Beste 5 Post-Workout Snacks

Dus je loopt in de deur van een harde kern, krachtige training in de fitnessruimte en het moment dat je loopt langs de keuken, die hunkeren opstarten. Het feit is dat je zou moeten eten een hapje of een maaltijd na je training, uiteraard afhankelijk van hoe laat het is als je thuis komt. Na een training, je lichaam moet de juiste voeding om zichzelf te herstellen. Als je jezelf afvraagt ​​wat de beste snack opties zijn na een training, probeer dan deze uit:

Pita & Hummus: Dit is een grote koolhydraten en eiwitten combo! Gewoon zorgen dat je eet volkoren pita om alle voedingsstoffen die je kunt krijgen. Hummus is zeer gezond voor u, omdat het &'; s grond af kikkererwten die een vol eiwitten. De juiste portie voor deze snack zou ongeveer ¼ zijn; kopje hummus met een volkoren pita, voor een totaal van ongeveer 275-300 calorieën. Niet te vergeten dat hummus is heerlijk en leuk om te zeggen

Yogurt &!; Muesli: Dit is een geweldige manier om uw proteïne te krijgen en je aminozuren level omhoog na een training om te helpen bij het opbouwen van uw spieren. Je spieren ontbreken beide eiwitten en aminozuren na een training, zodat de yoghurt en muesli zal helpen om dit te herstellen. Kijk in de andere smaak yoghurt, zodat je kunt krijgen. Tegenwoordig zijn er zoveel verschillende smaken (Boston cream pie, citroen meringue taart, tiramisu), dat is gebonden aan een die je &'; ll graag.

Protein Shake: Dit is een zeer besproken onderwerp want er zijn een aantal sceptische opvattingen over hoe eiwit shakes goed te nemen. Er is veel discussie over de vraag of je het eerder moet nemen, tijdens of na de training. Here &'; s het vuil: na een training, je lichaam ontbreekt eiwitten en door het hebben van een eiwit schudden u toevoegt broodnodige eiwit dat uw lichaam vervolgens verandert in energie. De portie grootte is ongeveer 2 lepels van wei-eiwit en u van harte welkom om een ​​banaan toe te voegen daar ook zijn

Gedroogd Fruit & Noten: Nog een goede manier in uw benodigde eiwitten te krijgen is om snack op gedroogd fruit en noten. Dit zijn de perfecte snack zonder schuldgevoel omdat ze zijn heerlijk, maar zeer gezond en herstelt uw proteïne niveaus na de training. Niet te vergeten dat ze zijn goedkoop en verkrijgbaar bij veel plaatsen. De juiste hoeveelheid is om jezelf ¼ giet; kopje gedroogde vruchten en noten – vergeet niet, controle over de porties! Om de gezondste en zuiverste gedroogd fruit en noten te krijgen, ga naar uw lokale health food winkel

Rice Cakes. Rijstwafels zijn een goede post-workout snack omdat ze koolhydraten bevatten. Als je wilde meer eiwit toe te voegen aan deze snack, gewoon smeren op een eetlepel pindakaas. Het andere grote ding over rijstwafels is het feit dat ze bevatten zeer weinig calorieën en vullen ze je snel op en houden u vol. Het juiste deel van rijstwafels hebben is 1-2, als een rijstwafel bevat ongeveer 30-40 calorieën.

Dus vergeet niet om je lichaam energie na een training en zorg ervoor dat een gezonde snack te eten. < . br>