Vier vitaminen die je nodig hebt voor gezond haar

1. Vitamine A

Vitamine A draagt ​​een grote rol in de productie van talg. Zonder dat het je droog haar, roos en ook een dikke hoofdhuid. Alle in verband met deze symptomen zou kunnen leiden dat u haaruitval. Eerste en tweedehands rook, samen met aspirine en een flink aantal voorgeschreven frugs kon voorkomen Vitamine A absorptie.

Aan de andere kant van het spectrum ervaren een overmatige hoeveelheid talg blokken haarlokken. Dus een overdosis vitamine A kan eigenlijk ertoe leiden dat u veel meer haaruitval. Gelukkig is het onmogelijk om meer dan de dosis aan vitamine A als je het te krijgen van voedsel bronnen. Mango, sinaasappelen, wortelen, zoete aardappel en pompoen zijn grote bronnen van vitamine A.

2. Vitamine B

De B-vitaminen kan ook een cruciaal element van het verkrijgen van gezond haar. De meeste van de B-vitaminen helpen bij hemoglobine-productie, die zal helpen bij het vinden van de hoofdhuid zuurstof het nodig heeft voor een gezonde haargroei. De toonaangevende B-vitamines je wilt om te gaan met voor de haargroei zijn Vitamine B6 en foliumzuur.

Vitamine B6 wordt vaak gevonden in eiwitrijke voedingsmiddelen. Dit doodt 2 vliegen in één klap omdat beide Vitamine B6 en eiwitten moeten kaalheid stoppen. Aardappelen, klaar om graan te eten, bananen, Garbanzo bonen, Kipfilet, havermout, varkenslende, en rosbief bevatten vitamine B-6.

Foliumzuur kan worden gevonden in gekookte linzen, boerenkool, kikkererwten, medium papaya, bevroren erwten en gekookte asperges.

3. Vitamine E

Vitamine E helpt zorgen voor een goede circulatie van de hoofdhuid door het verhogen van de opname van zuurstof. Bereid granen, amandelen, saffloerolie, maïsolie, sojaolie, raapstelen bevatten deze belangrijke vitamine.

U waarschijnlijk niet beschikken over een tekort aan vitamine E, maar als je moet het zeer waarschijnlijk het gevolg van een onvermogen om absorberen oliën en vetten. In dit geval krijgt een Vitamine E supplement wordt aanbevolen.

4. Vitamine C

Vitamine C is goed voor de gezonde ontwikkeling van collageen dat is een absoluut noodzakelijk voor gezond haar. Vitamine C kan worden gevonden in Kiwi, guave, rode paprika en Sinaasappelen
.