Kijken naar je voeding bij het voorbereiden van de fiets

Fietsen voeding
Of fietst u om te reizen of doe het voor een concurrerende reden, voeding en dieet staan ​​voorop. Fietsen is erg energie ondermijnt, als een van de beste been oefeningen, evenals het gebruik van andere spiergroepen. In de oude dagen, genoemd fietsen voeding voor rauw vlees en weinig anders. Nu is het uitgegroeid tot een integraal onderdeel van de afgelopen tijd.

Om een ​​goed afgeronde dieet speciaal geschikt voor fietsen te maken, moet u een verscheidenheid van voedsel groepen te combineren. Een van de klassieke fietsen gerechten is pasta, dit is omdat het geeft de rijder langzaam branden koolhydraten de avond voor een grote rit of evenement. Dit is al lang een nietje van fietsers eten en staat bekend als pasta vetmesting. Pasta kan het enige niet gegeten, dus verschillende vetten en eiwitten nodig zijn dieet evenwicht. Er is een gezegde in de Tour de France, bent u altijd eten voor de volgende dag en dit is zeer juist. Het is van vitaal belang om uw lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen enige tijd voordat een wielerevenement zodat het kan verteren en zetten het voedsel in energie.

De mix van voedingsstoffen zal ook afhangen van hoe je cyclus. De voedingsprofielen mix zal ook afhankelijk zijn ony onze methode van het fietsen zijn. Voor lange cycli je zal veel meer koolhydraten aan uw voedsel winkels bijzonder hoog te houden nodig.
Overwegende tarwe is populair bij de meeste mensen voor de oefening voor energie, in de wielersport, kan het een strijd om te verteren. De meeste fietsers sturen duidelijk van tarwe, maar het vermijden van alle gluten is geen goed idee. Het biedt u met essentiële vitaminen en mineralen, zoals calcium en vitamines B en D. aardappelen, pasta, granen en rijst zijn andere voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten.
Andere essentiële bron van voedingsstoffen zijn vetten, hoewel niet verzadigde vetten. Niet verzadigde vetten zoals zuivelproducten, noten en olijfolie zal helpt uw ​​lichaam te creëren en op te slaan glycogeen. Dit zou goed zijn voor ongeveer 15-20% van de fietsers dieet.

Eiwit is essentieel voor het opslaan glycogeen en om beschadigd weefsel te herstellen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn groenten, bonen, eieren en noten, maar ze moeten niet een meerderheid deel van uw dieet. Bijna alle professionele wielrenners drinken eiwit shakes gecombineerd met wei-eiwit
. Voor meer informatie over eiwit shakes en repen en korting supplementen
kopen, kiest u een leverancier die heeft een goede reputatie.

Bij het organiseren van een lange of zware cyclus, moet je een enorme hoeveelheid calorieën eten. Als u deelneemt aan een zes uur fietstocht, zou je eventueel verbranden 7000 calorieën. Niet over het hoofd wensen je fysieke lichaam, of u op zoek bent om gewicht te verliezen of niet
.