Lactose Intolerance- Zet je haat /liefde verhouding met Dairy in Pure Love

Melk en zuivelproducten worden vaak aangeprezen als een deel van de natuur &'; s perfect voedsel. Ze &'; re vol calcium, geweldig voor botten en tanden gezondheid, eiwitten voor spierkracht, B-vitaminen voor energie, en verrijkt met vitamine D voor gezonde botten en het immuunsysteem. Maar veel van mijn patiënten, en ongeveer 50 miljoen Amerikanen andere, een probleem met lactose-bestanddeel van melk.

Lactose is de suiker die in melk en andere zuivelproducten die in gevoelige individuen, veroorzaakt pijnlijke gas, opgeblazen gevoel, krampen en vaak diarree. Als u last heeft van lactose-intolerantie, I &'; graag een aantal oplossingen aan de voorwaarde, dat zal u toelaten om zuivelproducten te consumeren als u dit wenst

Wat zijn de oorzaken lactose-intolerantie delen

Zoals.? ik al eerder zei, er zijn veel Amerikanen die lactose-intolerant. Om een ​​of andere onbekende reden, ongeveer 90% van de Aziaten, 75% van de Afro-Amerikanen, indianen, joodse Amerikanen, en Mexicaanse-Amerikanen zijn geboren met een gebrek, of verminderde hoeveelheden van het enzym lactase, dat lactose afbreekt. Echter, andere etnische groepen kunnen ook de aandoening later in het leven ontwikkelen als gevolg van veroudering wanneer veel spijsverteringsenzymen verlagen hun kracht om voedsel te verteren

Zonder voldoende lactase af te breken de eiwitten in zuivel, de darmen “. Pijntjes &"; , dat wil zeggen, het zwelt, krampen, en veroorzaakt pijn en een opgeblazen gevoel. Zelfs ziekten zoals de griep, divertikelaandoeningen, inflammatoire darmaandoeningen of intestinale chirurgie kan een tijdelijk tekort aan lactase met symptomen veroorzaken. Ook mensen ervaren verschillende lactose-intolerantie, afhankelijk van de hoeveelheid zuivel zij consumeren. Je zou in staat zijn om ijs te tolereren in je koffie, maar niet een gesmolten kaas sandwich.

Hoe weet je of je lactose-intolerant? Nou, naast de ongemakkelijke symptomen (zie hierboven) die zich voordoen, kunt u ook een adem waterstof niveau test die de hoeveelheid waterstof op je ademhaling &ndash meet; mensen met een lactose-intolerantie adem meer waterstofgas

Als je lactose-intolerant, zou je kunnen afvragen of je &';. re gedoemd tot een leven zonder pizza en ijs kegels leiden. Nee helemaal niet! Ten eerste, it &'; s belangrijk om te bepalen dat de symptomen van het eten van zuivel zijn echt lactose-intolerantie en niet een allergie

Een allergie voor zuivel houdt je immuunsysteem zijn gevoelig voor de specifieke eiwitten in de melk.. De allergie uit zich meestal in de vroege jeugd en heel vaak een persoon ontgroeit het. In een zuivel allergie, je immuunsysteem reageert op de eiwitten in de melk als indringers en produceert antilichamen die proberen om zich te ontdoen van hen te krijgen. Symptomen variëren van een loopneus, gezwollen ogen en huiduitslag tot meer ernstige braken, zwelling keel, of ademhalingsmoeilijkheden. Als je symptomen zoals dit wanneer je eet zuivelproducten, heb je een allergie, geen lactose-intolerantie. Mensen met zuivel allergie hebben behoefte aan duidelijke van alle zuivelproducten te sturen, de hele tijd.

Hoe te leven met lactose-intolerantie

Het goede nieuws over lactose-intolerantie is dat ongeveer 80% van de mensen die het hebben zijn nog steeds in staat om zuivel te eten tot op zekere hoogte. Hier zijn enkele nuttige tips die u zullen helpen omgaan met je lactose-intolerantie beter:

Drink uw zuivel met ander voedsel. Een glas melk of een stuk kaas die met ander voedsel laat je lichaam meer tijd om de lactose te verteren. Een kleine snack van zuivel en ander eten gedurende de dag kan gemakkelijker worden getolereerd dan alles in een keer consumeren een grote hoeveelheid. Het kan ook helpen bij het stimuleren van meer van je natuurlijke enzym lactase.

Consumeer yoghurt. Yoghurt met levende culturen kan helpen verteren de lactose in het. Veel mensen die klachten krijgen met gewone melk of kaas vaak niet met yoghurt.

Voeg lactase enzymen. Er zijn druppels die je toe te voegen aan je melk ongeveer 24 uur van tevoren van het drinken. Deze enzymen verteren de lactose in de melk dus tegen de tijd dat je het drinkt, zij &'; re geneutraliseerd. Er zijn ook kauwtabletten lactase enzymen die je elke keer dat je eet kan nemen. Deze zijn te vinden in de meeste apotheken als over-the-counter caps of tabletten. Ook gevonden in reformwinkels in capsules als Lactobacillus stammen (acidophilus, bulgaricus, reuteri, Plantarium) en Streptococcus stammen, salivarius en thermophilus.

Probeer lactose-melk verlaagd. De meeste supermarkten voeren dit soort melk waarbij de lactose al pre-verteerd, zodat u zorgeloos kunt drinken. Ze kosten een beetje meer dan gewone melk, maar voegen belangrijk calcium en andere voedingsstoffen aan uw dieet.

Controleer uw recepten. Soms lactose is een “ vulmiddel &"; agent in sommige medicijnen. Zorg ervoor dat u uw apotheker vragen of uw recept bevat lactose.

Controleer labels. Veel bereide voedingsmiddelen bevatten zuivelproducten zoals melk of kaas. Karnemelk en acidophilus melk geen lactose-vrij. Echter, acidophilus melk, vanwege de levende culturen, zoals yoghurt, worden beter verdragen asymptomatisch.

ik voel voor mijn patiënten met lactose-intolerantie, omdat het een frustrerende en vervelende aandoening te leven kan zijn, de symptomen variëren in vóórkomen en de intensiteit van toen of hoeveel zuivelproducten ze eten. Ik voel de aanbevelingen hier opgemerkt kan een grote hulp bij het vreedzaam leven met de aandoening.

Zoals ik al eerder zei, de meeste zuivel allergieën opdagen bij kinderen, maar als je voortdurend zijn enkele van de symptomen hierboven vermeld, u kan een echte zuivel allergie, dat door een arts moet worden aangepakt. Lactose-intolerantie, aan de andere kant, kan worden met succes behandeld en kunt u veilig genieten van het toevoegen van zuivelproducten aan uw dieet en profiteren van alle voordelen voor de gezondheid biedt zonder klachten Restaurant  !;