Bent u probeert te ontsnappen 'Wat is' Met Food?

Toen ik in het diepst van mijn suiker verslaving, overeten en jojo-dieet, het grootste deel van de tijd dat ik niet &'; t graag wat ik voelde, dus ik zou eten of dieet te veranderen wat ik voelde. Maar dit gewoon opnieuw gedwongen de angst en de perceptie dat ik nodig had om dieet om van &'; winst &'; enige controle over mijn eten en gewicht. Het voeden van de hele probleem cyclus (pun intended).

Om mezelf volledig doorbreken van dit patroon, ik in plaats daarvan moest zich te committeren aan het leren om het ongemak te tolereren, aka. gevoelens ~ ALLE gevoelens ongeacht of ze waren biochemische, fysieke (zoals fysieke pijn) of emotionele. Ik nodig had om te kunnen hangen met mijn ervaring en niet om die ervaring met eten en diëten te veranderen.

Dus hoe heb ik leren om veerkracht te maken met gevoelens. Ik heb de volgende stappen:

1. Wanneer de drang om veel te eten of eten niet in de lijn met wat mijn lichaam hunkerde, ik zweeg, verbonden met mijn lichaam, en liet wat ik voelde te ontstaan. Ik beschreef ook die gevoelens als sensatie woorden en zou soms schrijf ze op objectief te blijven. Bijvoorbeeld:

Ik voel me … verdrietig, depressief, hopeloos, hulpeloos, geplakt, zielig, boos

De sensaties onder deze gevoelens zijn … kortademigheid, beklemming op de borst, spanning in. de kaak, gevoelloosheid in de benen, pijn in de heupen.

2. Ik belde op de steun. Ik zou visueel een mentor en vraag hen om leiding en kracht en gewoon te voelen en te ontspannen in hun steun.

3. Ik zou opschrijven al de rechten die ik had over wat ik het ervaren en het zou me vragen of ik bereid was om te laten deze uitspraken gaan. Want het was niet &'; t de gevoelens die ik worstelde met de meest, was hoe ik beoordeeld deze gevoelens ~ dat er iets ergs zou gebeuren als ik hield het gevoel op deze manier. En het ironische was, hoe meer ik geoordeeld wat ik door zou gaan, hoe slechter de gevoelens gevoeld. En hoe meer drang ik had om te eten om te ontsnappen.

Typische oordelen kon worden hellip &;. I don &'; t zoals dit gevoel en sensatie, het zuigt, het heeft me het gevoel uit de hand, hoe ben ik veronderstel te functioneren en de rekeningen te betalen als ik deze manier voel, ben ik ooit ga mijn leven bij elkaar te krijgen, I &'; m zo zielig, ik voel me zo abnormaal, wanneer ga ik om te beginnen met een goed gevoel voor de verandering, etc. etc.

4. Ik had dankbaarheid. Soms moest ik nep en gewoon spreken de woorden, zelfs als ik niet &'; t geloven. Het werd me in de gewoonte echter.

Het grappige is, hoe meer en meer oefende ik deze stappen van de meer en meer werd ik moeiteloos aangetrokken tot die voedingsmiddelen die gezond en levend zijn. Mijn hele leven, dacht ik dat ik moest wilskracht en controle te gebruiken om mijn eten te beheren. Nu zie ik, dat ik had eigenlijk te laten gaan van mijn controle en loslaten van alle manieren waarop ik wilde van &'; fix &'; en veranderen wat ik door zou gaan. En het was door vertrouwen en loslaten dat een groter gevoel van empowerment en bewustwording nodig om de oppervlakte met mijn eten keuzes.

Bent u een jojo-dieter en /of overeater? Als dat zo is, zijn je zoals ik was, in een poging om te ontsnappen &'; wat is &'; met eten bestellen  ?;