Hoeveel slaap is gezond?

De meeste studies tonen aan dat volwassenen nodig hebben 7-8 uur van gezonde slaap per nacht voor een optimale gezondheid. Maar anekdotisch bewijs toont ons dat sommige mensen gezond en zeer productief gemiddeld slechts 6 uur per nacht en andere mensen, vooral in tijden van genezing, kan 9 uur per nacht nodig.

Er is dus geen vaste regel hier – maar slaapt minder dan 8/7 uur wordt afgeraden wanneer je lichaam in een genezingsproces. U moet uw lichaam, zodat de tijd om te herstellen en om waardevolle hormonen vrij te geven. Als je beroofd van slaap je minder in staat om het onderhoud van uw gezondheid – zul je meer kans om te hunkeren naar voedsel te hebben en meer kans om te bezwijken aan hen. Gebrek aan slaap zal ook beroven je lichaam en je brein van waardevolle middelen voor genezing en voor het omgaan met stress.

De kwaliteit van uw slaap is even belangrijk om de hoeveelheid tijd die je slaapt. Als je in bed van middernacht tot 09:00, maar besteden 1 uur onrustig proberen in slaap te vallen, dan nog een uur wakker tijdens de nacht, en een laatste uur snoozing na uw alarm afgaat – je niet krijgen 7 uur van een gezonde slaapcyclus

Velen van ons weten dat met jonge kinderen, honden en andere onderbrekingen, it &';. is niet altijd mogelijk om continu slapen voor 8 uur. Maar na een paar tips en het ontwikkelen van een gezonde slaap gewoonten zal u helpen om de best mogelijke nachtrust te bereiken.

Aan de andere kant, als je overboord gaan en te veel tijd slapen of proberen te slapen, kan dit een averechts effect ook. Het kan een mistig, versuft gevoel te creëren evenals ontnemen je kostbare tijd. Zelfs een extra half uur in uw dag kunt u voldoende tijd om een ​​gezonde recepten te bereiden of gebruik een gezonde tool als een oefening routine, een ontgiftende bad of zweet behandeling. Zachte oefening of andere ontspannende behandelingen verjongen lichaam en geest. Zelfs 20 minuten van diepe ontspanning, zoals liggend in “ lijk pose &"; na een yoga routine, maakt een gezonde vervanger voor een extra uur slaap
.