Is Salt Echt slecht voor u?

Net als verzadigd vet, zout een slechte reputatie.

Net als verzadigd vet, zout daadwerkelijk het lichaam is om optimaal te werken nodig.

Salt niet totaal onschadelijk , maar het &'; s niet de duivel in vermomming ofwel

Confused.? De meeste mensen zijn.

In principe is ons lichaam nodig heeft zout, maar op hetzelfde moment onderzoek heeft uitgewezen dat er te veel van het ook slecht voor ons kunnen zijn.

Vandaag zal ik uitleggen waarom deze verwarring is ontstaan en wat je moet weten en wat je kunt doen.

Ik zal u een aantal oplossingen om u te helpen voorkomen dat de negatieven en krijgen alle positieven te worden gehouden van zout.

allereerst wil &';. s hebben een snelle blik in de geschiedenis van het zout en ontdek hoe het werd zo'n slechte naam voor zichzelf

Hoe Salt Begrepen &'; s Bad Name

Er was een grote studie uitgevoerd in de jaren 1980 uitgevoerd genoemd &';.. Intersalt &' ;, dit onderzoek erop gericht om te achterhalen of er een verband tussen hoge bloeddruk en zoutinname

De studie toonde een zeer klein verband tussen de twee

Het bleek dat sommige onontwikkelde niet industriële mensen die zeer lage zoutinname had gevonden om een lage bloeddruk te hebben.

De leiders van de studie waren blij met deze en gebruikt dit als bewijs dat als een zoutarm dieet heeft een lage bloeddruk dan hoog zout dieet must = hoge bloeddruk

Maar toen was er een andere groep in de studie die mucked de resultaten en zet de eerste “. resulteren &"; in twijfel.

Dit was een stam genaamd de Kuna van Panama.

Het was weer gevonden dat ze hadden een lage bloeddruk en een lage inname van zout. Ze besloten om hun hypothese verder te testen door het verhogen van de zoutinname van de Kuna, soms tot 6 theelepels per dag.

Het resultaat was dat er geen verandering in de hypertensieve statussen (bloeddruk) van de stam, geen ongeacht welke leeftijd ze waren

Maar deze dagen is het &';. s algemeen aanvaard, it &';. s is bewezen over en, als je drastisch je zoutinname is er waarschijnlijk een lichte daling in uw bloeddruk

Deze daling is vooral te wijten aan de directe daling van het lichaamsgewicht die je krijgt als je het zout uitgesneden.

Maar er is veel bewijs om te suggereren dat, hoewel zout reductie kan leiden tot een iets lagere bloeddruk allemaal uit zout reductie kan ook leiden tot gezondheidsproblemen.

In een onderzoek in 2011, bleek dat na 7 dagen op een zoutarm dieet de gezonde mannelijke en vrouwelijke proefpersonen, werd insulineresistentie verhoogd in vergelijking met een dieet met veel zout. (insulineresistentie slecht is en kan leiden tot hormonale problemen en gewichtstoename)

Een ander onderzoek testte die de relatie tussen bloeddruk en zout inname gevonden dat een verminderde zoutdieet had negatieve effecten op het cholesterolgehalte en stress hormonen . (Een zeker teken van het lichaam is niet gelukkig)

Een studie wees uit dat je meer risico op beroertes en hartaanvallen als je eet minder dan 3 gram natrium per dag dan je bent wanneer je eet 6-7 gram natrium per dag.

Er is veel aanwijzingen dat zout is OK wanneer gegeten in de juiste vorm en de juiste hoeveelheden.
heeft

Zout is gebruikt als een beetje een zondebok van gezondheid en voeding deskundigen die suggereren dat zout veroorzaakt obesitas en talloze andere gezondheidsproblemen.

Het grootste deel van het zout in een westers soort dieet (onze) zou komen van zout “ al toegevoegd &"; uw voedsel.

Ik vind persoonlijk dat de aard van de verborgen zout in voedsel is nog erger dat de spullen die je strooi op de top van voedsel.

Dit is de plaats waar uw belangrijkste focus moet liggen, uitsnijden deze hoge zout – bewerkte voedingsmiddelen.

De beste algemene indicator van de gezondheid is uiteindelijk hoe lang je leeft!

