8 Superfoods u mogelijk al eten

Wat is een superfood? Wetenschappelijk gezien, 'superfoods' zijn niets - het is eigenlijk een term die de populaire cultuur heeft aangewezen voor voedingsmiddelen die bijzonder gunstig voor onze gezonde voeding. Hoewel het een niet-wetenschappelijke categorie van de gezondheid, betekent dat je niet moet eten 'superfoods'?

Niet eens in de buurt.

Als iedereen wil dat ze superfoods te noemen, dat is wat we zullen hen te bellen. Dus hier zijn 8 superfoods u misschien al het eten, en moet waarschijnlijk meer van te eten. Als je niet, raden wij u goed te krijgen op die.

1. Paddestoelen

Paddestoelen blokkeren de productie van een eiwit dat bekend staat als aromatase, dat een rol in de productie van oestrogeen speelt. Waarom is dat een goede zaak? Oestrogeen, terwijl het een belangrijk onderdeel van een gezonde vrouwelijke ontwikkeling, is ook kankerverwekkend. Het speelt een rol in de kans op borstkanker, zodat het houden van uw oestrogeen niveau in controle is zeker een goede zaak.

Natuurlijk, er zijn voordelen voor de mannen. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten, maar laag in calorieën, natrium en cholesterol. Iets dat is rijk aan vezels en eiwitten maakt je een vol gevoel sneller, zodat paddestoelen u helpen vullen zonder verpakking op de pond. Vezels is goed voor het hart, en je lichaam is gemaakt van eiwitten, dus er is niet veel hier te klagen.

Dan is er nog een dosis vitamine B voor een betere stofwisseling, en een goede bron van eiwitten, die houdt uw risico op een beroerte laag. De selenium helpt bij het bestrijden van vrije radicalen, en het is ook een goede bron van riboflavine en niacine.

In het kort, paddestoelen zijn gewoon geweldig.

2. Zoete aardappelen

Standaard aardappelen niet veel, maar calorieën en koolhydraten te bieden, goed als je honger hebt, maar niet echt de beste gezondheid keuze. Zoete aardappelen, aan de andere kant, brengen veel aan de tafel.

Ze zijn rijk aan vitamine B6, die afdelingen van homocysteïne, een natuurlijke chemische stof die bijdraagt ​​aan het risico van de ziekte. Ook rijk aan vitamine C en D, ze zijn ook een van de weinige grote veganistische bronnen van ijzer.

Is het een goed idee om een ​​gezonde bloedvaten, bloed, botten, zenuwen, spieren en hart te hebben? Ja. Magnesium speelt een cruciale rol in al deze, maar 4 van de 5 Noord-Amerikanen niet genoeg van krijgen. Zoete aardappelen hebben.

Zoals met veel gele voedsel, zoete aardappelen bevatten beta-caroteen. U hebt waarschijnlijk gehoord dat het goed is voor je ogen, maar wist je dat het geeft je immuunsysteem en wijken van kanker? Een Harvard studie bleek dat beta-caroteen verminderde het risico op longkanker door 1 op 3. Andere studies toonden aan dat de kans op terugkeer van borstkanker vermindert.

3. Kiwi

​​First things first, kiwi smaakt.

Slechts een grote kiwi geeft u alle vitamine C die u nodig hebt voor een dag, evenals een gezonde portie vitamine A en E, vezels en kalium. In een studie van 27 fruit, kiwi had de meeste voedingsstoffen per ounce. Het heeft 20 procent meer kalium dan een sinaasappel, en paden, net achter donkere bladgroenten als een bron van de antioxidant luteïne. Een Noorse studie wees uit dat het eten van slechts twee kiwi's per dag voor een maand verlaagd triglyceriden.

Hebben we al gezegd dat ze smaken heerlijk?

4. Dark Chocolate

Nu we praten.

Het heeft meer antioxidanten macht dan veel van de andere trendy superfoods je blijft horen over, zoals acai bessen, cranberry, bosbes en granaatappel, alle wat geweldig is voor u. Maar zolang je uit de buurt van melkchocolade sturen en let op je calorieën tellen, donkere chocolade is zelfs beter dan deze grote vruchten, tenminste vanuit een antioxidant standpunt.

Voor een nog gezondere benadering gaan zeestraat voor de cacao- bonen of poeder. Op te nemen in uw bakken of strooi het op je muesli. Het is misschien niet voldoen aan uw zoete tand, maar de voordelen voor de gezondheid zijn geweldig en je niet nodig hebt om uw verbruik te beperken.

5. Olijfolie

Niet dat je moet drinken het spul, maar de enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie zijn het meest waarschijnlijk de reden dat kanker en warmte problemen komen minder vaak voor op het Griekse eiland Kreta. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten.

6. Yoghurt

Hoge calcium en "goede bacteriën" voor een betere spijsvertering maken dit een geweldige snack keuze. Het is ook geruchten die verantwoordelijk is voor de lange levensduur in de Sovjet-Georgië tijdens de jaren 1970 geweest te zijn.

7. Vis

Vis is rijk aan omega-3 vetzuren, die de risico's van hart-en vaatziekten te verminderen en ook de bestrijding van de symptomen van een klinische depressie. Het biedt ook veel meer eiwit per calorie dan de meeste andere vormen van vlees.

8. Noten

Degenen die regelmatig eet noten toe een gemiddelde van twee en een half jaar van hun levensduur. Ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen en fytochemicaliën met antioxiderende eigenschappen, en ze zijn een geweldige bron van onverzadigde vetten.

Conclusie

Wie wist dat je al het eten van dingen die je genoten, dat was ook goed voor je? Schalen deze voedingsmiddelen en de slechte beneden, en je lichaam zal je dankbaar zijn. Welke andere gezonde voedingsmiddelen kunnen de meeste mensen al eten
 ?;