5 eenvoudige stappen om een ​​betere gezondheid

Bent u op zoek naar eten beter, zich beter voelen, er beter uitzien … maar je gewoon don &'; t weet waar te beginnen

U kunt beginnen met …?

1. Het kappen van de suiker. Overtollige suiker veroorzaakt angst en stemmingswisselingen. Het maakt het lichaam meer zuur, verzwarende chronische ziekten en zelfs acne. Ik was geschokt dat een grote chocolade milkshake vinden bij Burger King (22 ml) bevat 1110 calorieën en net iets meer dan 100 gram suiker! * korte pauze te verzamelen kalmte * Wat mens zou dit bewust te consumeren?

Ik heb zelf vroeger een sugarholic zijn. Een mooie specialiteit drankje of Cinnabon roll zou altijd geef me snel een emotionele en fysieke pick-me-up. Hoe meer ik afhankelijk van suiker voor deze werd, hoe meer ik begon te vervallen voelen. Ik moest uiteindelijk om te bezuinigen

Ik adviseer kleine stapjes … Begin met het vloeken uit frisdrank en energiedranken (als je ze consumeren helemaal niet). Als het gaat om dranken, zij zijn de ergste van het ergste. Niet alleen doen ze bevatten enorme hoeveelheden suiker (meestal 36 gram of meer een blik), maar ze &'; re gevuld met chemicaliën

Bij het toevoegen van suiker aan uw koffie of thee (bruin of wit), probeer dan het toevoegen van minder.. Ga bijvoorbeeld het toevoegen van 3 theelepels op de reguliere aan het toevoegen van 2 — of beter nog — 1. Neem de tijd en ga zo langzaam als je &'; graag. It &'; s over het verkrijgen van de smaak te pakken. It &';. S okay langzaam te gaan

Zodra u &'; ve uitgesneden frisdrank en bezuinigen op toegevoegde suiker, kunt u overwegen het genot van water of kruidenthee gedurende de dag (geen suiker toegevoegd) in tegenstelling tot commerciële sap. Dit zal u gehydrateerd en reinigen van uw systeem, zodat u rustig /gebalanceerd voelen. Het zal ook helpen om uw gewicht te beheersen, evenals uw huid duidelijk. U &'; ll kijken en een goed gevoel

2!. Integratie van volkoren /granen in uw dieet. U don &'; t moet ALLEEN bruine rijst, bruine pasta, bruin brood, etc consumeren, maar dat het op de hand en consumeren regelmatig zal u voorzien van de extra vezels nodig is om uw systeem te reinigen. Granen zijn vaak vol voedingsstoffen (B12, ijzer, mangaan, etc.) die de “ wit &"; food items ontbreken. Denk maar aan het op deze manier, als het &'; s bruin, is waarschijnlijk minder verwerkt; dus de voedingsstoffen haven &'; t is ontdaan. Je wilt zo veel mogelijk weg te blijven van zeer bewerkte levensmiddelen. Probeer met volkoren toast, havermout, room van tarwe, volkoren crackers, bruine rijst, etc. zoveel mogelijk (idealiter ten minste eenmaal per dag /om de andere dag).

Een extra bonus? De extra vezels deze voedingsmiddelen helpen om langer vol voelen bevatten, dus gewicht te verliezen.

3. Het nemen van een multivitamine dagelijks. Er zijn zo veel vitaminen die nodig zijn voor een optimale gezondheid die je kan gewoon niet genoeg van krijgen op een dagelijkse basis (bijv. B12, vitamine D, ijzer, Magnesium, foliumzuur, etc.) nemen van een multivitamine ontwikkeld voor uw leeftijd /geslacht /lifestyle helpt beschermen tegen tekorten, waardoor je je voelt op je best. Ik neem nu een vitamine geformuleerd voor actieve vrouwen, maar ik was eerder nemen van prenatale vitamines voor mijn lage ijzer. Neem contact op met uw arts om te bepalen wat en' s beste voor u

4.. Met dat lichaam in beweging. Oefening hoeft niet te hard, bezwete werk. Zorg ervoor dat je minstens een half uur van de lichamelijke activiteit, bij voorkeur buiten, elke dag. Dit wordt het gemakkelijkst gedaan door het nemen van een korte wandeling rond het blok. Vroeg in de ochtend, op uw lunchpauze, als u &'; re over om boodschappen te doen &ndash draaien; het doesn &'; t toe. Fysiek actief betekent niet dat je hoeft te worden beperkt tot een sportschool die op een loopband of tillen van zware gewichten. Yoga, boksen /kickboksen, basketbal, dans, spelen als een kind in het park, een romantische wandeling met je liefje – er zijn veel leuke manieren om actief te blijven.

5. Vrijwel uitpluggen. Mensen kijken vaak hoe makkelijk het is om te overprikkeld en benadrukt door de constante elektronische apparaten /stimulerende we omgaan met elke dag te worden. Maak er een punt af te zien van het controleren van uw telefoon /e-mail voortdurend, afzien van een uur van tv-tijd voor wat informele meditatie of enkele interessante lectuur. Zorg ervoor dat u don &';. T laat je overweldigd door elektronische apparaten /sociale media geworden en je zal zeker in staat zijn om na te denken helderder en vind meer tijd voor jezelf

Ik hoop dat deze tips zijn eenvoudig genoeg voor de meeste om te volgen . Gezonder doesn &'; t betrekken een aantal drastische detox, dieet of fitness-regime. It &'; s alles over het maken van positieve veranderingen in uw levensstijl op een comfortabele tempo. Dat gezegd zijnde, ga zo langzaam als u wilt en don &'; t al te streng voor jezelf

Veel succes
 .!;