Een studie wees uit dat mensen met een gemiddelde zoutinname neiging om langer dan degenen die te veel of te consumeren wonen beetje zout.

De figuur van de gemiddelde zoutinname was net onder de 2 theelepels per dag.

Persoonlijk denk ik dat het zout kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit, en 5-10g zout per dag is OK voor de gemiddelde persoon. Ik geloof ook zoutinname moeten fluctueren, bijvoorbeeld, moet het verhogen als je zweet of oefenen veel, en afnemen als u volledig inactief (hetzelfde als voor voedsel in het algemeen, als je meer je meer nodig hebt).

Als je, zoals ik, is een zout liefhebber, zult u blij zijn om te horen dat er meer voordelen zijn.

Het zout is goed voor u wanneer u uit te oefenen, het helpt om uitdroging te voorkomen.

Je hebt misschien gehoord over elektrolyten, en hoe, wanneer we oefenen, moeten we om ze te vervangen, dat &'; s wat grote merken zoals Lucozade en Powerade opscheppen over

(Tip –. nooit gebruik van dit spul , vooral als je een atleet, het bevat een neuro-toxine, aspartaam)

Deze studie is gebleken dat als je het verhogen van uw inname van natrium voor de training in warme omstandigheden verhoogt het volume vloeistof (water in het lichaam) en vermindert de lichamelijke belasting van de oefening

Dit doesn &';. t alleen van toepassing op warm weer, het werkt voor alle sporten en voorwaarden. Don &'; t gewoon beginnen met zout voordat je de trein of speel – koop wat zouttabletten. Neem zoals aanbevolen door hen.

optimale prestaties

Als je eet een zoutarm dieet en u regelmatig te oefenen, kon ik een goede inzet die u niet van plan om te presteren op je best te maken. Als u don &'; t oefenen don &'; t denk dat je krijgt van vrijuit. Hetzelfde zou kunnen gelden voor u als het is een atleet als het zou voor een corporate executive, hun prestaties in hun werk zouden worden verminderd op een zoutarm dieet.

Hoge vliegende zakelijke klanten van mij genieten wordt vergeleken met atleten!

Zelfs als ze niet het gevoel dat ze zijn één, ze leren van mij, die ze nodig hebben om op te treden als een (over hun voeding, beweging en rust in ieder geval). Omdat het op je best fysiek en mentaal is essentieel als je wilt om de voortgang in je werk en veilig beter resultaat voor de toekomst

ik dwaal af, terug naar zout ….

Een klein verhaal over een goede schoolvriend van mij Dean Llewellyn, die een Ironman

Dean was concurreren in zijn grootste, zwaarste en meest belangrijke wedstrijd tot dat punt – Lanzarote Ironman.

(Ironman triatlon afstand, voor degenen die niet weten, moet je een 2,4 mijl zwemmen, 112 mijl fietsen voltooien en uitvoeren van een volledige marathon te voltooien!)

Helaas als Hij naderde de finish, letterlijk in de laatste mijl, stortte hij in en ging in een coma. Hij vertelde me dat hij zich herinnerde dat hij dacht was overreden door een auto

Het bleek dat hij Hyponatremia &ndash had geleden; dat is een aandoening die wordt veroorzaakt wanneer er niet genoeg natrium (zout) in de lichaamsvloeistoffen

In de eerste plaats hebben we niet konden &';. t achterhalen hoe of waarom het gebeurd was zijn race prep was perfect geweest en toen realiseerde hij <. br>

Tijdens de 4 of 5 dagen van zijn pre-race voorbereiding, dronk hij heel veel water. Ik bedoel belastingen.

De strategie was gedeeltelijk juist als Lanzarote is een harde Ironman vanwege de warme weersomstandigheden.

Het probleem is dat wanneer je veel water drinkt u daadwerkelijk spoelen van de zouten uit je lichaam, nu we zijn ervan overtuigd dat &'; s wat Dean per ongeluk had gedaan

Les geleerd.. Hij ging terug een paar jaar later en voltooide de opleiding met succes. Hij is een hel van een kerel, echt stoere man en heeft sindsdien overwonnen vele uitdagende gewonden.

Zout Maakt Eten Smakelijker

Dit is een van de groten voor mij!

