actie zal een nieuwe tool die zal helpen drukke consumenten weloverwogen beslissingen te maken, terwijl boodschappen voor hun gezinnen.

Dit zijn slechts een paar van de instrumenten om te helpen tip de schalen in de richting van gezonder eten als je er verstandig eten en drinken keuzes te maken. Het gaat niet over goed eten van een maand, maar het hele jaar door, kiezen voor goede smaak, voedzame voedingsmiddelen op je bord te zetten. Houd deze richtlijnen top of mind als u kiest wat en hoeveel te eten. Vergeet niet een goede voeding is essentieel voor uw algehele gezondheid en welzijn

Take Away:. U kunt genieten van een van de voedingsmiddelen die je genot brengen. Zolang je kiezen voor matiging in voedsel keuzes en omvatten fysieke activiteit als een vast onderdeel van uw levensstijl, hoef je niet aan levensmiddelen je uit je dieet te elimineren
.