Reclaim the Intuïtief Eater From Within

Stel je voor als je al het geld dat je ooit hebt uitgegeven aan dieet programma's, wat zou u koopt gehad? Diamanten oorbellen, een gouden horloge, een nieuwe auto, een zomer thuis? Er is geen twijfel dat deze diëten werkte voor u ... korte termijn. Maar wat gebeurde er nadat u ging het dieet? Meer dan waarschijnlijk, die ponden verloren kwam terug met een paar extra bonus pond. De meeste diëten zal werken, want aan het eind van de dag, als je snij je calorie-inname, zal je gewicht verliezen. Maar de meeste mensen weer het gewicht verloren, omdat ze er niet in geslaagd tot levenslang veranderingen gedrag. Het is gemakkelijker om een ​​aantal regels of vooraf geplande menu's volgen en zie direct resultaat dan de gewoonten waardoor hun gewicht op de eerste plaats te zetten pakken. Dat is de reden waarom na het volgen van hun dieet regels voor een periode van tijd, en misschien zelfs het bereiken van hun streefgewicht, ze uiteindelijk winnen het terug. Er is meestal een trigger dat gebeurt, zij het een emotionele crisis, een belangrijke leven te veranderen of escalerende werkstress die het individu veroorzaakt te wenden tot voedsel voor comfort.

Al meer dan vijfentwintig jaar dat ik geweest in de particuliere praktijk, heb ik mijn klanten te horen dat ik "niet diëten doen". Dieet is een "four-letter woord 'niet te gebruiken in mijn kantoor. Ik Maak aangepaste maaltijd plannen voor mensen die specifiek zijn voor hun voedingsbehoeften. Ik raad op gedragsverandering technieken en strategieën en stress de noodzaak om slechte eetgewoonten te veranderen zodat ze hun gewichtsverlies altijd kan handhaven. Echter, terwijl ik een hoog percentage van klanten die streefgewicht hebben bereikt en hebben het voor vele jaren onderhouden hebben gehad, heb ik gemerkt dat veel klanten in feite het gebruik van de aangepaste maaltijd plan als gewoon een ander dieet, of een andere set van regels wanneer en hoe veel te eten. Ik besefte dat er moet een andere manier om personen die zijn worstelen met overgewicht /obesitas hun hele leven, gaan aan en uit elk dieet dat de markt raakt helpen. Wat ik ontdekte is een concept genaamd Intuïtieve eten.

Ieder mens wordt geboren met de natuurlijke instinct om te weten wanneer ze honger hebben en moeten eten en wanneer ze tevreden genoeg om te stoppen met eten. Denk aan wanneer uw kinderen werden geboren. Of u nu borstvoeding of de fles gevoed uw baby's, zou ze huilen als ze honger hadden en weg te duwen toen ze vol waren. Als goedbedoelende ouders (inclusief mijzelf) zouden we zeggen "nee, ze niet genoeg te eten, er is 3 ounces van de formule in de fles". En we zouden proberen om de baby meer te voeden, en de baby zou weer weg te duwen. Toen de baby werd een beetje ouder en zat in een stoel, zouden we lepel-voeden haar en probeer allerlei spelletjes, die de lepel erwten door de lucht te lied om te krijgen haar om meer te eten. En toen waren ze peuters, lopen rond het huis spelen en niet te willen gaan zitten om te lunchen, we zouden zorgen dat ze honger zouden gaan. Maar in feite, onze kinderen werden tentoonstellen wat aangeboren voor hen was ... de mogelijkheid om te eten wanneer ze honger hebben en stoppen als vol. Dus wat gebeurt er door de jaren heen als je volwassen geworden? Waarom kun je niet deze zelfde mogelijkheid vertonen?

Nou ja, sommige mensen in staat zijn om terug te kijken naar hun kindertijd en vergeet niet dat ze werden aangemoedigd om "schoon te maken hun bord" als ze wilden dessert, of op te ruimen hun kamer en ze zullen gaan voor een ijsje traktatie. Deze tactiek ging alles tegen wat natuurlijk was. En als je ouder werd, de natuurlijke vermogen om af te stemmen op uw honger en verzadiging signalen werden verder verwoest door de multi-miljard dollar voeding bedrijf en de media-aandacht van de nieuwste rage dieet, de nieuwste dieet boek of beroemdheid bevorderen sommige dieet gimmick.

