De fitness en voeding Grind - Tips om Staying on Track

U hebt uw nieuwe gezonde regime begonnen en je enthousiast te kijken en zich beter voelt bent. Nu is de sleutel vast te houden. Het leven kan gooi je een curve bal of twee dus verblijf op de rails kunnen moeilijker dan je gepland zijn. Consistentie om gewicht te verliezen, energiewinst en de algehele gezondheid is een belangrijke factor als je gaat om succes te zien. De onderstaande richtlijnen geven u een basis set van tools om te gebruiken in het dagelijks leven, dat zal helpen houden u gemotiveerd en in uw gezonde mentaliteit.

Stel korte en lange termijn doelen die echt haalbaar. Wees niet onrealistisch met uw doelen. Gebreke zal u alleen sturen op een pad naar vernietiging. In plaats daarvan, doelen stellen dat je weet dat je kunt bereiken in een redelijke hoeveelheid tijd.

Grafiek uw vooruitgang op een dagelijkse en wekelijkse basis om te helpen begrijpen wat voor u werkt en wat niet. Dit betreft zowel de voeding en fitness. Kaart brengen van uw vooruitgang zal u de mogelijkheid om kleine wijzigingen in uw plan te maken als je gaat geven. Het is prima om aan te passen als u vindt dat er iets beter kan werken. Vergeet niet, houd deze ervaring positief en geen beperkingen niet op jezelf.

Variety, evenwicht en gematigdheid zijn de sleutel in uw dieet. Als u wilt genieten van uw favoriete maaltijd is ok elke keer in een tijdje. Je moet al het voedsel groepen op te nemen in uw maaltijd plan voor een gezonde voeding. Gebruik een verscheidenheid aan fruit, groenten en granen met verschillende smaken te bieden in uw maaltijden voor hen interessant te houden.

Voeg zoveel kleur aan elke maaltijd als je kunt. Dit zorgt ervoor dat u tal van anti-oxidanten, vitaminen en mineralen krijgt.

eiwitten, koolhydraten en vet moeten worden opgenomen bij elke maaltijd voor een evenwicht te houden u volledig tot uw volgende maaltijd gevoel. . Hiermee wordt voorkomen dat hersenloze snacken of gewoon kiezen wat ooit is verkrijgbaar bij een automaat

Blijf je eten dagboek te gebruiken; Dit zal u toelaten om zich bewust zijn van onnodige calorieën zetten een halt op uw vooruitgang. Ook zal het je twee keer nadenken voordat je een bepaald voedsel in je mond, wetende dat je zal hebben om het later op te nemen.

Bij het eten op zoek naar uit eten restaurantgidsen online of een voorbeeld van het menu voor het eerst online. Dit zal u toestaan ​​om pre-plannen van de maaltijd die je gaat te bestellen en te zorgen dat het gezond is en binnen uw calorie bereik. Bovendien, als je eenmaal aankomt, kan je naar de gezondste menu-item, de meeste restaurants bieden een salade met gegrilde kip of garnalen die u kunt koppelen met andere gezonde opties, of je zou kunnen vragen uw maaltijd bereid met een gezonde manier van koken, bakken te hebben , grillen, pocheren of stomen.

Investeren in een lunch box is ideaal. Verpakken van uw lunch en snacks voor werk of reizen zal ervoor zorgen dat u altijd gezond voedsel beschikbaar hebben geportioneerde.

Plan je lichaam te bewegen elke dag. Dit betekent niet dat je nodig hebt om 7 intensieve trainingen te doen in een week, maar proberen om een ​​soort van fitness elke dag te plannen. Je huis, het park en het strand zijn allemaal geen of lage kosten plaatsen die kan worden omgezet in uw eigen sportschool. Oefening tapes, studio's in uw omgeving, en personal trainers zijn grote manieren om ervoor te zorgen dat uw trainingen zijn wat je van houdt. Werken met een partner houdt je verantwoording en zal je harder werken. Je moet blijven uitoefenen gedurende ten minste 30 minuten tot een uur per dag.

Het belangrijkste is plezier hebben met gezondheid en fitness. Zorg ervoor dat u geniet van het proces door het eten van voedsel dat je liefde en niet ontnemen jezelf volledig evenals met jezelf in de fitness-activiteiten die je inspireren en maak je wilt terugkomen voor meer
.