Busting de Chocolate Milk Mythe

Chocolade melk is uitgegroeid tot veel gym-gangers favoriete post workout drank, maar is het echt zo voordelig als het wordt geadverteerd te zijn? I don &'; t denk van wel

De Mythe: Recente studies hebben aangetoond dat het drinken van chocolademelk na het sporten is voordelig vanwege het eiwitgehalte!. In vergelijking met gewone melk, water of de meeste sportdranken, bevat het dubbele van het gehalte aan koolhydraten, ideaal voor vermoeide spieren. Zijn hoge water vervangt vloeistoffen verloren door het zweten, en helpt bij het voorkomen van uitdroging. Bovendien geeft het lichaam calcium, vitamine D, natrium en suiker, die u helpen om water vast te houden en weer energie

De feiten:. Goede reclame kan iets te verkopen, en de chocolademelk campagne bewijst het. De meeste mensen zoals chocolade, zo natuurlijk de meeste mensen zoals chocolademelk. Maar het was pas in de suikerhoudende drank werd beschouwd als een “ slimme post-workout keuze &"; dat de gezondheid bewuste individuen sprong op de chocolademelk bandwagon. O, wat miljoenen dollars in marketing kan bereiken

Hoewel reclame en onderzoek dringt erop aan dat chocolade melk is gunstig, zijn er drie belangrijke redenen waarom ik het niet eens:

1) Milk – Misschien niet zo goed

Het &';? S vaak gedacht dat zuivelproducten zijn goede bronnen van calcium; echter, kunnen zij niet de beste bron. Cow &'; s melk is rijk aan fosfor, en in combinatie met calcium kan eigenlijk voorkomen dat het goed wordt geabsorbeerd. Het eiwit in de melk kan ook leiden tot calcium uitlogen van de botten. Als je bedenkt dat veel melkkoeien kunnen zijn geïnjecteerd met antibiotica, wat leidt tot resistentie tegen antibiotica, kan het niet de beste bron van calcium voor onze gezinnen. Bovine groeihormonen, terwijl illegaal in Canada, worden nog steeds gebruikt in sommige landen tot meer melkgift per koe. Een andere factor die meespeelt is dat veel mensen gevoelig zijn voor de koe &'; s melk, niet alleen voor de lactose in de melk, maar het eiwit in de melk zelf, die kan leiden, bijvoorbeeld om gastro-intestinale problemen, allergieën en eczeem en algemene laag graad lichaam ontstekingen.

In sommige aspecten, biologische melk is een beter alternatief dan gewone melk, maar er is een bezorgdheid over de pasteurisatie proces. Wanneer melk wordt gepasteuriseerd alle belangrijke enzymen worden vernietigd en zonder deze enzymen, melk moeilijk te verteren, hetgeen nieuwe spanning op de pancreas, wat kan leiden tot diabetes.

2) suiker, suiker
Een portie van chocolade melk bevat 6-10 theelepels suiker per portie. En de meeste flessen chocolademelk bevat 2 porties — YIKES! Eenvoudige suikers zoals die gevonden in jouw chocolademelk, veroorzaken zuur onevenwichtigheden in het lichaam, en ook bijdragen aan een slechte opname van voedingsstoffen, een verzwakking van het immuunsysteem, en zelfs nutriëntenverliezen. Terwijl chocolademelk beter dan gewoon koolhydraatbronnen voor sporters kunnen zijn, is het niet de moeite waard de overmatige calorieën of suiker voor degenen die proberen om gewicht te verliezen.

3) De Bron
De meest geciteerde artikel dat ik kon vinden over chocolade melk en lichaamsbeweging herstel was chocolademelk als een post-oefening herstel te bevorderen. En raad eens wie gesponsord zei research – de Dairy and Nutrition Raad. Hmm, grote verrassing daar! Na het lezen van de bovengenoemde studie werd duidelijk dat de zogenaamde voordelen chocolademelk gelden niet voor de gemiddelde fitness-gangers. Het onderzoek bestond uit slechts 9 deelnemers die allen zijn elite atleten. Uiteraard werd dit gedaan op doel, zoals het gebruik van “ gemiddelde &"; mensen zouden niet hetzelfde resultaten.Wat &' hebben gemaakt; s meer is dat de overgrote meerderheid van de studies duwen het gebruik van chocolade melk als een post workout herstel drank onderzocht atleten prestaties na het herstel drank kort na een eerste training. Ik betwijfel dat de gemiddelde persoon gaat naar de sportschool, met een herstel drank, en dan doet een ander training. De meeste mensen, in het beste geval niet opnieuw uit te werken tot de volgende dag. De duidelijk bevooroordeeld onderzoek concludeerde dat chocolade melk is inderdaad gunstig na de training (voor topsporters), maar niet meer effectief dan een sport &'; s drank zoals Gatorade

The Verdict: chocolade melk is prima als een occasionele traktatie. , zoals koekjes en chocoladerepen. Echter, de mensen profiteren het meest van u consumeren chocolademelk na de training zijn die in de zuivelindustrie, niet jij.

Kies voor een proteïne shake en een banaan na de training en je lichaam zal je liefde voor het.

Wat voor gezonde snack of een drankje drinkt u na een training? Laat een reactie hieronder
 !;