Intuïtieve eten wordt gekenmerkt door het eten gebaseerd op de fysiologische honger en verzadiging signalen in plaats van situationele en emotionele signalen. Dus eenvoudig gezegd, je eet als je honger hebt en je stoppen wanneer u tevreden bent. Je niet eet vanwege verveling, eenzaamheid, verdriet, geluk, stress en angst. Je hoeft niet te eten omdat je op een gratis ontbijtbuffet, of omdat er cookies op de vergadertafel. Je hoeft niet gedachteloos eten, kauwend op een zak chips tijdens het kijken naar televisie. U hoeft zich niet bezighouden met "geconditioneerde eetgedrag", zoals ploegen door een emmer popcorn in de bioscoop, want "dat is wat je doet in de bioscoop ... eet popcorn." Je eet alleen wanneer de signalen van je lichaam te vertellen dat je honger hebt en je stoppen wanneer je comfortabel vol.

Elke persoon met overgewicht worstelen om gewicht te verliezen heeft deze intuïtieve eter begraven in hen. Het probleem is dat je zijn op zoek naar dat wondermiddel dat het gewicht NOW zal uitstappen. Dus je probeert een dieet na het andere, alleen teleurgesteld zijn als je het gewicht terug te krijgen. Je uiteindelijk met zeer weinig vertrouwen in jezelf, je lichaam en het voedsel dat je kiest. Ik wil dat je weet dat je niet degene die is mislukt. Het is de diëten die je hebt gefaald! Dus hoe word je een intuïtieve eter? Hoe ga je terug te winnen wat je geboren met die u zal helpen gewicht te verliezen, zonder ooit te gaan op een andere voeding

Hier zijn 3 manieren om je slag te gaan:?

1. Het dieet mentaliteit verwerpen! Maak een beslissing om te stoppen met een dieet! Gooi alle dieetboeken die je hebt, alle voorgedrukte menu's van de tijdschriften die u uitknippen en al het dieet regels en dieet voedingsmiddelen die u hebt geprobeerd. Maak een afspraak met jezelf dat je niet langer zal worden beïnvloed door de media of de volgende dieet dat op de markt komt, want als je je laat weer verleiden, het zal voorkomen dat u vrij intuïtieve eten herontdekken.

2. Geef jezelf de onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wilt, wanneer je het wilt. Wat gebeurt er als je jezelf ontkennen? Wanneer je hunkert naar een levensmiddel, maar je hoeft niet "allow" zelf te eten omdat het niet op uw dieet? Op een gegeven moment geven aan dat verlangen en je meestal te veel eten, of zelfs binge op deze verboden voedsel. Door het nemen van de voorwaarden van de levensmiddelen en niet labelen van de food "slechte", vindt u dat niet alleen zal je niet te veel eten, maar je ware voedsel voorkeuren zullen worden ontdekt. ​​

3. Gooi de weegschaal! Zie je jezelf elke ochtend of zelfs meerdere keren per dag te wegen? Heeft het nummer op de schaal van invloed op uw stemming voor de dag? Waarschijnlijk doet, zelfs als je niet bewust beseffen. Je gewicht schommelt dagelijkse en is een maat van meer dan enkel vet. Het omvat uw botten, organen, spieren en stoffen zoals water, voedsel en afval dat door uw systeem. Begin met uw succes door anderen dan de schaal van andere factoren, zoals een verbeterde bloedonderzoek, bloeddruk, stemming, energie-niveau en de algemene tevredenheid met uw vooruitgang naar het worden van een intuïtieve eter meten.

Gewichtsverlies is meestal niet een kennis kwestie, het is een gedrags probleem. Begin langzaam en meer bewust met je eten. U zult blij zijn dat je
  deed!;