Stress willen schreeuwen? 7 tips om u rust en Sane krijgen

Ik probeer te stoppen met het kijken naar het nieuws, omdat ik wil schreeuwen. En, ik ben een beetje verslaafd aan het controleren van het nieuws online minstens twee keer per dag! Ik voel me erg gefrustreerd om te horen wat er gebeurt in Washington en in onze economie, en hoe degenen die het meest hulp nodig hebben zullen minder en minder. Zoals je kunt raden, kon ik verder gaan met mijn tirade - maar wat gaat u doen? Helpt het om dingen te repareren in Washington? nee .. Heeft u hulp de behoeftigen? nee .. Helpt het me beter te voelen? Nee!

Wat het doet is het creëren van een gezonde spanning in mijn lichaam /geest /emoties en minder liefdevolle energie in mijn lichaam en energieveld, die een negatieve invloed kan hebben op iedereen om me heen. Ik noem het feit dat het "Spikey" - wanneer iemand (of mij) heeft een energieveld dat gestresst en boos .. Niet aantrekkelijk! Ik wil weg te blijven. Behalve soms de "wees" een zelf.

Stress, angst en ongemak voor het vrijkomen van adrenaline in ons lichaam te creëren - is bedoeld om ons te helpen van de sabeltandtijger is in plaats van het diner. Wat gebeurt er als we gestrest en angstig, is dat ons lichaam helder verschuiven onze bloedtoevoer naar onze tips, zodat we kunnen vechten en te vluchten. We hoeven niet de bloedtoevoer naar zowel onze belangrijkste organen - ons immuunsysteem, onze voortplantingsorganen - we nodig hebben om ons leven te redden! Echter, de meesten van ons zitten aan onze computers of in de auto of televisie kijken en het gevoel benadrukte - die niet werken en vechten voor ons leven. De overtollige adrenaline in ons systeem kunnen grote schade aanrichten op ons lichaam - en kan toevoegen aan hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, het immuunsysteem en reproductieve problemen, en nog veel meer.

Ik kon gaan over hoe stress en angst een negatieve invloed op ons lichaam, onze emoties, ons leven - maar wil een aantal tips over hoe om te gaan met stress te bieden - benadrukken dat er geen informatie over de stress in je leven. Dus - hier zijn enkele eenvoudige tips:

1. ADEM

Het is verbazingwekkend hoe velen van ons onbewust hun adem - wachten - iets! Of niet te willen voelen, of? Ik was een sessie op een cliënt vorige week te doen en toen ik zei haar vader, zichtbaar gestopt ademhaling. Hij zei dat hij niet wilde dat een deel van zijn verleden te ontdekken - hij het goed had verstopt, want het was erg pijnlijk. Nou, we hebben een aantal onderzoeken van wat verborgen was - en laat het gaan, heb ik mijn adem van de klant en de beek, en was veel beter gevoel !.

Hier is een snelle en gemakkelijke ademhaling te kalmeren, "Vierkante Breathing" Adem telling van 4, houdt de telling van 4, adem uit naar de telling van 4, houdt de telling van 4. Herhaal deze ademhaling vier keer of meer.

2. BEWEGING

Zoals eerder vermeld, stress en angst creëren van een release van adrenaline in het bloed die je hart krijgt sneller kloppen, misschien zweten we meer, kunnen we spierspanning of keel, of de kaak voelen - fysiek voorbereid om te vechten of vluchten. Dus, uiteraard, een goede manier om stress te verlichten is om te bewegen - een wandeling, dus een soort van oefening om te helpen uw lichaam te verbranden overtollige adrenaline.

3. GET REAL

Terug vandaag! Als je angstig en benadrukte dat vaak blijken in de toekomst en al de verschrikkelijke dingen die kunnen gebeuren. Om dit recht hier en nu te oefenen, ben je oke - je leeft, je lichaam is gezond en loopt, heb je een huis, een auto, die in de VS die geen andere optie dan je denkt en gericht op. Soms moet ik mezelf eraan te herinneren wat ik heb in mijn leven - 2 hand-voet-2, een comfortabel bed, gas in mijn auto, eten in mijn koelkast ... Rechts hier en nu, ben ik veilig en alles is goed .

4. Denk eraan dat je VOETEN EN BODY

Als we gestrest en angstig, krijgen we in de geestelijke omwenteling. We vergeten dat we lichamen. We vergeten te ademen of te verplaatsen - het blijft draaien. Daarom beginnen te bewegen je tenen. Strek je tenen omhoog en weer terug in de richting van het hoofd naar de boog van je voet te rekken. Sluit uw voeten en lichaam op de grond. Ik voel me echt mijn voeten en de steun van het land en het leven.

5. Verminder cafeïne, suiker, zout, alcohol en snuiftabak!

Onze lichamen zijn ontworpen om te vechten of te vluchten wanneer voorgesteld met levensbedreigende gebeurtenissen of wezens. We hebben deze strijd of vluchtreactie - velen van ons op een regelmatige basis - met onze gedachten en zorgen. Echter, creëren we ook adrenaline vecht- of vluchtreactie bij het eten of drinken van cafeïne, suiker, zout en alcohol, en toen de rook. Verminderen koffie, thee, chocolade, suiker, enz. Kan zeker hun stressreacties verlichten.

6. CONNECT

Vergeet niet dat je niet alleen bent! Bel een vriend. Ga ergens te zijn rond mensen. Maak oogcontact en glimlach. Soms ga ik nog naar de winkel en een woord of twee aan de persoon die kan helpen.

7. GET YOUR energie stroomt

Een van de redenen waarom ik hou van lesgeven Reiki is dat het een instrument dat iedereen altijd en overal kunt gebruiken. Als u weet dat Reiki en onderstreept, kunt u uw handen op beide kanten van zijn hoofd te helpen kalm. . Of, kunt u uw handen
  lag op je rug boven de taille (de buurt van de nieren en de bijnieren) om bijnieren verlichten;