Ik geef toe dat de groenten en salade kunt proeven saai op hun eigen, maar besprenkel met wat extra vergine olijfolie, azijn, en voeg wat zout en peper toe en je hebt een compleet andere proeverij maaltijd.

Net als boerenkool &ndash ; heerlijk met zout en olie – bitter zonder

Ik denk dat we moeten genieten van ons voedsel, en niet veel mensen in staat zijn om zich aan een dieet smaakloos, ik weet dat ik kan van &' zijn;.. t

Zout maakt een hele wereld van verschil te eten dus gebruik het, als het toevoegen van zout aan uw groenten of salade helpt je om ongezonde dressings en sauzen voorkomen doe het dan, it &'; s een stuk beter voor u

Het tweede belangrijke punt van de. artikel, na het krijgen van de hoeveelheid zout correct, is de kwaliteit van zout

Vaak mensen maken geen onderscheid tussen de verschillende soorten zout – . Grote fout

Sommige zouten zijn veel beter dan anderen

Soorten Zout

Er zijn in principe drie verschillende soorten zout.

1. Natriumchloride – Dit is de normale keukenzout dat je krijgt. Dit is het soort dingen die in alle onzin verwerkte voedingsmiddelen, it &'; s giftig en het &'; s slecht voor je gezondheid. Dit is het zout dat zout gaf als geheel een slechte reputatie

Het &';? S is tot 400 graden, gebleekt, ontdaan van het grootste deel van de voedingsstoffen in het raffinageproces verwarmd en heeft veel chemicaliën toegevoegd. It &'; s zo ver van zout als zout

kan ik persoonlijk vind tafelzout en zout uit de Chippy – zeer sterke zoute smaak (die is mooi, maar smaakt) in vergelijking met het zout ik nu gebruik thuis. Wat denk jij? Kun je het verschil proeven?

2. Zogenaamde &'; zeezout &'; – Dit zou goed voor je zijn, maar helaas het is verwerkt en zo veel dat het zo veel waardevolle mineralen die vaak het isn &' verloren heeft verfijnd; t veel beter dan de hierboven genoemde normale keukenzout

Onverwerkt zout bevat.: calcium, koper, jodium, ijzer, mangaan, magnesium en zink.

Verwerkt zout niet dezelfde voedingsstoffen in dezelfde hoeveelheden bevatten, zijn ze meestal weg door de verwerking gestript.

3. Keltisch zeezout – Dit is het zout dat je zou moeten eten. Het is ook wel bekend als &'; macrobiotische, met de hand geoogst, zongedroogde zeezout &' ;. Dit is echt zout en dit is wat we nodig hebben, dit zal ons helpen bereiken van een optimale gezondheid. Het bevat geen additieven en niets is verwijderd waarin het zout zou veranderen.

U kunt proberen om biologische ongeraffineerd zeezout of iets dergelijks te gebruiken.

Celtic zeezout is gevonden om te helpen reguleren van de hartslag en de bloeddruk, de hersenfunctie te verbeteren, de balans bloedsuikerspiegel, alkalise en energie het lichaam en bevorderen slapen. Niet slecht voor iets wat je strooi op je eten om de smaak te versterken.

Zoals ik u heb verteld in het verleden, onze lichamen zijn opgebouwd uit een gemeenschap van cellen.

Zout is opgenomen in elk van deze miljarden cellen, als het wasn &'; t belangrijke I don &';. t denken dat het in elke cel zou zijn

Elke keer als we zweten, huilen of naar het toilet we zout verliezen, dus Het is belangrijk dat deze worden vervangen

Dus don &';. geloven dat alles slecht over zout en don &';.. t afschrikken

Zijn allen over de kwaliteit en kwantiteit

Zolang je de juiste types van zout in de juiste hoeveelheden je kunt ervaren vele voordelen. Als je zweet veel als gevolg van de uitoefening of bij warm weer, herinner je meer nodig hebt

Bedankt voor het lezen,

Richard

PS – Dit is allemaal gebaseerd op mijn onderzoek en mijn persoonlijke ervaring met zout. Gelieve te delen met mij uw mening over zout, denk je dat het is goed of slecht

Referenties: Mark ’ s Daily Breng Website: Zout Wat is het goed voor. 2013/12/06
.