Elimineer stress en het verbeteren van uw gezondheid en fitness

Een slechte gezondheid gewoonten, samen met een stressvolle levensstijl kan bijdragen tot overmatige slijtage van het lichaam, wat leidt tot verschillende gezondheidsproblemen en de slechte kwaliteit van het leven. Het doel van dit artikel is om te informeren over het paradigma van een gezonde levensstijl, zodat u te bereiken en handhaven van fysieke en mentale welzijn. De nadruk ligt op stress en lifestyle management om u te helpen uw leven doel te bereiken.

De meest voorkomende symptomen van verhoogde stress niveau:

Langdurige blootstelling aan spanning verhoogt het risico van alles van hart-en vaatziekten, obesitas, en infectie aan angststoornissen, depressie, en het geheugen.

De meest voorkomende symptomen van een slechte gezondheid gewoonten:
Variërend van verschillende ziekten, vroegtijdige veroudering, verhoogde incidentie van verwondingen, mentale en emotionele stoornissen, en een slechte algehele kwaliteit van leven.

Onderdelen van een paradigma van gezond leven:

Oefening: De noodzaak om wat oefening te doen elke dag. Bevordert de bloedsomloop en de voordelen voor het hart, de longen, het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel. Kies een activiteit die u genieten en in staat zijn om uit te voeren zonder noemenswaardige beperkingen. Voorbeelden: wandelen, fietsen, gewichtheffen, yoga, tai chi, zwemmen, wandelen, enz ..

Goede voeding: "Je bent wat je eet". Een goede voeding is essentieel voor een gezond lichaam en geest. Het is belangrijk om een ​​goede voeding te volgen voor het ideale lichaamsgewicht en fysieke en geestelijke welzijn handhaven. Laat je niet vangen in nieuwe rages en diëten. Eet een evenwichtige maaltijd.

Awareness Mind /Body: Het is zeer belangrijk om bewust te zijn van jezelf en je omgeving voor de preventie van letsels en gezond leven.

Vermijd gevaarlijke activiteiten /gewoonten: Vermijd roken (verhoogd risico op wervelkolom problemen, onder andere), alcohol, drugs, enz .. Het belang van het vermijden van gevaarlijke activiteiten kan niet genoeg worden benadrukt. Vroeg of laat uw slechte gewoonten inhalen met jou.

Sleep: "Sleep is de moeder van genezing". Voldoende slaap is belangrijk en passend. Naar bed gaan en vroeg op te staan ​​houden u in harmonie met het ritme van de natuur. Als je tegen de natuur, is verloren.

Geschikt voor ontspanning is essentieel om de tijd om te ontspannen en decomprimeren hebben. Neem de tijd om dingen die je genieten van ontspannen en te doen. Die u toelaat om mentaal en fysiek op te laden.

Meditatie /Stress Management: In deze wereld van hyper, overprikkeld onze meditatie is van essentieel belang voor iedereen. Niet per se om spirituele redenen, maar om ons tijd om onze gedachten, emoties en gevoelens verteren. Voor geestelijke, emotionele en psychologische welzijn is belangrijk om dagelijks te mediteren.

Passende relaties: de snel veranderende wereld van vandaag is gevuld met gaten en een gebrek aan ondersteunende netwerken. Het is essentieel voor ons om te bevorderen en te werken aan de opbouw van sterke steun netwerken bestaande uit familie en vrienden. Wij zijn de ruggengraat van het doel van ons leven.

Deze informatie is voor educatieve doeleinden. Raadpleeg uw arts, fysiotherapeut of huisarts voordat u begint met een revalidatieprogramma, gezondheid of lichamelijke conditie.

Manu Kaila is een fysiotherapeut /Geluchte Herbalist met een achtergrond in Exercise Science. Hij heeft 14 jaar ervaring in het helpen van patiënten herstellen sneller genezing van letsel of pijn, en het bereiken van een optimale fysieke conditie. Hij is gespecialiseerd in het gebruik van fysiotherapie en kruidengeneeskunde om eventuele verwondingen te behandelen. Manu heeft uitgebreide ervaring het behandelen van atleten met lage rugpijn, ischias, evenals blessures en pijn in de nek, knie, schouder en heup. Manu is een pijn blessure recovery specialist
.