Volg een Artritis Dieet Plan om uw pijn te verlichten

Het wegwerken van een aantal voedingsmiddelen en medicijnen die artritis wakkeren en het volgen van een specifieke arthritis dieet plan is een effectieve manier om te verminderen en reverse artritis pijn aanslagen in je lichaam. Beoefenaars pleiten voor het gebruik van artritis voeding die in feite bestaat uit specifieke voedingsmiddelen in staat om de pijn te verheffen en ongedaan maken van de symptomen van artritis als de optimale manier om artritis te beteugelen.

Een belangrijk punt in gedachten te houden is het effect dat voedsel of een stof die u eet of neem heeft op uw artritis symptomen. Voedsel beïnvloedt alles in het menselijk lichaam. Je moet de kracht van een artritis dieet plan niet onderschatten in het verminderen van pijn in de gewrichten. In oude tijden alleen maar om te illustreren, werd voedsel gebruikt als het originele medicijn. We vinden het bewijs van dat wij door vele hiërogliefen in Egyptische graven tonen artsen genezing patiënten met honing, kruiden, specerijen en andere levensmiddelen.

Om artritis te bestrijden, uw artritis dieet plan moet hoog in mineralen en vitaminen met voldoende kwaliteit eiwit. Voedingsmiddelen die lage GI bronnen van koolhydraten te bieden moeten in het dieet worden opgenomen om de snelle afgifte van suikers in het bloed te beperken. Je moet altijd handhaven van de inname van koolhydraten laag en de focus op de consumptie van onverzadigde vetzuren eten. Weten wat te eten en wat te vermijden is de bottom line van een bewezen artritis dieet. Voedselsubstanties dat ontgifting belemmeren en irriteren spijsverteringskanaal moeten worden vermeden. Deze omvatten voedingsmiddelen met zuivel of gluten. Geneesmiddelen die allergische reacties zoals aspirine leiden dient minder worden en vervangen met groenten die soortgelijke oplossing te bieden zonder dat daardoor opflakkeringen.

Een uitgebalanceerd dieet is zeer belangrijk voor een artritis omdat het een sterk immuunsysteem. Je nodig hebt om bepaalde voedingsstoffen te verhogen in uw dieet. Na een goede artritis dieet plan, kunt u kiezen voor verse levensmiddelen met deze voedingsstoffen consumeren of gebruiken kwaliteit supplementen om het tekort te vullen. De grafsteen van een goede artritis dieet plan is variatie, gematigdheid en evenwicht. Een verscheidenheid van laag vetgehalte eiwitten, koolhydraten met lage GI en verse groenten en fruit zijn de fundamenten van een gezonde voeding. Een dergelijk dieet zal alles wat lichaam als artritis nodig de juiste verhoudingen geven. Koolhydraten, vitamines, eiwitten en mineralen

Koolhydraten
Low koolhydraten zoals rijst, brood, aardappelen en pasta bevatten vezel die helpt uw ​​lichaam om gifstoffen te verwijderen en blijven regelmatig. Ze zijn ook een goede bron van vitamine B-groep, ijzer en calcium. Zij moeten oplopen tot een derde van je dagelijkse calorie-inname.

Eiwitten
eiwitten kunnen worden verkregen uit bronnen zoals kip, eieren, rood vlees, vis en vegetarische bronnen zoals soja, bonen, tofu en anderen. Aminozuren die de bouwstenen van eiwitten en het gehele lichaam als geheel zijn essentieel in het houden van het lichaam gezond weefsel. Het nemen van twee delen van eiwitten dagelijkse die overeenkomt met 10% van je calorie-inname is een goed plan.

Vetten en oliën
Ze leveren essentiële energie om je lichaam nodig voor vitaminen absorptie. Echter, je moet voorkomen dat verzadigde vetten vaak gevonden in taarten, gebak en andere bronnen zoals het cholesterol die schadelijk zijn voor je lichaam gezondheid bevat. Onverzadigde vetten uit noten, olijfolie, avocado's, vette vis en andere bronnen is een goede aanvulling.

Vitaminen en mineralen
Verse groenten en fruit zijn goede en rijke bron van vitaminen en mineralen die je nodig hebt om gezond te houden . Ze fungeren als anti-oxidanten in een artritis lichaam vooral vitamine E en C. Je moet groenten in elke maaltijd onder een dag vrij te nemen en eet minstens 3 vruchten
.