Eiwit voor iedereen

Om een ​​of andere reden, de gemiddelde dame probeert de hoeveelheid eiwit dat ze eten te beperken. Mannen hebben de neiging om lief te hebben het eten van vlees. Eiwit is niet op basis van geslacht, maar is nodig en gebruikt in een aantal verschillende manieren in het lichaam.

U weet waarschijnlijk wat u nodig heeft om eiwitten te eten, maar wat is het? Veel voedingsmiddelen bevatten eiwitten (bijvoorbeeld: pro-teen), maar de beste bronnen zijn vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, noten, zaden en peulvruchten, zoals zwarte bonen. Eiwit bouwt, onderhoudt, en vervangt de weefsels in je lichaam. (Niet de weefsels u klap je neus in! We bedoelen de spullen van uw lichaam opgebouwd uit.) Uw spieren, je organen en je immuunsysteem zijn meestal van eiwitten gemaakt.

Krijgt u voldoende eiwitten in uw dieet?

Als u niet het nemen van een eiwit supplement, u meer dan waarschijnlijk niet voldoende eiwitten ontvangen in uw dieet. Hoeveel is genoeg eiwitten? Voor de gemiddelde vrouw, moet je verbruikt 0,5 gram eiwit. Als u uit te werken moet je verbruikt tussen 0,6-0,8 gram eiwit per vetvrije massa. Uw vetvrije massa is het bedrag van de spier op je lichaam. Als je niet weet wat het is, moet u overwegen om uw lichaamsvet genomen. Bijna elke lokale sportschool kan u helpen met lichaamsvet testen

Waarom heb je een eiwit supplement nodig

-.?. Gain spiermassa en vet te verliezen op hetzelfde moment

- Voorkomt spierafbraak

- Bouw en reparatie van weefsel

- Verhoog uw stofwisseling

- Handige manier van consumeren eiwit

- Voorkomt dat je van het missen van een maaltijd .

LT Thomas, BS

auteur, spreker, trainer van de geschiktheid, Fitness Boksen Specialist
.