Cholesterolverlagende voedingsmiddelen zal je gezond en fit

Tegenwoordig zijn de meeste mensen lijden aan een hoog cholesterolgehalte vanwege hun hectische levensstijl. Dit is te wijten aan een stijgende trend in fast food consumptie. De meeste van deze voedingsmiddelen ontbreken voedingswaarde en zijn meestal hoog cholesterol. Het consumeren van cholesterolverlagende voedingsmiddelen zal niet alleen houden je gezond, maar het zal u ook beschermen tegen het risico van een hartaanval, een beroerte of coronaire ziekten.

Waarom een ​​lage cholesterol voeding is essentieel voor gezond

Verhoging van LDL (Low Density lipoproteïne) cholesterol kan verstopping in de slagaders in de vorm van cholesterol plaques creëren. Deze belemmering van invloed op de doorbloeding drastisch wat leidt tot ernstige gezondheidsproblemen zoals een hartaanval, beroerte, coronair vaatlijden, nieren en hersenen disfunctioneren, enz. De enige oplossing voor dit dilemma is om uw cholesterol te verlagen. Uw arts kan een aantal cholesterol verlagende medicijnen voorschrijven, maar je moet ook uw voedingsgewoonten controle evenals regelmatig sporten.

Het is bewezen door middel van verschillende studies die het cholesterolgehalte kan worden gecontroleerd door middel van voedzaam en vetarm dieet . Het eten van de juiste voeding kan het LDL of slechte cholesterol te verlagen en verhogen het HDL of goede (high density lipoprotein) cholesterol. Om normaal cholesterolgehalte natuurlijk behouden, moet je voedsel rijk aan vezels, antioxidanten, fytosterolen en onverzadigd vet. Vezels helpt de spijsvertering en vermindert slechte cholesterol, antioxidanten stoppen met de omzetting van cholesterol in slechte en fytosterolen voorkomen dat ongewenste absorptie van cholesterol

Hier zijn een paar cholesterolverlagende voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw cholesterol te verlagen.

1. Groenten
   Groenten algemeen geen cholesterol of vet bevatten, tenzij u de olie gebruiken om het gerecht te bereiden. Ze zijn rijk aan vitaminen, vezels, antioxidanten en mineralen, maar hoe je het verbruiken van een heleboel zaken. Je kunt ze gebruiken in soepen en salades of seizoen met kruiden voor maximaal voordeel. Bruine bonen, bladgroenten, wortelen, enz., Worden aanbevolen.
   

2. Fruits
   algemeen alle vruchten zijn vrij van vet met uitzondering van een paar, zoals kokosnoten, enz. Ook zij zijn rijk aan vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Eten ze rauw kan uw cholesterolgehalte dalen. Appelen, peren, enz., Worden aanbevolen.
   
3. Vissen
   Fish heeft een zeer rijke bron van eiwitten en omega-3 vetzuren. Voor beginners is het altijd bewezen een gezond dieet, omdat hierdoor de LDL-cholesterol en verhoogt het HDL-cholesterolgehalte sterk. Sardines, forel, haring, zalm, enz., Zijn sterk aanbevolen als cholesterolverlagende voedingsmiddelen.
   
4. Haver
   Haver is een uitstekende bron van oplosbare vezels die het cholesterolgehalte snel vermindert. Rijst schuur, soja en gerst zijn andere granen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn.
   
5. Noten
   Noten zoals walnoten, amandelen, pinda's, pistachenoten, enz., Zijn zeer rijk aan antioxidanten en vezels. Ze bevatten plantaardige steroland vetten (enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten) die helpen bij het verlagen van de LDL (slechte) cholesterol.
   
6. Garlic
   knoflook rauw gegeten of gemengd met andere voedingsmiddelen kan worden gebruikt voor het elimineren of het bloed te verlagen stolling eigenschappen van uw bloed bij het cholesterolgehalte te hoog is.
   
7. Cinnamon
   Dit is een belangrijke specerij wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel, LDL-cholesterol en triglyceriden verlagen. Over het algemeen reduceert en regelt de gehele cholesterolgehalte van je lichaam.

   Sommige natuurlijke supplementen zoals Cordyceps of Gugul of knoflook, toegevoegd aan cholesterolverlagende voedingsmiddelen, kan uw gezondheid een bonus van een langdurige en ziektevrij leven te geven.
   .