*** Veel hartziekte risicofactoren zijn binnen uw controle

Hart-en vaatziekten is de nummer een moordenaar van zowel mannen als vrouwen en Amerikanen ervaren 54 procent meer hartaanvallen in de winter dan in de zomer. Winter hartaanvallen hebben de neiging om meer ernstig, met een 9 procent sterftecijfer. Sommige deskundigen geloven dat de seizoensgebonden schommelingen kan worden veroorzaakt door de extra fysieke belasting van omgaan met sneeuwschuiven en kelderen temperaturen. Recente studies hebben gesuggereerd dat het zonlicht speelt een cruciale rol. Er is goed gedocumenteerd bewijs voor dat matige blootstelling aan zonlicht beschermt tegen hart-en vaatziekten.

Hoewel hartziekten werd ooit beschouwd als een “ mannelijke &"; vaatziekten onderzoek toont aan dat het de moordenaar van een aantal vrouwen. In feite, meer vrouwen sterven hartziekten per jaar dan alle vormen van kanker samen. Wanneer een vrouw een hartaanval, kunnen de symptomen enigszins anders en minder extreem dan bij mannen. In sommige gevallen kan hartinfarcten bij vrouwen keelpijn, buikpijn of ernstige spierpijn nabootsen. Andere symptomen zijn onder meer kortademigheid, plotselinge zwakte of vermoeidheid, hartkloppingen, overgeslagen hartslag, hartkloppingen, duizeligheid, misselijkheid en pijn in de arm, nek of borst.

Er zijn vele risicofactoren voor hart-aanval die onder onze controle. Regelmatige lichaamsbeweging is een simpel ding dat een diepgaand effect op onze algehele gezondheid kan hebben, vooral onze harten. Het voedsel dat we eten (en de hoeveelheid) kan invloed hebben op andere controleerbare risicofactoren zoals cholesterol, bloeddruk, diabetes en obesitas. Een dieet rijk aan groenten, fruit, volkoren en vezelrijk voedsel, vis, magere eiwitten en vet-vrij of vetarme zuivelproducten is de sleutel.

Omega 3 vetzuren is aangetoond dat significante hart gezondheidsvoordelen bieden. Omega 3 vetzuren kunnen verminderen ontstekingen, lagere bloeddruk en vertragen de groei van plaque in ons hart. Het kan ook helpen bij het verbeteren van hypertensie, depressie, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), gewrichtspijn en andere reumatoïde problemen, evenals bepaalde huidaandoeningen. Sommige onderzoek heeft ook aangetoond dat omega-3 vetzuren kan het immuunsysteem stimuleren en helpen ons te beschermen tegen een reeks van ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer.

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezond hart, maar ze zijn niet in gefabriceerd het lichaam. Bijgevolg moeten we Omega-3 vetzuren te verkrijgen via supplementen of via het voedsel dat we eten

Volgens een recente studie, uitgevoerd aan de Duke University Medical Center, kunnen mensen met hart-en vaatziekten hun risico op latere cardiale gebeurtenissen verlagen met meer dan 70% als ze leren hoe om stress te beheren. De studie concludeerde dat patiënten met hart-en vaatziekten die stress management technieken gebruikt verminderden hun risico van een toekomstige hartaanval of van een hartoperatie nodig
.