Het onderhouden van goede Sports Nutrition verhoogt je prestaties

Goede voeding is essentieel voor alle mensen en vooral voor degenen die betrokken zijn bij elke vorm van sportieve activiteiten dus om deze reden een sporter moet zich richten op een evenwichtige voeding te eten. Een evenwichtige voeding helpt niet alleen om een ​​goede gezondheid te behouden, maar maakt het ook mogelijk atleten voor topprestaties. Het is essentieel om een ​​evenwichtig dieet te volgen regelmatig hier is de verdeling als een evenwichtig dieet

Variety

Het is niet mogelijk om alle voedingsstoffen krijgen uit één voedselgroep dus moet men onder meer de voedingsmiddelen uit elke voedselgroep hieronder
vermeld

• Vruchten
• Groenten
• Noten
• Brood
• Sugar Intake
• Zuivel
• Vis, gevogelte en vlees

Al deze groepen te helpen atleten om een ​​evenwichtige voeding plan voor behoud van een goede sportvoeding ontwerpen, maar het is essentieel om een ​​evenwicht in de consumptie van elk voedingsmiddel te houden, zodat overmaat aan elke voedingsstof kan niet schade toebrengen.

Vermijd consumeren van te veel cholesterol en verzadigde vetten
Het is een misvatting dat alle vetten zijn slecht voor het lichaam, maar als het in feite sommige vetten zijn goed voor de gezondheid en zij moeten het deel van een te zijn uitgebalanceerd dieet, maar men moet de consumptie van verzadigde vetten en cholesterol omwille van gezondheid hiervoor

&bull voorkomen; Eet mager
• Don &'; t eet gebakken eten bestellen • Vermijd junk food
• Beperk zuivel inname

Men moet rijst, aardappelen, tarwe, erwten, bonen, groene groenten toevoegen aan brandstof het lichaam voor inspannende training als het lichaam ' can &; t goed presteren als het niet het juiste type en de hoeveelheid te krijgen brandstof.

Belang van Protein

Eiwit speelt een vitale rol in het onderhoud van sportvoeding, want het is een bouwsteen van het lichaam en werkt op spieren, weefsels, herstel van de spieren op te bouwen en winst in kracht.

Eiwitrijke voeding bevat vis, eiwit, gedroogde bonen, shell vis, mager vlees en kalfsvlees dus atleten moeten concentreren op het eten van deze voedingsmiddelen, zodat het lichaam niet te bestrijden eiwittekort als dit tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen zoals het verlies van spiermassa, gewichtsverlies, lagere energieniveaus, spieromvang begint terug etc. Alle soorten eiwitten zijn belangrijk, maar de meeste atleten voorkeur wei-eiwit te gebruiken vanwege het feit dat het alle essentiële aminozuren zuren die can &'; t worden gesynthetiseerd door het lichaam zelf.

Sportvoeding kan goed worden onderhouden door het eten van een gezonde voeding, na een gedisciplineerde training schema en door het nemen van voldoende rust om op de concurrentiepositie ooit
.